00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05C'est votre nouveau rendez-vous dans les petits matins, nouveau rendez-vous mais avec la même personne, Aline Perrodin.
00:12Vous nous parlez ce matin du kiwi parce qu'il vient de recevoir une allégation de santé de l'Union Européenne.
00:18Alors le kiwi contre la constipation, ça marche ou ça marche pas ?
00:21Ça marche. L'Union Européenne a très exactement dit que la consommation du kiwi vert contribue à un fonctionnement intestinal normal en augmentant la fréquence des sels.
00:33En clair, les producteurs pourront faire valoir qu'il agisse sur le transit intestinal. Le kiwi est efficace contre la constipation.
00:40Et comment ?
00:41Alors il faut consommer 200 grammes de chair de kiwi vert par jour, soit l'équivalent de 2 à 3 fruits frais.
00:48L'instance européenne a reconnu les bienfaits du kiwi sur le fonctionnement intestinal en se basant sur 18 études.
00:56Un dossier avait été déposé par une organisation de producteurs néo-zélandais, Zesprit.
01:01Alors les vertus du kiwi vert pour améliorer le transit sont bien documentées.
01:07Il est riche en fibres, essentiellement en fibres solubles qui absorbent l'eau dans l'intestin et génèrent des salles plus importantes et plus faciles à évacuer.
01:16Et est-ce qu'il est plus efficace que d'autres fruits ? On pense souvent aux pruneaux, ils sont connus pour ça.
01:21Alors par rapport aux pruneaux ?
01:22Il faut savoir que la plupart des fruits et des légumes sont délaxatifs naturels quand on les mange en quantité suffisante, parce qu'ils contiennent tous des fibres.
01:31Mais le kiwi vert, lui, il l'a prouvé scientifiquement.
01:35En plus des fibres, il contient de lactinidine, une enzyme qui facilite la digestion.
01:40Le kiwi jaune, lui, légèrement moins riche en fibres, et puis vous parliez du pruneau,
01:47et bien lui, il favorise aussi un bon transit car en plus des fibres, il contient du sorbitol,
01:54un sucre qui a un léger effet laxatif, mais qui peut aussi donner des ballonnements,
02:00raison pour laquelle on peut préférer le kiwi.
02:02Donc c'est un fruit, Aline, qu'on peut recommander en cas de transit paresseux ?
02:05Alors ça marche contre la constipation, disons le mot, et pour améliorer le confort digestif,
02:12une récente étude a montré que manger deux kiwis par jour était même souvent plus efficace
02:18que de prendre du psyllium, vous savez, c'est cette fibre soluble considérée comme un laxatif naturel
02:24qui est vendu sans ordonnance sous forme de poudre ou de gélules.
02:29Et puis en cas de constipation, d'autres réflexes peuvent aider, comme le fait de boire.
02:33d'avoir suffisamment 1,5 litre d'eau par jour et d'être actif, de bouger au moins 30 minutes par jour.
02:40Évidemment !
Commentaires