00:00과연 내 무릎이 평생 쓸 수 있는 무릎인지 그것을 확인할 수 있는 테스트 진행해 보겠습니다.
00:06또 옷을 아주 경쾌하게 갈아입으셨어요.
00:09대결 한번 해보겠다.
00:11어떻게 진행을 하는 건가요?
00:13손바닥 제기차기입니다.
00:16제기차기는 좀 약하거든요 제가.
00:18손바닥 제기차기?
00:21먼저 다리는 어깨 넓이로 벌려서 서주실 거고요.
00:25이 발이 손바닥 방향으로 다가온다고 생각하고
00:28발을 들어서
00:30발을 들어서
00:32손을 터치를 해주시면 됩니다.
00:34손이 막 나오지 않구나.
00:39정면 보고 조심하게.
00:40상체가 이렇게 숙여지거나
00:42아니면 혹은 이 발이 손에 닿는 게 아니라
00:45발이 손에서 멀어지는 경우에는 잘못된 동작입니다.
00:50이렇게 발이 손에서 멀어지는 것 같은 경우에는
00:54이렇게 무릎을 접지를 못하는 거예요.
00:56무릎을 접었을 때 무릎이 통증이 생기는 분들이
00:58네.
01:00오늘 도전자분 이 동작 테스트를 했을 때
01:02영상이 있어요.
01:04한번 보실까요?
01:08어떻게 하셨나?
01:12앞에 보고
01:13다섯 개 셋.
01:15흙이 내려가잖아.
01:16아 손이 내려가면 안 되는 건가?
01:18셋.
01:19마중 나가나?
01:20안 올라오잖아.
01:21왼쪽 다리가 더 안 좋으시네.
01:23왼쪽이 더 안 좋으시네.
01:25양쪽을 다 닿게 하는
01:30어깨가 내려가는구나.
01:32허리
01:33마중 나가네.
01:35이미 이걸 제가 보기만 해도 무릎이 지금 아프실 것 같거든요.
01:47아 셋.
01:49넷.
01:51이렇게 해서 빨간 경고등이 들어왔습니다.
01:57자 과연 우리 젊은 팔팔한
02:03아니 아니 그렇게 말씀하시면 제가 못하면 이상해지니까
02:07사실 유민상 씨는 무릎이 좀 좋지 않으세요.
02:10제가 제일 중환자죠.
02:11그래서 어느 정도일지
02:13아까 보셨잖아요.
02:14쫙쫙 다리를 들어 올리는 거
02:16자 해보겠습니다.
02:17안쪽으로 제일 차기차기 왼쪽
02:19양말
02:20손이래요.
02:22손이래요.
02:24손이래요.
02:26어깨
02:32어깨가 너무 움직이는 거 아니에요 선생님?
02:34어깨가 너무 움직이는 거 아니에요 선생님?
02:36아니 괜찮지 않나?
02:38아니 괜찮지 않나?
02:46이번에는 이제 바깥쪽만 해보나요?
02:48바깥쪽으로 뒤로 찬다는 느낌보다는
02:50이 다리를 안쪽으로 돌려서
02:52옆으로 찬다라고 생각해요.
02:54기겁게 이렇게 달리는 거 있죠?
02:56나는 아예 안 되는데
02:57애기들 이렇게 달리는 거 같은 거
02:58나는 아예 골반이 이게 안 되는데
03:00밖으로
03:02여자들이 나을 거 같아
03:04어
03:06안 돼
03:07어 이거 너무 힘든데
03:08어 이거 너무 힘든데
03:10어 이거 너무 힘든데
03:12어 여기는 아예 안 되는데
03:14안쪽으로 도는 움직임이
03:16아예 제한이 되는 거죠
03:18어휴
03:19무릎이 안 좋네
03:20엄마 이거 보지 마
03:21엄마 이거
03:22어휴
03:23어휴
03:24아깔쪽 완전히 힘든다
03:25네
03:26어 이거 너무 힘든데
03:30해볼까요?
