- há 1 ano
Especialistas em saúde recomendam um conjunto de suplementos essenciais para mulheres acima dos 40 anos, visando combater os sintomas comuns do climatério e da menopausa, como cansaço, insônia, alterações hormonais e ganho de peso.
O objetivo da suplementação é promover uma "longevidade saudável", tratando as queixas da idade como problemas de saúde solucionáveis. Contudo, profissionais alertam para os riscos da automedicação.
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NotíciasTranscrição
00:00Aos 40, o corpo da mulher passa por transformações importantes e, muitas vezes, silenciosas.
00:07Energia, hormônios, ossos, pele, cabelo, emagrecimento, tudo começa a exigir mais atenção.
00:13E é aí que alguns suplementos podem fazer uma grande diferença.
00:17No episódio de hoje eu vou te contar quais são os suplementos que devem ser fixos na rotina da mulher 40+.
00:23Ficou curioso? Vem comigo no nosso podcast NutriDicas de hoje.
00:30Olá, eu sou Gabriela Rebello, nutricionista, e esse é mais um episódio do podcast NutriDicas.
00:43E hoje vamos conversar sobre os suplementos que não podem faltar na rotina da mulher 40+.
00:49Vamos entender a forma adequada de consumo, a sua interação com todo o nosso metabolismo
00:55e as recomendações ideais para cada tipo de mulher.
00:59Ficou interessado nesse tema? Vem comigo que esse é o nosso podcast NutriDicas de hoje.
01:05E quero apresentar para vocês hoje a farmacêutica clínica Karen Patrícia,
01:09que vem aí ganhando autoridade nas redes sociais,
01:13tanto conversando com o público de forma direta,
01:16como também para profissionais na área da saúde,
01:19com cursos de mentoria, ensinando a profissionais da saúde
01:22a prescreverem fórmulas manipuladas, fórmulas magistrais,
01:26suplementos de forma muito mais efetiva,
01:29para que a gente consiga aí tratar as nossas pacientes da melhor forma,
01:34sempre buscando aí o equilíbrio, o bem-estar e o aumento da vitalidade.
01:38Karen, muito obrigada por ter aceito participar desse momento conosco.
01:41Imagina, Gabriela, é uma honra para mim estar aqui com vocês,
01:45aqui na Rede Tribuna, no podcast NutriDicas.
01:47Como você falou, eu sou Karen Patrícia, sou farmacêutica clínica
01:51e eu atuo tanto como atendimento clínico na saúde integrativa para os meus pacientes,
01:57quanto em cursos de capacitação e mentoria para os profissionais de saúde
02:01que desejam se capacitar na prescrição de fórmulas e suplementos de maneira personalizada.
02:07Por quê? Hoje o nosso tema é Mulher 40+,
02:10e a Mulher 40+, ela tem as suas nuances e as suas peculiaridades
02:15que hoje em dia a gente já está muito mais alerta para a nossa saúde
02:20e se colocando como prioridade.
02:22Então, quando a gente usa o termo longevidade saudável, o que é isso?
02:26É você ser longevo, não basta viver mais.
02:30Todos nós queremos viver 100 anos, não é verdade?
02:32No entanto, nós queremos viver até os 90, 100 com qualidade de vida.
02:37Você tendo a sua capacidade física e cognitiva, claro, dentro daquilo que a idade nos permite,
02:44mas com energia, com vitalidade, com foco, atenção e memória.
02:48Então, é para isso que entra a suplementação assertiva.
02:52E acima dos 40 anos, essa mulher, o que nós mulheres precisamos manter acima dos 40?
02:58A gente precisa da nossa vitalidade, a nossa energia,
03:02porque talvez é o momento da vida que mais requer isso de nós.
03:04A gente precisa manter um sono de qualidade para você ter saúde.
03:09Todas nós queremos ter aqueles quilinhos a menos ou se manter dentro do peso.
03:14Fora que nós precisamos de energia, memória, foco e atenção.
03:18Esse é um pedido muito grande no meu consultório.
03:21Essa mulher 40 a mais, ela vem cansada, indisposta, com sono ruim e com uns quilinhos a mais,
03:29tendo que lidar com toda a sua rotina do dia a dia.
