4 hábitos saludables importantes si tienes hipertensión

Incorporar hábitos como reducir sodio, comer fibra, moverse a diario y controlar el estrés mejora la presión arterial.

Transcript

00:00¿Tienes presión alta? Atento, estos cuatro hábitos pueden hacer una enorme diferencia en tu salud.

00:06Hábito número uno, reduce el sodio. No solo la sal que agregas a tus comidas,

00:12sino la que viene escondida en los embutidos, productos industrializados con exceso de sodio,

00:17enlatados y sopas instantáneas. Lee etiquetas, tu presión te lo va a agradecer.

00:23Hábito número dos, come más fibra. La fibra ayuda a mejorar la salud de tus arterias y puede reducir

00:28la presión arterial. ¿Dónde la encontramos? En frutas, verduras, avenas, legumbres y semillas.

00:35Intenta mantener fibra en cada comida. Hábito número tres, muévete diario. 45 minutos de

00:41caminata diaria. A paso rápido, mejora la presión. Y hábito número cuatro, controla el estrés. Cuando

00:48te estresas, tu presión sube y mucho. Haz respiraciones profundas, meditación, yoga o

00:54simplemente desconectate un rato el celular. Esto va a ayudar más de lo que crees.