- Hôm kia
Trong cuộc sống đầy biến động, không ai tránh khỏi những lúc muộn phiền, khổ đau. Nhưng thay vì trốn chạy hay dằn vặt, Phật pháp dạy ta quay về bên trong, đối diện bằng tuệ giác và từ bi. Video này chia sẻ 10 cách thực tập buông bỏ muộn phiền theo lời Phật dạy – những bài học đơn giản nhưng sâu sắc, giúp ta hiểu rõ hơn về chính mình, sống nhẹ nhàng hơn, và từng bước chuyển hóa khổ đau thành bình an nội tâm.
Chỉ cần mỗi ngày một chút chánh niệm, một chút thương yêu, ta sẽ thấy ánh sáng nơi tận cùng nỗi buồn. Và rồi, dù đời có nghiêng ngả thế nào, lòng ta vẫn có thể đứng vững – như đóa sen nở giữa bùn.
➨ Đăng ký kênh: http://bit.ly/2CI6hMu
➨ Fanpage: http://bit.ly/2kSM6UN
© Bản quyền thuộc về Dragon Dom
#dragondom #dragon_dom #phatphap_dragondom
Chỉ cần mỗi ngày một chút chánh niệm, một chút thương yêu, ta sẽ thấy ánh sáng nơi tận cùng nỗi buồn. Và rồi, dù đời có nghiêng ngả thế nào, lòng ta vẫn có thể đứng vững – như đóa sen nở giữa bùn.
➨ Đăng ký kênh: http://bit.ly/2CI6hMu
➨ Fanpage: http://bit.ly/2kSM6UN
© Bản quyền thuộc về Dragon Dom
#dragondom #dragon_dom #phatphap_dragondom
Danh mục
😹
Vui nhộnPhụ đề
00:01Trong đời sống này, ai rồi cũng từng buồn. Có những nỗi buồn rõ ràng vì mất mát, vì chia xa, vì những điều ta mong mỏi không thành.
00:08Nhưng cũng có những nỗi muộn phiền lặng lẽ như làn xương mỏng phủ lên tâm hồn khiến mỗi ngày sống đều trở nên nặng nề và mệt mỏi.
00:16Người ta thường tìm cách quên đi, lặng tránh hoặc tìm niềm vui mới để khỏa lấp.
00:20Nhưng càng né tránh, nỗi buồn càng bám sâu, càng cưỡng lại, khổ đau lại càng lớn lên trong ta.
00:25Phật Pháp không dạy ta trốn chạy khổ đau, Đức Phật đã nhìn thẳng vào khổ đau, đã hiểu tận gốc rễ của nó và chỉ ra con đường thoát khỏi khổ đau bằng tuệ giác và tư bi.
00:35Buông bỏ không phải là yêu đuối, buông bỏ là hành động của một tâm hồn mạnh mẽ, biết nhìn vào bên trong, biết thấu hiểu chính mình.
00:42Đó là sự buông của trí tuệ, không phải buông xuôi mà là buông sạc.
00:46Chỉ khi học được cách buông bỏ đúng nghĩa, ta mới có thể bước tiếp thật nhẹ nhàng, giống như người lựa khách bỏ xuống trước ba lô quá nặng để có thể đi xa hơn, thành thản hơn.
00:55Trong video này, chúng ta sẽ cùng đi qua 10 nguyên tắc buông bỏ muộn phiền theo lời Phật dạy, những nguyên tắc không chỉ giúp tâm bạn trở nên nhẹ nhàng hơn, mà còn là chìa khóa để sống an lạc giữa cuộc đời đầy biến động.
01:071. Nhận diện nỗi buồn, đừng lảng tránh nó.
01:10Khi muộn phiền kéo đến, phản xạ đầu tiên của nhiều người là trốn chạy bằng cách vùi đầu vào công việc, lướt mạng không dứt, hay tìm một niềm vui giả tạo nào đó để khóa lấp.
