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Fourchette & Bikini
  • il y a 4 mois
Le jeûne intermittent
Transcription
00:00Et si le problème n'était pas ce que vous mangez, mais quand vous le mangez ?
00:07Quand on arrête de manger pendant plusieurs heures,
00:09notre corps puise dans ses réserves et optimise le métabolisme.
00:12Mais attention, ce n'est pas une solution miracle et ce n'est pas adapté à tout le monde.
00:17Il existe plusieurs façons de faire le jeûne intermittent.
00:20Le 16-8, c'est le plus populaire.
00:22Cela consiste à faire un jeûne de 16 heures et de manger sur une plage horaire de 8 heures.
00:28Généralement, entre midi et 20 heures.
00:30Le 24, plus extrême.
00:33On jeûne pendant 20 heures et manger sur une plage horaire de 4 heures.
00:37Généralement, entre 13 et 17 heures.
00:39Beaucoup moins évident à tenir et ça demande un bon équilibre alimentaire.
00:43Et en dernier, le 24 heures.
00:45Un ou deux jours par semaine sans aucun repas, juste de l'eau.
00:49À faire avec précaution et sous avis médical.
00:52Et voici un exemple d'une journée 16-8.
00:56Vous remarquez que dans cet exemple, il n'y a pas de petit déjeuner.
00:59L'alimentation est donc prévue de 14 à 22 heures.
01:03Tu as déjà testé le jeûne intermittent ?
01:05Tu trouves ça efficace ou difficile à tenir ?
01:08Dis-le-moi en commentaire.
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