03:33Então, quando a gente pensa em mulher 40 a mais, a gente falando de sono, por exemplo,
03:38para você ter saúde e longevidade, a primeira coisa, a primeira premissa é sono de qualidade.
03:43Então, um mineral que não pode faltar para quem deseja ter um sono reparador
03:48e acordar disposto no dia seguinte é o magnésio.
03:51E a gente tem alguns tipos de magnésio no mercado.
03:55Claro que no atendimento clínico a gente define qual é o melhor para essa mulher fazer essa suplementação.
04:01Se é uma mulher que tem um exemplo, sono ruim e o intestino ruim, a gente pode entrar com magnésio glicina.
04:07Se é uma mulher que está com foco ruim e o sono ruim, a gente entra com magnésio trionato.
04:12E aí, vale lembrar que hoje a gente chega na farmácia, a gente encontra vários suplementos prontos.
04:18E aí, as mulheres, às vezes, pegam essas informações de redes sociais ou a receita da amiga
04:24e vai lá e compra um suplemento de magnésio por conta própria.
04:29Mas é isso que você bem colocou.
04:30A gente tem várias formas químicas do mineral e a gente precisa entender qual é a necessidade real daquele organismo
04:37para a gente conseguir fazer aquela modulação de forma eficaz.
04:40Quando você fala de magnésio, a gente tem vários.
04:43Aspartato, dimalato, treonato, ascorbato.
04:46E aí, qual é o melhor para você?
04:48A gente tem o inositol também, que as mulheres com sopa endometriose usam muito.
04:52Magnésio e inositol nós utilizamos muito.
04:54Aliás, o inositol é um outro suplemento que não pode faltar na saúde da mulher 40+.
05:00Por quê?
05:01O inositol, além de trabalhar como relaxamento, ele é um relaxante muito indicado,
05:07principalmente quando a gente fala em uma noite de sono
05:09e a gente prescreve muito junto com o magnésio,
05:12o inositol é fundamental para a nossa saúde metabólica,
05:16para a gente trabalhar o que a gente chama de resistência insulínica.
05:19Colocar essa insulina e essa glicose no sangue em níveis normais
05:24e aí a gente trabalha tanto síndrome metabólica para essa mulher que quer emagrecer,
05:30que precisa ajustar os seus níveis de glicemia,
05:33quanto a resistência insulínica que está muito associada à síndrome do ovário policístico,
05:39que ainda pegam mulheres 40 a mais, 40 a menos, essa idade de 25, 30 bate muito no consultório,
05:46mas 40 a mais a gente ainda pega muito, principalmente quando a gente fala de saúde fértil.
05:52Então hoje vem muito no nosso consultório mulheres de 40, 43, 45 que desejam engravidar.
05:58Então o inositol, por exemplo, é um suplemento fundamental
06:03porque eu vou garantir tanto relaxamento, tranquilidade e calma,
06:09quanto saúde metabólica para essa mulher.
06:11E aí a gente está falando de mulheres 40 a mais
06:15e vale a gente reforçar que é importante a gente ter essa percepção
06:19de que metabolismo de homem é diferente de metabolismo de mulher
06:23e a mulher por si só, a gente passa por alterações hormonais
06:27durante o mês, né, decorrentes aí do nosso ciclo menstrual
06:30e que quando a gente vai chegando no 40, 43, 45 anos,
06:34a gente começa ali a lidar com o processo de climatério
06:38para poder chegar no processo de menopausa.
06:40Então às vezes chega no consultório também aquela mãe, né, 45 anos,
06:44que ela quer seguir a mesma dieta da filha de 19, 20 e 25,
06:48com a mesma suplementação, ou então o esposo veio
06:51e ela quer manter a mesma rotina de alimentação, de suplementação
06:55e vale a gente entender que também é um processo fisiológico, hormonal
06:59completamente diferente, que acaba exigindo, né, do profissional ali
07:04uma sensibilidade maior em identificar todos esses sintomas,
07:08essas queixas e trabalhar também a prevenção.