01:19Nhưng càng làng tránh, nỗi buồn càng bám dễ sâu hơn trong tâm, giống như một vết thương không được chăm sóc, nó sẽ nhẫm trùng và lan rộng.
01:26Phật dạy, hãy nhìn thẳng vào khổ đau thì mới thấy được con đường diệt khổ, đó chính là tứ diệu đế nền tảng của đạo Phật.
01:32Nỗi buồn không phải là kẻ thù, nó là tín hiệu cho thấy tâm đang cần được lắng nghe.
01:37Khi ta dám ngồi xuống, im lặng và thở trong tránh nghiệm, ta mới bắt đầu hiểu rõ ngọn nguồn của cảm xúc.
01:43Đôi khi chỉ cần thừa nhận, ừ, mình đang buồn là đã đủ để mở ra một khoảng không nhẹ nhàng trong lòng.
01:49Bạn không cần trở nên mạnh mẽ ngay lập tức, bạn chỉ cần thanh thật với chính mình.
01:53Muộn phiền được nhìn thấy là muộn phiền bắt đầu tan biến.
01:572. Đừng tin rằng nỗi buồn sẽ kéo dài mãi.
01:59Khi đang chìm trong muộn phiền, ta thường có cảm giác nó sẽ không bao giờ kết thúc.
02:04Cảm xúc tiêu cực bao trùm khiến tâm trí mỏi mệt và ta dễ rơi vào niềm tin sai lầm rằng mình sẽ buồn mãi như thế này.
02:11Nhưng đó là một ảo tưởng, Phật dạy rằng vạn pháp vô thường, không có cảm xúc nào tồn tại mãi mãi.
02:17Nỗi buồn cũng giống như mây đen, dù dài đặc đến đâu, cũng sẽ tan khi đủ gió và ánh sáng.
02:22Điều quan trọng không phải là làm sao để nỗi buồn biến mất ngay lập tức,
02:25mà là đủ kiên nhẫn để ngồi yên với nó, cho đến khi nó tự rời đi.
02:29Bạn hãy nhớ lại những lần từng đau lòng, từng thất vọng rồi bạn đã vượt qua hết, dù lúc đó tưởng chừng không thể.
02:35Hôm nay cũng sẽ như vậy.
02:37Buồn không phải là mãi mãi, chỉ là một vị khách tạm thời gõ cửa tâm hồn.
02:41Bạn chỉ cần trao nó, rồi để nó đi.
02:433. Đừng cô lập mình trong bóng tối
02:45Muộn phiền dễ khiến ta khép kín, có người chọn ở một mình, không muốn gặp ai, không muốn nói chuyện vì sợ bị tổn thương,
02:53hay đơn giản là vì không có năng lượng, nhưng chính sự tách biệt đó lại khiến nỗi buồn trở nên nặng nề hơn.
02:59Trong tăng đoàn, Đức Phật luôn dạy các đệ tử thực hành sang ga, tức là nương tựa vào cộng đồng tu tập.
03:04Một giọt nước nếu đứng một mình thì dễ khô cạn, nhưng trong đại dương, nó được bảo bọc và hòa tan.
03:10Bạn không cần phải chia sẻ mọi thứ với tất cả mọi người, nhưng ít nhất hãy cho ai đó đáng tin cậy được ở bên.
03:16Đôi khi, chỉ cần một cây ôm, một ánh mắt cảm thông là đủ để thắp sáng lại bên trong bạn một chút hy vọng.
03:22Có mặt cho nhau khi khổ đau là một trong những biểu hiện cao nhất của lòng tử bi.
03:26Và đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là để người khác được gần bạn.
03:314. Đừng lấy nỗi buồn làm danh tính của mình
03:33Có những người gắn bó với nỗi đau đến mức họ đồng hóa bản thân với nó.
03:38Họ giới thiệu mình bằng quá khứ, tôi là người bị phản bội, tôi luôn bất hạnh nhưng bạn không phải là những gì từng xảy ra.
03:44Bạn không phải là nỗi đau của mình.
