00:00Una bella dormita è quanto di meglio possiamo regalare al nostro corpo. Un sonno di qualità è
00:05infatti fondamentale per il benessere fisico e mentale, ma anche per migliorare le performance
00:11lavorative e vedersi più belli. Il 90% degli italiani ne è consapevole, anche se oltre la
00:17metà ammette di non avere un sonno continuo. Solo il 23% si alza dal letto sentendosi riposato e
00:24uno su tre non è soddisfatto del proprio riposo. A rivelarlo, in occasione della giornata mondiale
00:29del sonno del 14 marzo, è la nuova ricerca Ho solo dormito meglio di Ziquil, il noto brand di
00:36Procter & Gamble di integratori per il sonno che svela i tanti vantaggi per corpo e mente, ancora
00:42non del tutto conosciuti, legati a un buon riposo. Il sonno è fondamentale per la sopravvivenza.
00:50La funzione del sonno spazia perché può essere per il riposo, semplicemente per l'umore, se noi
00:59dormiamo male ci svegliamo di cattivo rumore, per il comportamento, per la concentrazione,
01:05siamo più produttivi a livello lavorativo, riusciamo a memorizzare meglio, se noi dormiamo
01:11meglio guariamo più facilmente, ci ammettiamo di meno. Se noi dormiamo una giusta quantità di ore
01:18riusciamo anche ad allungare la nostra vita. Tutti i benefici che la maggior parte degli italiani
01:24confermano di sperimentare dopo una buona notte di sonno, ponendo sul podio il sentirsi più energici,
01:30più in forma e persino più di buon umore. Un primo passo per capire se si gode di un sonno
01:35di qualità è indagare le modalità del risveglio. Secondo la ricerca di Ziquil, infatti, gli italiani
01:41si dividono in tre categorie. Gli zombie, che si trascinano per casa ancora addormentati, le lepri,
01:47coloro che riescono ad essere subito attivi e pimpanti, e infine i troll, ovvero chi si sveglia
01:53irritabile e stanco per via di un sonno frammentato. Quello che possiamo fare sono le considerazioni
02:00comuni, cioè cercare di andare sempre a letto alla stessa ora, cercare di avere un ambiente
02:06confortevole, con poca illuminazione, mentre invece tante persone, circa il 40% all'intervista,
02:13si addormentano con lo smartphone o guardando la tv, quindi questo diventa un ulteriore problema
02:18perché in questo modo poi riusciamo ad addormentarci sempre più tardi. Possiamo utilizzare dei rimedi
02:25naturali e diciamo anche la melatonina è un grosso aiuto per favorire l'addormentamento
02:33e migliorare una buona qualità del sonno.
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