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Estilo de vidaTranscripción
00:00¡Gracias por ver!
00:30Bienvenidos nuevamente a este siguiente video de este curso que pretendemos que sea de gran ayuda.
00:40Y para comenzar muy sencillo, de un modo que pueda ser muy accesible, vamos a empezar por separar las diferentes condiciones que normalmente confundimos.
00:49Normalmente sumamos todo y a todo le llamamos o tristeza, o a todo le llamamos depresión, o a todo le llamamos de alguna manera así.
00:55Pero hay tres estados que son muy diferentes entre sí, aunque al mismo tiempo se parecen bastante.
01:03Vienen del mismo tono emocional, pero son cosas que son muy distintas y que conviene atender cada una de un modo distinto.
01:10Estas son la tristeza, la depresión y el sufrimiento.
01:14Como te digo, son distintas aunque se parecen, aunque a veces interactúan unas con otras, pero se tienen que atender de tres maneras distintas.
01:23Y se tienen que tomar pasos y acciones concretas distintos.
01:27Y sobre todo es muy importante que tú puedas entender si estás triste o estás deprimido, o si simplemente estás pasando por un estado de sufrimiento.
01:35Vamos a empezar por la más básica de todas, que es la tristeza.
01:39La tristeza es una emoción, es una emoción básica, no necesariamente es mala, al contrario, es muy buena.
01:45Casi siempre la tristeza nos ayuda a apreciar aquellas cosas que son de valor para nosotros, de valor para nuestra vida.
01:52Aquellas cosas que debemos de tenerles mayor cuidado y que tenemos mayor estima de ellas.
01:58Incluso nos da emociones también muy bonitas, que a veces se disfrutan mucho, como la melancolía, como la añoranza.
02:04El asunto es cuando la tristeza crece, cuando la tristeza va mucho más allá, bueno, entonces ahí es donde tenemos que prestar mucho más atención.
02:13La tristeza siempre va acompañada de alguna experiencia dolorosa, tiene un detonante.
02:18Es decir, puedes decir, aquí es donde empezó mi tristeza.
02:21Me pasó esto y entonces yo me sentí triste.
02:25Puede ser que haya sido una ruptura, puede ser que haya sido una pérdida de algo, puede ser que haya sido simples sospechas, alguna cosa.
02:34Pero algo ocurre real que me produce esta emoción.
02:39Y en condiciones normales la tristeza suele tomar poco tiempo para pasar.
02:43Es decir, llega la tristeza, la siento, me duele, me afecta, pero sale rápido.
02:48De hecho, como todas las emociones, especialmente las emociones básicas, tienen un tiempo de durabilidad muy corto.
02:55No podemos estar en una sola emoción por bastante tiempo.
02:59Siempre hay cortes.
03:00Por eso una persona no puede pasársela llorando todo el día a menos de que entre en una patología, a menos de que algo esté ocurriendo.
03:07Pero eso ya no es tristeza.
03:08Eso es otro de los otros dos ejemplos que estamos diciendo.
03:11La tristeza debería pasar y dar tregua.
03:13Pasar y dar tregua.
03:14Por eso es que muchas veces en los funerales la gente cuenta chistes, porque no pueden estar con la tristeza.
03:21No es que no estén tristes, no es que sean irrespetuosos, es que simplemente no puedes estar todo el tiempo metido en una sola emoción.
03:28Y la tristeza no es la excepción.
03:30A veces, como te digo, pasa sola, pero a veces necesita un poco de ayuda emocional, a veces un poco de ayuda social,
03:37a veces incluso tiene que ser un poco de ayuda terapéutica, pero mayormente es algo natural.
03:41Sin embargo, cuando esto dura por más tiempo, cuando esto se está quedando constantemente y estamos desarrollando hábitos de tristeza,
03:51entonces la tristeza se convierte en un síntoma de depresión.
03:55Cuando la tristeza se alarga, fíjate bien en esto, cuando se alarga por más de seis meses,
04:00entonces se corre el riesgo de convertirse en un detonante de una depresión psicológica.
04:05Así que hay que parar antenas.
04:06No puedo estar triste por una cosa por más de este tiempo, entonces tengo que pensar en buscar ayuda de algún tipo.
04:14Pasemos al siguiente punto, que es la depresión.
04:17La depresión va más allá de la tristeza.
04:20La depresión, de hecho, podríamos llamarle la tristeza crónica, un estado de tristeza crónico.
04:25Quiere decir que llegó para quedarse y a veces proviene de cuestiones psicológicas,
04:30de esta tristeza, de malos hábitos de higiene emocional, de que me fui acostumbrando a estar triste,
04:35de que me acostumbré a colgar los hombros, a caminar despacio, a mirar al piso, a evitar las miradas de los demás.
04:41Me acostumbré y entonces se convierte algo.
04:44El cuerpo entiende que tiene que deprimirse y simplemente te quedas ahí.
04:49Muchas veces te baja la energía.