03:46Phật dạy, không có cái tôi cố định, tất cả đều do duyên sinh nên cũng có thể do duyên mà chuyển hóa.
03:52Mỗi ngày mới là một cơ hội để bắt đầu lại.
03:54Nếu bạn vẫn còn thở thì bạn vẫn còn khả năng đổi thay.
03:58Buông bỏ danh tính đau khổ không có nghĩa là phủ nhận quá khứ mà là không để nó điều khiển hiện tại.
04:02Nỗi buồn có thể là một phần trong hành trình nhưng nó không phải là điểm đến cuối cùng.
04:07Nằm để chấp nhận cảm xúc nhưng đừng để nó dẫn lối.
04:10Cảm xúc là thứ rất thật.
04:12Khi buồn, ta có thể thấy nhẹn ở cổ, nặng ở ngực, nước mắt trực trào.
04:16Chối bỏ cảm xúc không khiến nó biến mất, nó chỉ bị trôn sâu hơn và sẽ bùng lên lúc ta không ngờ.
04:21Phật không bao giờ dạy chúng ta phải ép mình luôn vui vẻ.
04:24Ngài dạy ta hãy quan sát hướng tức là nhận diện cảm xúc, gọi đúng tên nó và nhìn nó như đang ngắm một đá mây trôi.
04:31Không ghét bỏ, không bám víu.
04:32Cảm xúc chỉ là khách trọ, không phải người chủ.
04:35Bạn có thể buồn, có thể giận, có thể mệt mỏi nhưng đừng để chung lái bạn đi xa khỏi hướng sống lành mạnh.
04:41Hãy thở chậm lại và nói thầm tôi đang buồn nhưng tôi vẫn có thể chọn cách hành xử tử tế.
04:466. Không làm tổn thương người khác khi mình tổn thương.
04:49Người đang đau thường dễ phản ứng gây gắt.
04:51Có người vì tổn thương mà thốt ra những lời canh nhiệt, gây thương tích cho người bên cạnh.
04:56Rồi sau đó là hối hận và cô đơn gấp bội.
04:58Đức Phật ví tâm dân hận như cục than hồng, nắm trong tay để ném người khác.
05:02Nhưng chính mình là người bị bỏng đầu tiên.
05:04Khi bạn buồn, hãy tìm chỗ yên để hồi tâm.
05:07Khi bạn giận, hãy lùi lại một bước để thấy rộng hơn.
05:10Đừng để một cơn giận làm dạn vỡ mối quan hệ từng quý giá.
05:14Đừng để một phút tổn thương biến thành lời nói khiến người khác đau cả đời.
05:18Chữa lành bắt đầu từ việc không tiếp tục làm tổn thương ai, kể cả chính mình.
05:227. Biết buông đúng lúc mới có bình yên.
05:25Có những nỗi buồn đến từ việc ta cứ giữ mãi một người, một chuyện, một kỳ vọng đã không còn phù hợp.
05:31Buông không phải là yêu đuối, buông là một hành động của trí tuệ và lòng từ.
05:35Phật dạy, tất cả pháp hữu vi đều vô thường, mọi thứ có đến thì sẽ có đi.
05:39Chúng ta không thể giữ mãi một mùa xuân, cũng không thể giữ mãi một người đã muốn rời xa.
05:44Buông không có nghĩa là quên, mà là thôi không giàn vặt mình vì điều không thể đổi thay.
05:48Khi bạn thả nhẹ viên đá khói tay, bạn mới có thể bước tiếp mà không bị kéo chìm.
05:538. Tin về những điều nhỏ bé nuôi dưỡng tâm hồn.
05:56Khi lòng đầy muộn phiền, ta thường không còn thấy được vẻ đẹp xung quanh.
06:00Nhưng chính lúc ấy, những điều nhỏ bé, một bông hoa, ánh nắng đầu ngày, tiếng chim hót lại có thể là cứu rỗi.