07:11Porque às vezes essa mulher, ela chega para a gente
07:13já com uma menopausa instalada, e aí vem ressecamento vaginal,
07:19humor mais depressivo, irritabilidade,
07:22ela começa a ter um isolamento social,
07:24ela começa a ter um ganho de peso de 2, 3 quilos ali
07:28em questão de 10, 15 dias,
07:30muita retenção hídrica, inchaço abdominal,
07:33ela percebe o envelhecimento da pele muito grande,
07:35uma queda de cabelo mais expressiva.
07:38Então se a gente começa, né, entrar com essa suplementação ali nos 40,
07:41a gente começa a fazer uma prevenção
07:44para que essa mulher, ela vá envelhecendo de forma saudável,
07:48equilibrada, com mais longevidade e mais vitalidade.
07:52Pensando em tudo isso que você falou de climatério,
07:55menopausa, cabelo, saúde estética,
07:58toda mulher quer um cabelo bonito e uma pele
08:00que se mantenha estruturada, né?
08:03E quando a gente pensa em climatério e menopausa,
08:06a primeira coisa que a gente pensa é na disfunção hormonal.
08:09E quando essa mulher, ela entra no climatério,
08:11que é aquele período que precede a menopausa,
08:14muitas vezes esses sinais e sintomas são até piores
08:17do que quando a menopausa se instala, propriamente dita,
08:20por conta dessa oscilação hormonal.
08:23Então, um mineral que não pode faltar para a mulher 40 a mais,
08:29já pensando nesse climatério,
08:30e hoje em dia as mulheres estão entrando cada vez mais cedo, né,
08:34por conta dos desajustes de rotina
08:36e dessa parte de saúde de maneira integral.
08:38O mineral que não pode faltar é o zinco.
08:41Sabe por quê, Gabriela?
08:43O zinco, ele é cofator para diversas funções no nosso organismo,
08:48como produção dos nossos hormônios.
08:52Então, quando a gente tem uma suplementação de zinco,
08:54a gente consegue manter essa cascata hormonal equilibrada
08:58o máximo possível, o mais longe possível,
09:01para que esse climatério e menopausa, ele venha mais tarde,
09:04além de ser extremamente importante para a nutrição do bulbo do nosso cabelo.
09:11Então, se você quer ter cabelo forte, quer ter cabelo bonito,
09:13com brilho e aquele cabelo que cresce e para a queda de cabelo,
09:18você precisa fazer a suplementação de zinco porque ele é fundamental.
09:22E aí, falando em mulher 40 a mais,
09:24um outro tema que a gente não pode esquecer é massa magra.
09:27Essa mulher, a gente precisa manter a massa magra
09:30para ela ter saúde, força, energia, imunidade.
09:34E o zinco, ele garante uma produção melhor de testosterona
09:38que automaticamente vai melhorar a sua massa magra,
09:42vai te dar mais energia e disposição,
09:45além do zinco ser excelente para aumento de imunidade,
09:48principalmente aí essa época do ano
09:49e esse frio que está aqui em Vitória agora,
09:52que não é comum, né?
09:53E aí, vale a gente observar que na nutrição,
09:55a gente tem alguns alimentos que são fontes de zinco, né?
09:59Então, a gente tem os peixes,
10:00que apesar de morarmos no litoral,
10:02o consumo no geral de peixes, ele acaba sendo mais reduzido.
10:06Então, o consumo aí de duas a três vezes na semana
10:08seria o recomendado.
10:10O próprio azeite, as oleaginosas,
10:12então as castanhas, nozes, macadâmia, pistache.
10:16E vale a gente observar que o suplemento,
10:18ele entra para complementar uma alimentação balanceada,
10:22um estilo de vida adequado.
10:23Ele não entra como substituto.
10:26Então, também não adianta a gente colocar ali o suplemento
10:29como se ele fosse o salvador de toda a situação.
10:32A gente precisa ter um estilo de vida bem organizado, equilibrado.
10:36Então, a gente pensar no sono reparador,
10:38então o horário de dormir, o horário de acordar, né?
10:41Pensar também na hidratação adequada,
10:44a gente pensar na prática de uma atividade física regular.
10:47Pode ser ela de leve a moderada intensidade, por exemplo,
10:50mas que ela esteja presente ali naquela rotina.
10:52A gente evitar a questão do álcool em excesso,
10:56a questão do fumo, os fast foods, né?
