Crossfit: cómo son los entrenamientos y por qué animarse a practicarla

Name: Crossfit: cómo son los entrenamientos y por qué animarse a practicarla
Uploaded: 2025-07-14T15:30:42+00:00
Duration: 7 min 52 s
Channel: Misiones Online

Misiones Online

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En los últimos años, el CrossFit ganó terreno en muchos gimnasios de Misiones. Sin embargo, todavía persisten dudas y temores en torno a esta disciplina que combina fuerza, resistencia y movilidad.

Para conocer más sobre esta práctica y cómo es el día a día dentro de un gimnasio, Misiones Online charló con Matías Talabera, entrenador de CrossFit, quien compartió su experiencia y desmitificó varias ideas erróneas sobre esta actividad.

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00:00Un entrenamiento se basa, como toda clase grupal, una entrada en calor, una parte principal y una vuelta a la calma.

00:07La entrada en calor se trata de una movilidad articular, activación de zona media, activar lo que se va a hacer, los músculos que van a trabajar

00:14y una parte principal que dependiendo del día puede variar, una parte de fuerza, se puede hacer un bloque de gimnásticos,

00:24una parte de levantamiento olímpico que son por ahí los pilares de lo que sería el cross.

00:28Respecto a lo que tiene que ver con la serie de ejercicios, ¿van cambiando semana a semana o se van repitiendo?

00:37Sí, ciertos movimientos sí o sí se van a repetir, porque es la única forma de aprender, va a pasar que se repita,

00:47pero sí es cierto que hay más variedad que por ahí en lo que sería un entrenamiento de musculación,

00:53no es tipo todos los días hacer lo mismo, sino que un día podés trabajar a tantas repeticiones,

01:00un mismo ejercicio, otro día podés variar el ejercicio, cambiar las repeticiones, cambiar los pesos,

01:06es mucho más variado que lo que sería una parte de musculación.

01:09Bueno, por ahí para la gente que, viste que hay siempre algunos pensamientos, la gente que dice

01:15no, por ahí el crossfit no es para mí o tengo que estar recontra bien físicamente para hacer,

01:20bueno, claramente es en realidad para toda la gente y qué vos le decís por ahí a esa gente

01:25por ahí que tiene un poco de miedo o temor de iniciar con la actividad.

01:28No, como toda actividad, se adapta. Hay del nivel más bajo al nivel más avanzado.

01:36Y ahí depende, cuando la persona llega, se ve cómo está físicamente, se evalúa uno como profesor,

01:41ya tiene una experiencia que viendo a la persona ya te das cuenta en qué nivel está.

01:46Y ahí sabes cómo escalar los movimientos. El AC10 está AC7, está más bajo, bueno, AC5, AC3,

01:52eso va viendo. Cualquier persona puede arrancar. En cuanto al miedo, no, no hace falta porque,

01:59como te digo, se escala. Eso sí, la primera clase seguro salís partido.

02:03Esa es la persona que haya probado una clase de cross, seguramente te lo dice, te lo comenta.

02:08Pero bueno, semana a semana la persona va más adaptada y sufre menos, digamos.

02:13Con respecto a eso que mencionás, la adaptación, por ahí si nos podés contar,

02:17no sé, por ahí lo que tiene que ver con la diferencia de edades, por ahí no es lo mismo,

02:22tener, no sé, 18 o 20 años que, no sé, 50 años, ¿no? Por ahí cómo se basa el proceso de esta adaptación.

02:29No, y, como te digo, varía bastante. Por ahí una persona más grande va a tardar más tiempo en adaptarse.

02:37Lo que tiene por ahí la persona más grande es que ya viene con muy poca movilidad

02:41y eso te limita bastante a la hora de trabajar más acá en cross, que es un movimiento que demanda mucha movilidad.

02:46Hacer algo por detrás de la cabeza, codos elevados y hombros en rotación,

02:51son por ahí posiciones que una persona más joven en la primera, o qué sé yo, una semana de entrenamiento

02:57ya va captando la forma que se tiene que mover.

02:59Una persona grande te demanda mucho tiempo.

03:02Es más, puede haber gente que va a estar meses adaptándose,

03:05pero bueno, eso es más largo. Llega a un punto que se adapta.

03:08¿Y la actividad se suele hacer en grupo o cómo se lleva adelante?

03:11Y comercialmente sí, se la hace en grupo.

03:16Eso nos deja de lado que haya gente que hace crossfit solo, porque bueno, lo ve como un deporte,

03:21si quiere autoexigir un poco más y no le queda otra, o por ahí no coordina con otra gente y hace solo.

03:28Pero a nivel comercial sí, se fija un horario, suelen ser clases de una hora, hora y media,

03:32dependiendo de cómo se maneja el lugar. Acá son de una hora y casi siempre en grupo.

03:38Volviendo al tema de los ejercicios, ¿cuáles son por ahí los más tradicionales,

03:42por ahí para arrancar en el crossfit?

03:44Para arrancar, no sé, capaz que una cargada desde colgado,

03:50es algo que dentro de todo se aprende bastante fácil, digamos.

