Avec la vague de canicule touchant le pays, les risques de déshydratation sont plus nombreux. Une affection loin d'être anodine qui peut avoir des conséquences dramatiques si elle n'est pas repérée à temps.
00:00Alors les signes à connaître systématiquement, mais ça vaut pas seulement pour les personnes vulnérables, ça vaut pour tout le monde.
00:05Les signes importants à connaître, vous en avez trois.
00:07Si vous avez des crampes, si vous avez des maux de tête ou alors si vous avez des nausées, une envie de vomir,
00:12ces trois signes-là, c'est les premiers signes avant-coureurs d'une déshydratation.
00:16Puisque l'objectif, c'est pas on commence à s'hydrater une fois qu'on a des signes plus graves, comme des malaises, des propos confus,
00:22ou alors tout simplement on va aller jusqu'au vomissement dans ce cas-là,
00:25et bien là ça devient des signes beaucoup plus graves, il ne faut pas hésiter à appeler le 15.
00:28Et surtout, on n'hésite pas à s'hydrater à froison, quel que soit l'âge.
00:33Par contre, pour les personnes âgées, ce qu'il y a d'important à rappeler, c'est que pourquoi on s'hydrate ?
00:36En fait, on s'hydrate parce qu'on a besoin de pouvoir suer.
00:40C'est la sudation qui va permettre de gérer cette agression extérieure qu'est la température.
00:46Sauf que les personnes âgées, malheureusement, parfois, l'hydratation, quand on a les reins qui sont défaillants, c'est compliqué à gérer.
00:53Et puis l'autre chose, c'est que le système de sudation n'est pas optimal.
00:56C'est pour ça que finalement, le meilleur conseil qu'on peut donner pour les personnes vulnérables, en plus de l'hydratation,
01:01c'est d'abord le premier conseil, et c'est celui qui a été donné, c'est qu'on évite de s'exposer à la chaleur.
01:05Donc c'est pour ça que dans les structures avec des personnes dépendantes, il est obligatoire qu'il y ait toujours une pièce climatisée,
01:12justement pour ne pas mettre à mal notre système qui permet de réguler la température, ce qu'on appelle dans le jargon l'homéostasie.
01:19Ça veut dire qu'il faut éviter de sortir également aux heures les plus chaudes ?
01:21On évite toujours de sortir aux heures les plus chaudes, entre midi et 16h, et on va choisir une alimentation qui va être plutôt hydratée, je m'explique.
01:29Vous allez prendre plutôt des fruits, des légumes, pastèques, melon, vous pouvez y aller, tomates.
01:34Alors bon, les endives, je trouve ça pas très bon, mais les endives, ça fait partie des fruits et légumes les plus riches en eau.
01:40Voilà, vous pouvez y aller.
01:42Par contre, je le rappelle, l'alcool, ça n'hydrate pas, au contraire, ça déshydrate.
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