03:31네
03:32네
03:33아니 아니 아니 아니
03:34아니 아니 아니 아니
03:36아니 아니 아니 아니
03:38이상해
03:39네
03:40다른 손 쪽으로
03:41이쪽은 이쪽 손으로
03:42이렇게
03:43어 크로스로
03:44아
03:45아 그렇구나 같은 손으로 했구나
03:46아
03:47그렇죠 그렇죠
03:48네
03:49아
03:51발을 손바닥 방향으로
03:52어 왼쪽이 조금 힘든데
03:55어
03:56저 왼쪽이 조금 힘들어요
04:01어
04:04어 저 왼쪽이 조금 힘들어요
04:05솔직한
04:06네
04:11우와
04:12네
04:14처음에는 테스트를 가볍게 생각했는데
04:16의외로 좌우 균형 있게 하는 게
04:18쉽지는 않다는 생각이 듭니다
04:20테스트 아니야 운동이야
04:21네
04:22어떻게 보셨습니까
04:23네
04:24일단 무릎 관절염에 있는 분들은
04:25저런 동작이 매끄럽게 나오지가 어렵습니다
04:28아
04:29아
04:30그래서 이제 무릎이라는 거는
04:31고관절 근육과 무릎 관절이 다 연결되어 있거든요
04:33무릎만 나쁜 게 아니라 고관절과 영향을 주니까
04:36당연히 고관절에도 문제가 생기면
04:38무릎에 영향이 생기고
04:39서로 영향을 줍니다
04:40그래서 무릎이 잘 구부러지지 않아서
04:42양반다리를 잘 못하는 분들 있잖아요
04:44네
04:45그런 분들이 실제 무릎에 문제가 있기 때문에
04:46저 자세가 나오기 어렵죠
04:48음
04:49이런 상태로 계속 이제 걷고 일상생활을 하게 되면
04:51무릎 연골은 더 빠르게 달아서
04:54이제 보통 걷는 거라든지
04:56이런 일반적인 보행 능력
04:58그런 보행 속도까지 망가질 수가 있습니다
05:00네
05:01네
05:02제가 아까 해보기 전에는
05:03정말 자신만만했는데
05:04해보니까 진짜 쉬운 게 아니더라고요
05:06근데 우리 도전자님도
05:07평소에 길 건넜을 때도
05:09쉽진 않으셨을 것 같은데
05:10어떠셨어요?
05:11네
05:12빨간불일 때 기다렸다가
05:14파란불이 돼야 건너가죠
05:16네
05:17이미 파란불이 시작되면 못 건너갔어요
05:19아
05:20아
05:21빨리 건너렸다가 넘어질까 봐 무서워서
05:24아
05:25그러시구나
05:26무릎 안 좋은 사람들은 그런 거 모르겠구나
05:27한 중간 정도만 떨어지면
05:28조금 멀리서 봤을 때
05:29이거가 안 되니까
05:30자신 없으니까
05:31안 돼요?
05:32그냥 기다립니다
05:33아주 점잖게 멈춤
05:34네
05:35한 20초 정도
05:36여유 있게 가게 됩니다
05:37아
05:38그렇구나
05:39네
05:40자
05:41저희가 프로젝트 진행하고 나서
05:42시간이 좀 흘렀는데
05:43변화가 생겼습니까?
05:44속도라든지
05:45아니면 다리의 힘이라든지
05:47그냥 걷는 것도
05:50요즘은 좀 잘 걸으니까
05:53상대방이 제가 관절염이 있는 줄 몰라요
05:56우와
05:57겨우 3주인데
05:59그럼 통증은
06:00통증은 어떠셨어요?
06:01좀 나아지고 있고요
06:03앞으로 이 운동도 계속 하면서 하면
06:07앞으로 좀 더 나아질 거라는 희망을 갖고 있어요
06:11네
06:12많이 좋아졌다고 하시니까
06:13네
댓글