03:54Movimiento arranca acá de las piernas y termina con la barra acá, cargada a los hombros.

03:58Entonces, puede ser eso, el segundo puede ser un pie a la barra,

04:04sigue en la primera clase, no va a ser un pie a la barra, hace una adaptación,

04:07lleva la rodilla al pecho, esa es otra, y uno salta de cajón, puede ser también otro.

04:13Bueno, por ahí también para que nos cuentes vos de tu experiencia,

04:18¿cómo llegaste a ser entrenador de crossfit?

04:20Y bueno, yo de chico siempre entrené, a ver, hoy tengo 25,

04:24habré arrancado a los 16, 17 a entrenar, no, un poco antes capaz, los 15 por ahí.

04:30Y arranqué siendo principalmente de musculación,

04:33la clásica, de aquel lado, máquina, máquina, máquina, peso, peso, peso, qué sé yo.

04:39Después me copó mucho la parte de, por ahí, más los básicos,

04:43por ahí lo que estaban en herramientas van a conocer, sentadilla, banco plano,

04:47esas fueron por ahí las primeras cosas que me acercaban al cross.

04:49Y después yo a un punto que me aburrí, de hacer solamente máquina, musculación,

04:55y fui a probar una clase de cross, me gustó, de ahí no paré más.

05:01Después me lesioné, bueno, paré un año más o menos,

05:04y hace dos años por ahí que retomé, y ahí agarré ritmo con todo.

05:09Bueno, vos pasaste por una lesión, ¿cómo se vuelve una lesión?

05:12Porque eso también es algo interesante por ahí para la gente que,

05:14en este momento está transitando una lesión y está en la duda si regresar o no.

05:18Mucha paciencia, mucha paciencia.

05:21Poco a poco, y dependiendo del grado de la lesión,

05:26se va a ver si, no sé, está parada la persona una semana, un mes,

05:31o hasta uno puede estar parado mucho más tiempo.

05:34Pero siempre se puede hacer algo, por ejemplo,

05:36a mí me pasó una lesión de rodilla, tenía una rodilla izquierda,

05:39la parte de arriba podía hacer sin ningún problema,

05:42pero esa lesión por lo menos me limitó un año a hacer pierna.

05:45No podía hacer una sentadilla que me dolía, no podía hacer nada.

05:49Se pegó la parte de arriba, seguía haciendo,

05:50y veía lo que podía hacer de pierna y hacía.

05:52O sea, siempre que se puede hacer algo.

05:54O sea, cuestión de tiempo, rehabilitación también y paciencia.

05:57Sí, no, no, sí o sí, ir al doctor, quinesiólogo, traumatólogo,

06:02todo lo que sea necesario.

06:03Por ahí viene gente que piensa, no sé,

06:05tengo roto tal cosa, ¿cómo hago?

06:07Y lo primero principal es el doctor, ¿viste?

06:09Acá te vamos a dar tipo el alta,

06:11acá te vamos a entrenar después que el doctor te dé el alta, ¿viste?

06:15Sí o sí ir con un profesional.

06:17Por otro lado, yendo de lo que tiene que ver

06:19por la gente que viene a hacer crossfit para divertirse,

06:24por ahí hay alumnos que compiten, ¿no?

06:25Que también hay competencia.

06:26¿Cómo ves el nivel del crossfit en cuanto a competencia

06:30en misiones o en la ciudad?

06:31No, yo hoy en día mejoró bastante el nivel.

06:37Yo hoy en día, bueno, competí pocas veces.

06:41La última vez fue en un face to face,

06:44me cagaba en el baile,

06:45pero es muy exigente la competencia, muy exigente.

06:48Hoy en día me encantaría poder seguir,

06:49pero bueno, con el tema de las clases,

06:51no solo de clase de cross, sino también personalizado,

06:54me lleva todo el día, digamos.

06:56Y por ahí uno no duerme bien, no come bien,

06:59y la competencia te exige sí o sí eso.

07:03Ahora sí es más recreacional y bueno,

07:04puede dejar de lado un poco esas cosas,

07:07porque también la exigencia en cuanto a la hora de entrenar

07:09no es tan alta, pero si tu objetivo es competir

07:12y tenés que meterle, cuesta más.

07:15Por último, ¿algún mensaje para la gente

07:17que está viendo en este momento

07:19y que quiere venir a hacer crossfit,

07:21sea el gimnasio que sea o no,

07:23pero que está ahí en la duda

07:25y que tiene ganas de probar algo nuevo?

07:27No, que prueben, que se saquen las ganas.

07:32Como dije hace un rato,

07:33las clases son todas adaptadas.

07:35Se viene, va a estar a su nivel.

07:38Va a terminar un poco cansado,

07:39más de lo normal, seguramente.

07:41Ese ya aviso de entrada.

07:43Pero que pruebe,

07:44es mucho más divertido que la parte de musculación,

07:46más dinámico.

07:47Las clases siempre varían,

07:49hay lindos grupos.

07:50Está muy bueno.

07:51¡Gracias!

07:52¡Gracias!

07:53¡Gracias!

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