04:50Y generalmente este estado de depresión está como buscando demostrar que el mundo, que la vida, que la gente,
04:57que incluso Dios está contra mí, que hay algo malo en el universo.
05:03Y no necesariamente siempre viene de factores psicológicos.
05:08A veces sí, es simplemente una tristeza que se quedó empantanada.
05:11Pero lo curioso con la depresión, o lo que es muy importante,
05:14es que a veces también existen factores biológicos que detonan una depresión,
05:18que es resultado de cambios químicos dentro de nuestro cuerpo, especialmente de nuestro cerebro.
05:24Una de las más habituales, o de las más conocidas,
05:26es la disminución de un neurotransmisor que tenemos que se llama serotonina,
05:32que nos ayuda a ver las cosas con positivismo, que nos ayuda a querer salir.
05:35Pero cuando falta la serotonina, todo se pone gris.
05:38Es como borrarle colores al entorno.
05:41Es como la comida sin sal.
05:44Así se empieza a sentir.
05:45La vida empieza a perder su sal, empieza a perder su sabor.
05:49Hay otros factores como la diabetes, como el hipertiroidismo,
05:52como muchos ejemplos que son problemas físicos que ocasionan estados emocionales,
05:58como la depresión, que ahí ya no es propiamente un estado emocional de tristeza,
06:02sino algo que se tiene que atender cuando ya es un factor químico,
06:06cuando ya se quedó por mucho tiempo.
06:08Es muy importante acudir a un profesional de la salud,
06:11quieres ir a un médico, para que te pueda ayudar con estos niveles de serotonina.
06:14Hoy en día hay una tecnología impresionante en cuanto a medicamentos
06:17que ayudan a estimular la serotonina.
06:20No que te ponen feliz, no, no.
06:22Que ayudan a estimular, que le vuelven a enseñar al cerebro
06:25a que suelte las dosis correctas de serotonina
06:27para que tu cuerpo pueda hacer lo que ya sabía hacer.
06:31El cuerpo es una maquinaria que se va cansando
06:32y una vez que se cansa, bueno, pues deja de hacer las cosas convenientemente.
06:37Digamos que es a veces como mantenimiento,
06:39sobre todo cuando vamos avanzando en edad,
06:41cuando hay cambios muy hormonales entre los 50, los 60 años,
06:45a veces desde los 40,
06:46es muy importante que empecemos a prestar atención a estos síntomas
06:50y acudir con la persona correcta.
06:52Sin embargo, más allá de eso,
06:54es necesario, además de atenderse físicamente en cuanto a lo químico,
06:59es necesario cuidar también nuestra higiene emocional.
07:02Porque aunque te ayuden a salir químicamente de esto,
07:05tienes hábitos, se generaron hábitos de tristeza que tienes que ir sacando,
07:10que tienes que aprender a cómo salir de ellos para que no vuelva a ocurrirte lo mismo.
07:15Por último, tenemos el sufrimiento.
07:17El sufrimiento no es propiamente una emoción,
07:18es un estado mental que es resultado de todo un entorno de situaciones
07:23o de personas o cosas que me están produciendo sufrimiento.
07:28Es como meterme en una burbuja triste,
07:31una burbuja que me hace no ver otra cosa,
07:33que me pone en la cara las cosas que más me afectan,
07:36que más me entristecen,
07:38que más me deprimen,
07:39a veces que más me enojan
07:40y estoy sintiendo angustia en medio de esto.
07:43El sufrimiento es un estado que drena una gran cantidad de energía
07:47y además, con esa energía, patrocina emociones como la tristeza,
07:51como la ira, como la rabia,
07:53como la sensación de culpa,
07:54de estarse autoculpando todo el tiempo
07:56o estar culpando a alguien más.
07:58Además, patrocina también una sensación de victimitis,
08:02de echarle la culpa a algo o a alguien o a las cosas
08:06de lo que nos pasa.
08:07Nos hace querer abandonar cualquier lucha por salir de nuestra situación.
08:11¿En dónde te sientes que estás hoy mismo?
08:14¿En dónde sientes que está tu situación?
08:16¿Te sientes triste constantemente?
08:18¿O sientes que tu cuerpo es el que está deprimido
08:21porque no hay una razón aparente y dices
08:22y yo como quiera siempre caigo en esto?
08:25¿O es tu entorno?
08:28¿El que te está devastando?
08:29¿El que está drenando esta energía?
08:30¿Estás triste?
08:31¿Estás deprimido o deprimida?
08:33¿Estás sufriendo?
08:34O a lo mejor las tres o dos de las tres.
08:39Revisa bien qué es eso.
08:40Y en los siguientes videos vamos a buscar la manera de ayudarte
08:42a que logres clarificarlo
08:43y además a cómo atender a cada una de estas.
08:46Nos vemos en la próxima.
08:47¡Gracias!
08:48¡Gracias!
08:49¡Gracias!
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