Drei Sportarten, die für mehr nächtliche Ruhezeit sorgen

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Sie sind so gut wie immer müde, liegen nachts aber noch lange wach und können einfach nicht einschlafen? Was Sie brauchen, ist vielleicht einfach etwas Bewegung. Eine neue Studie hebt hervor, welche Sportarten helfen können.  Mehr dazu hier: https://www.news.de/gesundheit/858897203/x  Lass doch ein Abo da, um kein Video zu verpassen!   Social Networking: https://www.facebook.com/News.de/  #schlafen #sport #gesundheit

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00:00Schlafprobleme sind für viele Menschen ein echtes Thema. Doch wussten sie,

00:08dass bestimmte Sportarten helfen können, endlich besser zu schlafen? Eine aktuelle

00:14Analyse zeigt, gelenkschonende Aktivitäten wie Yoga-Tai-Chi und zügiges Gehen wirken besonders

00:20positiv auf die Schlafqualität. Schon wenige Einheiten pro Woche reichen aus,

00:25um schneller einzuschlafen und nachts seltener wach zu werden. Tai-Chi zum Beispiel beruhigt mit

00:31langsamen Bewegungen und tiefer Atmung nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Bereits zwei

00:36bis drei Trainingseinheiten pro Woche können die nächtliche Schlafdauer deutlich verlängern.

00:40Auch regelmäßiges Gehen oder leichtes Joggen senkt das Stresslevel und fördert die Ausschüttung des

00:45Schlafhormons Melatonin. Yoga am Abend entspannt zusätzlich und kann die Schlafzeit sogar um bis

00:50zu zwei Stunden pro Nacht verlängern. Wichtig ist, Sport ersetzt keine Therapie,

00:55kann aber eine wertvolle Ergänzung sein, um Schlafprobleme langfristig zu lindern.

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