CHECKUP - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Berikut 6 makanan terbaik yang dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Yuk simak ulasannya.
00:006 Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Anda Lebih Berkualitas, Ini Daftarnya
00:03Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas.
00:11Berikut 6 makanan terbaik yang dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.
00:181. Almon
00:19Almon dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung vitamin B dan magnesium yang berperan dalam meningkatkan tidur yang lebih baik.
00:272. Kiwi
00:28Buah ini dianggap sebagai salah satu makanan terbaik sebelum tidur karena mengandung serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.
00:373. Kenari
00:38Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kenari dapat meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber melatonin yang baik.
00:474. Ikan Berlemak
00:48Kombinasi antara vitamin D dan omega 3 yang terdapat dalam kandungan ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel berperan untuk meningkatkan kualitas tidur.
00:585. Kalkun
00:59Kandungan asam aminotriptofan dan protein di dalam kalkun dapat meningkatkan produksi melatonin dan dapat memberikan efek kantuk serta meningkatkan kualitas tidur.
01:076. Nasi putih
01:09Kandungan karbohidrat dan indeks glikemik yang tinggi membuat nasi putih dapat meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi setidaknya 1 jam sebelum tidur.
01:16Kandungan asam aminotriptofan dan indeks glikemik yang tinggi membuat nasi putih dapat meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi setidaknya 1 jam sebelum tidur.
01:30Kandungan asam aminotriptofan dan indeks glikemik yang tinggi membuat nasi putih dapat meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi setidaknya 1 jam sebelum tidur.
