00:00Alors les signes à connaître systématiquement, mais ça vaut pas seulement pour les personnes vulnérables, ça vaut pour tout le monde.
00:05Les signes importants à connaître, vous en avez trois.
00:07Si vous avez des crampes, si vous avez des maux de tête ou alors si vous avez des nausées, une envie de vomir,
00:12ces trois signes-là, c'est les premiers signes avant-coureurs d'une déshydratation.
00:16Puisque l'objectif, c'est pas on commence à s'hydrater une fois qu'on a des signes plus graves, comme des malaises, des propos confus,
00:22ou alors tout simplement on va aller jusqu'au vomissement dans ce cas-là,
00:25et bien là ça devient des signes beaucoup plus graves, il ne faut pas hésiter à appeler le 15.
00:28Et surtout, on n'hésite pas à s'hydrater à froison, quel que soit l'âge.
00:33Par contre, pour les personnes âgées, ce qu'il y a d'important à rappeler, c'est que pourquoi on s'hydrate ?
00:36En fait, on s'hydrate parce qu'on a besoin de pouvoir suer.
00:40C'est la sudation qui va permettre de gérer cette agression extérieure qu'est la température.
00:46Sauf que les personnes âgées, malheureusement, parfois, l'hydratation, quand on a les reins qui sont défaillants, c'est compliqué à gérer.
00:53Et puis l'autre chose, c'est que le système de sudation n'est pas optimal.
00:56C'est pour ça que finalement, le meilleur conseil qu'on peut donner pour les personnes vulnérables, en plus de l'hydratation,
01:01c'est d'abord le premier conseil, et c'est celui qui a été donné, c'est qu'on évite de s'exposer à la chaleur.
01:05Donc c'est pour ça que dans les structures avec des personnes dépendantes, il est obligatoire qu'il y ait toujours une pièce climatisée,
01:12justement pour ne pas mettre à mal notre système qui permet de réguler la température, ce qu'on appelle dans le jargon l'homéostasie.
01:19Ça veut dire qu'il faut éviter de sortir également aux heures les plus chaudes ?
01:21On évite toujours de sortir aux heures les plus chaudes, entre midi et 16h, et on va choisir une alimentation qui va être plutôt hydratée, je m'explique.
01:29Vous allez prendre plutôt des fruits, des légumes, pastèques, melon, vous pouvez y aller, tomates.
01:34Alors bon, les endives, je trouve ça pas très bon, mais les endives, ça fait partie des fruits et légumes les plus riches en eau.
01:40Voilà, vous pouvez y aller.
01:42Par contre, je le rappelle, l'alcool, ça n'hydrate pas, au contraire, ça déshydrate.
01:46C'est pas dans la liste des choses à faire.
01:47C'est pas dans la liste des choses à faire.
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