06:06Trong lời dạy của Phật, sự tỉnh thức không chỉ có trong thiền đường,
06:09mà còn có trong cách ta uống một tách trà, rửa một bát cơm, hay ngồi yên lặng ngắm mặt trời lặn.
06:15Đó là thực tập tránh nghiệm, thấy được sự sống đang hiện hữu.
06:18Bạn không cần phải làm điều gì lớn lao để chữa lành.
06:21Hãy cho mình một khoảnh khắc chậm lại.
06:23Tưới cây, đi bộ trong công viên, ôm một người thân những điều giản dị ấy.
06:27Khi được làm với tâm an, sẽ là liều thuốc lành hơn mọi lời an ủi.
06:31Chính, biết ơn cả những khổ đau đã đến.
06:34Đây có lẽ là nguyên tắc khó thực hiện nhất, nhưng cũng là nguyên tắc mang lại sự giải thoát sâu xa nhất.
06:40Bởi lẽ, đau khổ thường là bệ phóng để ta trưởng thành.
06:43Phật từng là một vị thái tử có tất cả,
06:45nhưng Ngài đã chọn rời bỏ cung vàng điện ngọc để đi tìm con đường chấm dứt khổ đau cho môn loài.
06:50Chính vì từng nhìn thấy bệnh tật, già yếu và cái chết, Ngài mới phát tâm giác ngộ.
06:55Khổ đau giúp ta học được lòng từ, sự nhẫn ngại và tình thương không điều kiện.
06:59Đôi khi, một vết nước trong tim lại chính là nơi ánh sáng lọt vào.
07:03Nếu nhìn được như vậy, ta sẽ biết ơn cả những gì từng khiến mình bật khóc.
07:0710. Luôn nhớ bạn không đi một mình
07:09Cuộc đời này, ai cũng có lúc đau.
07:13Bạn không phải là người duy nhất chật vật với nỗi buồn.
07:15Trên thế giới này, có hàng triệu người đang cố gắng mỗi ngày như bạn thở, sống, vượt qua.
07:21Trong Phật giáo, có khái nghiệm tâm từ đồng khổ lịch tức là biết rằng mình và môn loài đều đang chịu khổ
07:26và từ đó khởi tâm thương yêu.
07:28Bao dung, bạn không đơn độc, hãy mở lòng, cho phép người khác được yêu thương bạn và bạn cũng yêu thương họ.
07:34Sự hiện diện của bạn, dù là trong khổ đau, vẫn là một điều đáng quý.
07:38Hãy sống tiếp, không chỉ cho riêng mình mà còn cho những người thương yêu bạn đang mong bạn bình an.
07:43Lời kết
07:4410. Cách thực tập vừa rồi không phải là những điều cao siêu hay xa vời.
07:49Đó chỉ là những hạt giống nhỏ.
07:51Nếu bạn chịu khó gieo vào lòng mỗi ngày, sẽ nảy mầm thành an vui, thành tỉnh thức.
07:55Giữa cuộc sống bộn bề và nhiều sao động, chúng ta ai cũng mong cầu bình an.
07:59Nhưng đôi khi, thay vì chạy đi tìm nơi nào đó thất xa,
08:02ta chỉ cần dừng lại và lắng nghe chính mình như lời Phật dạy, an lạc không nằm ngoài tâm ta.
08:08Dù bạn là ai, đang ở đâu, dù cuộc sống của bạn hiện tại có đang trôi giữa nụ cười hay những giọt nước mắt,
08:13xin hãy tin rằng chỉ cần thực tập từng chút một, ánh sáng hiểu biết và thương yêu sẽ dần mở ra trước mắt.
08:19Hãy đi chậm lại, thở sâu hơn và chọn sống tử tế hơn từ hôm nay.
08:23Vì cuộc đời này, khi sống với tránh nghiệm và tình thương, sẽ dịu dàng biết bao.
08:28Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
Được khuyến cáo
3:35
14:09
10:33
10:54
3:27
3:18
18:08
13:09
8:17
8:02