00:005 Jenis Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa
00:08Bulan Ramadhan bukan jadi alasan untuk mengurangi aktivitas fisik.
00:12Berikut ini 5 jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan meski sedang berpuasa,
00:16agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
00:181. Bersepeda
00:20Bersepeda dengan kecepatan santai di sore hari sebelum berbuka bisa menjadi pilihan yang menyenamkan.
00:25Tak hanya menjaga kebugaran, aktivitas ini juga memberikan efek relaksasi yang baik selama Ramadhan.
00:312. Jalan Santai
00:33Jalan kaki adalah olahraga yang paling aman dan bisa dilakukan kapan saja, termasuk saat berpuasa.
00:39Selain menyegarkan, jalan kaki juga membantu meningkatkan sirkulasi darah tanpa membuat tubuh kelelahan.
00:453. Stretching
00:46Melakukan stretching atau peregangan pada leher, bahu dan kaki bisa membantu tubuh tetap fleksibel dan mengurangi ketegangan otot.
00:53Aktivitas ini bisa dilakukan di area terbupa sambil menikmati suasana Ramadhan.
00:584. Meditasi
00:59Manfaat dari meditasi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan ketenangan pikiran.
01:04Latihan ini sangat cocok dilakukan saat berpuasa karena tidak membutuhkan banyak energi.
01:095. Yoga
01:10Sama seperti meditasi yang tak membutuhkan banyak energi, yoga juga sangat cocok dilakukan saat puasa
01:15karena olahraga yang satu ini hanya berfokus pada pernapasan dan keseimbangan tubuh.
01:25Terima kasih telah menonton!
Comments