All About You! | Payo para sa mga breadwinners na nakakaramdam ng 'guilt' pag inuuna ang sarili - video Dailymotion

PTVPhilippines

All About You! | Payo para sa mga breadwinners na nakakaramdam ng 'guilt' pag inuuna ang sarili  For more news, visit:  ►https://www.ptvnews.ph/  Subscribe to our DailyMotion Channel: ►http://www.dailymotion.com/peoples-television-incorporated  Subscribe to our YouTube channel: ►http://www.youtube.com/ptvphilippines  Like our Facebook pages: ►PTV: http://facebook.com/PTVph  ►Rise and Shine Pilipinas: https://www.facebook.com/riseandshinepilipinas  Follow us on Twitter:  ►http://twitter.com/PTVph  Follow us on Instagram: ►https://www.instagram.com/ptvph  Watch our livestream on:  ►http://ptvnews.ph/livestream/ ►https://www.dailymotion.com/PTVPhilippines  Watch our News Programs, every Mondays to Fridays  Rise and Shine Pilipinas - 6:00 - 7:00 am | 7:30 - 8:00 am Balitang Pambansa - 7:00 - 7:30 am | 12:00 - 12:30 pm | 6:00 - 6:30pm | 9:30 - 10:00 pm PTV Sports - 8:00 - 9:00 am Bagong Pilipinas Ngayon - 12:30 - 1:00 pm Sentro Balita - 1:00 pm - 2:00 pm Ulat Bayan - 6:30 pm - 7:00 pm PTV News Tonight -  10:00 pm - 10:30 pm  Saturday & Sunday: ►Sentro Balita Weekend - 1:30 - 2:00 pm ►Ulat Bayan Weekend - 6:15 pm - 7:00 pm

Transcript

00:00It's time for another real talk, self-care, and mental health awareness

00:10in All About You.

00:12Let's watch this video.

00:19Good morning.

00:20I'm Rianne Portuguese.

00:22You're a millennial psychologist.

00:23Welcome to All About You,

00:25where it's safe space for you to talk about you.

00:30Para sa umaga na ito, basahin natin yung very interesting na question.

00:33At for sure, maraming makaka-relate dito kasi patungkol siya sa mga breadwinner natin.

00:39Ang sabi ni PH,

00:41Breadwinner ako.

00:43Umaasa sa akin ang pamilya ko,

00:45kaya di ko alam kung paano uunahin ang sarili na hindi nagigilty.

00:50Siguro address muna natin yung nasa question niya na yung guilt feeling.

00:54Common yan eh, na nararamdaman kapag nakasanayan mo,

00:59na unahin yung pangangailangan ng pamilya mo, ng kaibigan mo,

01:02o ng ibang tao kesa yung sarili.

01:05Madalas, nagkakaroon tayo ng self-neglect or napapabayaan natin yung sarili natin.

01:11Hindi naman talaga totally masama yun.

01:13Sa totoo nga, kailangan natin ng mga taong ganun eh,

01:16na mataas yung sensitivity sa pangangailangan ng iba,

01:19di ba may empathy, may compassion.

01:22Napakagandang katangian nun.

01:24Kaya lang, pag sumobra, nakakapagod siya.

01:28O pwede kang ma-burn out.

01:30O pwede maging resentment yan.

01:32Eventually, instead na parang mas maging loving ka

01:34dun sa family mo or sa friends mo,

01:36eventually, may isip mo sila na parabang pabigat sa'yo.

01:39Di ba?

01:40So importante na ibinabalik natin yung ganun klaseng pagmamahal,

01:43yung ganun klaseng atensyon sa kanila, no?

01:46Sa sarili din natin.

01:48So ano yung mga po pwede natin gawin?

01:49Subukan natin yung una na tip natin.

01:53Yung reframe.

01:54Refrain your mindset.

01:56Tandaan, pwede naman na nagkikare ka sa kanila

01:58and at the same time or habang nagbibigay ka sa kanila,

02:03ginagawa mo rin yung priority na yun sa sarili mo.

02:06Kasi papaano mo maibibigay yung mga pangangailangan nila,

02:09yung pagmamahal na kailangan din nila,

02:11atensyon, kung ikaw mismo, hindi mo nagagawa din sa sarili mo.

02:14Pangalawa dito yung set healthy limits.

02:17Tulad nga ng sabay natin, madalas tayong sensitive sa kanila.

02:21Diba?

02:21So syempre, hindi naman minsan natin naantayin yun na

02:23sila pa yung mag-care sa atin

02:25o sila yung gumawa nun sa atin.

02:27Diba?

02:27Importante na tayo din yung maglilimit.

02:29Tsaka pakiramdaman natin yung sarili natin.

02:31Kaya pa ba natin?

02:33So yung pinaka practical tip natin na panghuli,

02:36create micro steps for self-care.

02:40So pagsabing micro steps,

02:41mga maliliit na hakbang na kaya mo lang sa ngayon.

02:44Diba?

02:45Halimbawa, sinasabi nila,

02:46kung narin sinasabi ko sa iba na parang,

02:48oh, kailangan mo din magpahinga ha,

02:50kasi lay ka na lang nasa trabaho most of the time,

02:53lay ka nag-overtime, ganyan.

02:55So pag nagpapaalala ng gano'n,

02:56niisipin na,

02:57bahala, hindi ako pwedeng mag-self-care

02:58kasi pag mag-stop ako,

03:01hihinto yung ano ko,

03:02yung, syempre, inisip daw niya sa sahod niya, etc.

03:05Hindi ko naman sinabing huminto ka sa pagdatrabaho.

03:07Ang sabi ko, magpahinga ka rin.

03:10Ibig sabihin, sa busy na schedule mo,

03:12isisingit mo yung paghinga.

03:15Or, kumbaga, yung mismong self-care na kaya-kaya mong gawin,

03:19kahit nasa trabaho ka.

03:20Kapag sinaset natin yung mind natin na bahagi ng

03:23pagbibigay, ng pagmamahal,

03:26ng care sa iba,

03:27sa mahal natin sa buhay,

03:28ay yung pagmamahal din sa sarili

03:31at ibinabalik natin yun,

03:33eventually, nababawasan tayo ng guilt.

03:35Kasi again,

03:36responsibility natin na mahalin din

03:38at bigyan ng attention

03:40yung ating mga sariling pangailangan.

03:42Hopefully, nakatulong ito sa'yo

03:44para kahit pa paano mabawasan yung guilt

03:46kung meron kayong similar questions,

03:48tulad ni PH.

03:51Huwag niyong kalimutan na mag-send

03:52sa email ko na mabawasan ninyo

03:54sa ilalim ng screen.

03:56So, this is Rian Portuguese,

03:57your Millennial Psychologist.

03:59Sana nakatulong sa'yo.

04:00Ingat!

All About You! | Payo para sa mga breadwinners na nakakaramdam ng 'guilt' pag inuuna ang sarili

Category

Transcript

Recommended