10:58Aqueles alimentos ricos em gorduras saturadas,
11:01gorduras trans, o excesso do sódio.
11:04E a gente trazer para essa alimentação,
11:06uma alimentação mais colorida, variada,
11:09rica em fibras, né?
11:10Então, as folhagens, as verduras, os legumes, as frutas.
11:14As pessoas hoje têm medo de comer fruta, né?
11:17Pensando aí de que a fruta tem muito carboidrato,
11:20e a dieta precisa ser low carb.
11:22Então, tem uns entendimentos, assim, um pouco contraditórios, né?
11:26Hoje a gente vê muito terrorismo em cima da alimentação.
11:30E esses alimentos, muito pelo contrário,
11:31eles precisam estar presentes na nossa rotina.
11:34E aí o suplemento, ele vem, a fitoterapia,
11:36ela vem para poder agregar mais valor, né?
11:39Para ser aquela cerejinha do bolo ali,
11:41para a gente conseguir otimizar ainda mais esses resultados.
11:44Não seria isso?
11:44Exatamente isso.
11:46Eu falo muito com os meus alunos e com os meus pacientes,
11:49não existe fórmula milagrosa.
11:51O dia que eu inventar isso, né?
11:53Então, a premissa para a saúde integrativa é alimentação.
11:58Tanto que todos os meus pacientes,
11:59eu indico para o nutricionista,
12:01porque o trabalho de vocês é fundamental.
12:04Sem uma nutrição adequada,
12:06eu não consigo avançar no meu trabalho
12:08enquanto farmacêutica clínica.
12:09Tanto por isso que eu fiz uma pós-graduação
12:11em nutrição e comportamento alimentar,
12:13porque eu precisava entender mais desse tema
12:16para ajudar meus alunos e meus pacientes.
12:19Então, é básico uma alimentação saudável, equilibrada
12:24e que você busque um profissional nutricionista habilitado.
12:27A suplementação, ela vem como um tratamento complementar
12:31de maneira avançada e assertiva.
12:34Assertiva, onde o profissional que está na sua frente,
12:37ele entende de bioquímica,
12:39ele entende de fisiologia
12:41e ele vai linkar qual é a melhor vitamina, mineral
12:45que você está deficiente.
12:47Então, quando a gente pensa em mulher 40+,
12:49não pode faltar a vitamina D para essa mulher.
12:52Se essa vitamina D está baixa,
12:54um dos primeiros sinais e sintomas que a gente tem
12:56são sintomas depressivos,
12:58são sintomas ansiosos,
13:00falta de energia, disposição, memória ruim.
13:04Se eu tenho um déficit de vitamina B12, por exemplo,
13:08a primeira coisa que essa paciente apresenta
13:10é um cansaço físico exagerado.
13:13Você dorme, fala,
13:15cara, eu até durmo bem,
13:16vou dormir às 10 da noite,
13:18mas eu acordo extremamente cansada.
13:20Então, quando a gente observa
13:22essa mulher que vem com queixas de...
13:25É clássico no consultório, né?
13:27Essa mulher 35, 40 a mais,
13:30cansaço físico extremo,
13:32não tem energia para fazer academia,
13:35não tem energia para ir para a cozinha,
13:36fazer as marmitinhas e a alimentação adequada,
13:40automaticamente não tem uma noite de sono adequada,
13:43uma mulher ansiosa, estressada,
13:47irritada e com sintoma depressivo.
13:50Sem libido.
13:51Sem libido.
13:53Isso é clássico em consultório.
13:55Então, quando a gente pega...
13:56E sem memória.
13:58Sem memória.
13:59Fala, cara, eu leio, eu não consigo interpretar.
14:00Você percebe que ela está no automático.
14:02Ela faz a rotina de forma automática.
14:04Deixa a vida me levar, a vida leva eu
14:06e vamos fazendo o que dá, né?
14:08Então, o que a gente fala muito em consultório
14:11é que esses sintomas são comuns,
14:13mas não são normais.
14:15E muitas vezes a rotina nos engole
14:18e a gente vai, é normal, é assim,
14:20eu estou trabalhando muito, tenho um filho pequeno,
14:21estou estudando muito e a vida vai levando.
