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POSTAmx
  • hace 10 meses
Hoy te voy a platicar del enfoque dietético para detener la hipertensión, y se llama dieta DASH.

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00:00Hoy te voy a platicar del enfoque dietético para detener la hipertensión y se llama dieta
00:05DASH. Es una dieta baja en sal que nos ha demostrado un impacto positivo en la disminución
00:10de la presión arterial. Además de ser alta en fibra, proveniente de frutas y verduras,
00:14frutas como plátano, frutos rojos y limón, te recomiendo evitar las frutas en jugos,
00:19enlatadas o en almíbar. Cereales integrales como la avena, que pueden ayudar a estabilizar la
00:24presión sanguínea, al igual que las legumbres como el frijol, las lentejas o los garbanzos,
00:29porque son ricos en fibra soluble. También los aceites vegetales como el de oliva o aguacate,
00:35y los frutos secos como almendras, nueces y cacahuates sin sal. Por último,
00:40proteínas magras o bajas en grasa como el pescado y la pechuga de pollo, y los lácteos bajos en grasa.
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