14:24Não.
14:25Esses sintomas não são normais.
14:28Você pode até ver um exame normal.
14:30Muitas vezes a gente pega um T4 normal,
14:32com TSH normal.
14:33Mas quando a gente olha com o olhar clínico,
14:35aquele exame, aquele TSH,
14:36você vê que já está começando a subir.
14:38Então, esse paciente subclínico,
14:41que tem exames normais,
14:43mas que tem todos os sinais e sintomas,
14:45ele precisa ter um olhar diferente.
14:48Tanto em termos de suplementação,
14:50e aí, 40 a mais,
14:52vamos linkar aqui o que não pode faltar, né?
14:54Não pode faltar vitamina D,
14:55não pode faltar vitamina B12,
14:58não pode faltar ácido fólico,
14:59não pode faltar magnésio,
15:01não pode faltar zinco,
15:03entre algumas outras coisas,
15:05que uma anamnese bem feita e completa
15:07vai conseguir ajudar e muito.
15:11E é muito importante.
15:12Não normalize sintomas.
15:15Busque ajuda.
15:16Karen, e aí, no Instagram,
15:19eu recebi algumas perguntas de mulheres, né?
15:22Por isso até que a gente,
15:23eu trouxe a proposta do tema, né?
15:25Suplementação para mulheres 40 a mais.
15:27E a gente percebe um ressecamento da pele,
15:31aparecimento de linhas de expressão
15:33de forma mais presente ali,
15:37um cabelo, às vezes, um pouco mais elástico,
15:40mais quebradiço.
15:41E aí, às vezes, essas mulheres,
15:42elas buscam profissionais que vão trabalhar,
15:45às vezes, toxina botulínica, né?
15:47Que vão trabalhar toda essa parte externa.
15:50Mas, e o colágeno nisso?
15:52Ele é eficaz?
15:54Ele não é?
15:55Essa mulher 40 a mais,
15:56ela deve fazer a suplementação de colágeno ou não?
15:59Sim, ele é eficaz,
16:00e tem duas suplementações que estão fundamentais
16:03para quem deseja ter saúde,
16:04que a gente chama de saúde estética.
16:06Sim, os tratamentos externos são maravilhosos,
16:09mas a gente precisa lembrar
16:10que a gente está falando de pele e cabelo,
16:13que são estruturas.
16:14Então, a gente precisa fornecer
16:16proteínas, vitaminas e minerais
16:19que são essenciais para trabalhar o quê?
16:21As estruturas dessa pele e desse cabelo.
16:24Então, a gente vai trabalhar as fibras de colágeno,
16:26que dá sustentação,
16:26as fibras de elastina,
16:28a gente vai trabalhar um ácido hialurônico
16:29para trazer hidratação.
16:31Então, tem dois suplementos
16:33que não faltam na minha prática clínica
16:35para aquela mulher que quer pele
16:36com brilho, com vício,
16:38hidratada,
16:39livre de linhas e rugas de expressão,
16:41e aquele cabelo que para de cair
16:43e que cresce, né?
16:44Tanto novos fios,
16:45quanto o crescimento.
16:47Então, não pode faltar silício
16:49nesta suplementação.
16:51O silício, nós temos alguns disponíveis no mercado.
16:54Então, esse é um silício biodisponível,
16:56onde a gente tem uma absorção melhorada com tecnologia.
17:01O silício, ele é uma fonte indispensável
17:03para a produção das fibras de colágeno da nossa pele
17:06e para fazer o crescimento do nosso cabelo.
17:08O bulbo do nosso cabelo,
17:11ele é o motor,
17:12é o que faz o nosso cabelo crescer.
17:14Então, ele precisa estar nutrido
17:16de várias vitaminas e minerais,
17:18mas não pode faltar o silício.
17:20E a boa e velha reposição, sim, de colágeno.
17:24Então, a gente tem o colágeno hidrolisado,
17:27geralmente de 5 a 10 gramas por dia.
17:29A gente tem o colágeno verissol,
17:31que a gente brinca que é um colágeno que tem um GPS
17:33para as células da pele.
17:35Então, ele tem esse caminho aprimorado,
17:38geralmente 2 gramas e meio dia.
17:41Então, esse colágeno, sim,
17:42ele tem uma excelente absorção,
17:44ele vai trabalhar para a manutenção dessa pele,
17:48fora que o colágeno é fonte de proteína.
17:49Então, a gente tem um belo aporte de proteína
17:52para ajudar vocês, nutricionistas,
17:54baterem esta meta,
17:56pensando até em saciedade,
17:58porque a proteína, ela dá saciedade.
18:01Então, é um colágeno que, geralmente,
18:02a gente coloca aí no lanche da manhã
18:04ou no lanche da tarde.
18:06E fonte de proteína até
18:08para a manutenção de massa magra,
18:10e aí vem toda a saúde integral.
18:12E aí, quando falamos de colágeno também,
18:15às vezes a mulher,
18:16ela chega com aqueles suplementos
18:17de colágeno hidrolisado, verisol em cápsula.
18:21E aí, como você falou,
18:22a recomendação dia é de 5 a 10 gramas,
18:242 gramas e meio,
18:26a gente observa que, às vezes,
18:27numa cápsula,
18:28a gente não consegue bater essa recomendação.
18:30Então, às vezes,
18:31é aquele colágeno também que ela compra,
18:33mas ela não consegue atingir
18:34o efeito esperado,
18:36porque a forma ali com qual ele está manipulada
18:39não é a mais recomendada para o consumo.
18:42Exatamente.
18:43É muito importante a gente trabalhar
18:44os ajustes de doses.
18:45muitas vezes o paciente vem utilizando
18:47a suplementação,
18:48mas em doses inadequadas.
18:50O colágeno, por exemplo,
18:51é um grande exemplo,
18:52porque o colágeno em cápsula,
18:54a gente tem no máximo ali
18:55500 miligramas de colágeno,
18:56sendo que a gente precisa
18:57de 5 a 10 gramas de colágeno hidrolisado.
19:00Então, ele tem que vir em formato de pó,
19:02onde a gente usa com o scoop,
19:04com aquele medidor,
19:05ou que já vem em sachê,
19:06em doses individuais.
19:08Hoje, a gente fala muito também
19:09sobre a suplementação de creatina.
19:11E aí, a gente pensa em creatina
19:13para a melhora do rendimento
19:14durante a atividade física,
19:16recuperação pós-exercício,
19:19mas a gente também já tem estudos
19:20voltando aí para a questão
19:21de doenças autoimunes,
19:23como artrite e artrose,
19:25prevenção e tratamento
19:26de diabetes do tipo 2,
19:28a própria saúde cognitiva,
19:30reforço ósseo,
19:31evitando a osteopenia e osteoporose
19:33na mulher na idade mais avançada.
19:35Então, quando a gente pensa
19:36de saúde mental,
19:37então, além da gente fazer
19:38a modulação intestinal
19:40com colágeno, glutamina
19:41e os probióticos,
19:42a gente ainda poderia associar
19:44também a creatina
19:45aí nessa suplementação, certo?
19:46Sim, é muito importante
19:47a creatina para a mulher 40 a mais,
19:49por quê?
19:50Como a gente disse,
19:51a gente trabalha a nível celular.
19:52A creatina,
19:53imagina que ela é a gasolina
19:55do seu carro.
19:56Quando a gente fornece creatina
19:58para esse organismo,
19:59eu estou fornecendo energia
20:01para essa célula trabalhar,
20:03energia para essa célula respirar,
20:05e atingir a sua capacidade máxima.
20:07E quando a gente fala
20:08em nível celular,
20:09é justamente isso
20:09de maneira integral.
20:11A creatina,
20:12há muito tempo,
20:13a gente sabia só para a galera
20:14que ia à academia
20:14que queria ganhar músculo.
20:16Por quê?
20:16Porque ela vai ativar
20:17esse crescimento muscular.
20:19Mas quando a gente fala
20:20em saúde mental,
20:21a utilização da creatina hoje,
20:23ela é referência
20:25quando eu falo em melhora de foco,
20:27atenção, memória,
20:29pacientes com Alzheimer,
20:30a gente utiliza muito,
20:32saúde do idoso,
20:33nós prescrevemos muito a creatina,
20:35porque além de ampliar
20:36foco e memória,
20:37ela te dá energia
20:39para as suas atividades
20:40do dia a dia,
20:41que é tudo que uma mulher
20:4240 a mais precisa, né?
20:43Energia.
20:44Perfeito.
20:45Então, só para a gente fechar
20:45o nosso podcast de hoje,
20:47eu vou revisar
20:48quais são os suplementos
20:49que não podem faltar
20:50nessa rotina,
20:51e se eu esquecer algum,
20:52você me ajuda.
20:53Então, a gente tem
20:54o magnésio,
20:55inositol,
20:56zinco,
20:57vitamina D,
20:58vitaminas do complexo B,
20:59colágeno, glutamina,
21:01probióticos e também
21:03a creatina.
21:04Perfeito.
21:04Eu acho que fechamos tudo.
21:06Essa mulher 40 a mais,
21:07ela precisa
21:08desse olhar holístico
21:09de maneira integral,
21:11onde a gente não
21:12normaliza sinais
21:13e sintomas
21:13que são muito comuns
21:15e restaura
21:16e devolve
21:17a sua sensação
21:18de bem-estar,
21:19o seu bom humor,
21:20a sua disposição
21:21e a sua energia.
21:22Nós merecemos
21:23esse cuidado, né, Gabi?
21:24Com certeza.
21:25Eu vou colocar
21:25o seu arroba aqui
21:27para que o pessoal
21:27que está assistindo a gente
21:28possa também
21:29te acompanhar
21:30nas redes sociais
21:31e aproveitar
21:32do conteúdo
21:33que você disponibiliza ali
21:34que é bem enriquecedor.
21:35Você fala bastante
21:36de suplementos,
21:37fitoterápicos,
21:38não só para a saúde
21:39da mulher,
21:40mas para a saúde
21:41do indivíduo como um todo.
21:42Então, desde criança
21:43até o idoso,
21:45tem bastante conteúdo
21:45ali de qualidade
21:46e tem também
21:47os seus contatos, né,
21:48para quem precisar
21:50e tiver o interesse
21:51aí em um atendimento
21:52individualizado.
21:53E gostaria
21:54de te agradecer, né,
21:55pela presença
21:56no nosso episódio
21:57de hoje,
21:58que sem dúvida
21:58foi extremamente
21:59enriquecedor.
22:00Muito obrigada.
22:01Eu agradeço
22:02a disponibilidade,
22:03eu agradeço o convite,
22:04estarei sempre
22:05à disposição de vocês.
22:06A suplementação
22:07é um mundo encantador,
22:09a saúde integrativa,
22:10eu falo com os meus
22:11alunos e pacientes,
22:12é um caminho sem volta,
22:13porque sim,
22:14nós conseguimos trazer
22:15inúmeros benefícios.
22:16Estarei sempre
22:16à disposição de vocês.
22:18Muito obrigada.
22:18Mulher 40+,
22:20viu só como a suplementação
22:22ela é uma grande aliada
22:23quando pensamos aí
22:24em vitalidade,
22:26longevidade e manutenção
22:28da nossa saúde e bem-estar?
22:29Mas lembre-se sempre,
22:31nada de sair fazendo
22:32a utilização de suplementos
22:33por conta própria.
22:34Busque sempre o auxílio
22:35de um profissional
22:36da área da saúde,
22:37porque ele vai conseguir
22:38avaliar os seus sinais
22:40e sintomas,
22:41analisar os seus exames
22:42bioquímicos
22:42e fazer uma prescrição
22:44assertiva.
22:45Afinal de contas,
22:46cada organismo
22:47é único.
22:48E se você gostou
22:48do conteúdo de hoje,
22:50compartilhe aí
22:50para todas as amigas
22:5140+.
22:52E se você quer
22:53continuar acompanhando
22:55mais dicas
22:55sobre alimentação
22:56e um estilo de vida
22:57saudável,
22:58continue acompanhando
22:59a coluna Nutri Dicas
23:00que sai toda sexta-feira
23:02no Jornal da Tribuna
23:03e o podcast
23:04Nutri Dicas
23:05que sai toda quarta-feira
23:06no portal Tribuna Online,
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23:10e até a próxima semana.
23:12Transcrição e Legendas