- 9개월 전
출산전 후 신체의 다양한 변화를 겪는 산모들
그래서 산전 산후 제활치료가 필요
도수치료, 충격파 치료 근육주사 등으로
치료 진행
활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다!
'행복한 아침'
월~금 아침 7시 30분
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00:00우리 주방 의사의 진짜 이야기부터 내 몸을 위한 건강 노하우까지 전해드립니다.
00:05안녕하세요. 닥터하우스 MC 최희입니다.
00:08오늘 함께할 첫 번째 주인공 소개해드릴게요.
00:1112,000명의 환자를 진료한 닥터입니다.
00:14어서오세요.
00:15네, 반갑습니다.
00:18안녕하세요. 정형외과 7년차 전문의 강상규입니다.
00:25정형외과 전문의로서 다양한 환자들을 진료를 보고 계시지만
00:29그중에서도 특별한 환자분들을 진료하신다고 들었어요.
00:34근골격계 질환을 겪는 환자분들도 진료하기도 하지만
00:37요즘에는 주로 출산 후에 산모를 진료하고 있습니다.
00:41저도 두 번의 출산을 겪었거든요.
00:43근데 이게 출산할 때만 아픈 게 아니라
00:46출산 후에도 아프고
00:48정말 우리 여성분들이 출산을 통해서 많은 변화를 경험을 하거든요.
00:53맞습니다. 그래서 산전산후 재활치료가 꼭 필요한 건데요.
00:56임신한 여성의 몸은 배가 점점 불호감에 따라서
01:00체중의 중심이 앞으로 가게 됩니다.
01:03그러면 점점 허리의 긴장도가 계속 높아지게 되는데요.
01:07또 아기를 품을 수 있도록 토대가 되는 골반이 벌어지게 됩니다.
01:11골반이 벌어짐에 따라서 고관절이 외회전을 하게 되는데요.
01:16외회전을 하게 되면 그 힘이 둔부의 통증으로 유도하게 됩니다.
01:20그래서 둔부의 통증을 호소하는 경우가 늘어나게 되는데요.
01:23그리고 이 안쪽에 보시게 되면 이 근육이 골반 저근이라고 하는 근육입니다.
01:28이 근육이 재활이 제대로 이루어지지 않으면
01:31보갑이 올라가는 상황이나 요시근과 같은 증상이 나타날 수가 있습니다.
01:37그리고 또한 허리에 있는 장려근, 기립근, 다혈근처럼
01:41이 근육이 제대로 이완이 이루어지지 않게 되면
01:44가만히 있기만 해도 통증이 나타나게 됩니다.
01:47저도 출산을 통해서 참 몸에 많은 변화가 생겼는데
01:51그중에서도 어깨가 정말 많이 결리더라고요.
01:55그럴 수밖에 없는 게
01:56아기를 볼 때나 수여할 때의 자세가
01:58고개를 숙인 상체에서 고정이 되는 자세가 됩니다.
02:01아주 오랫동안 유지하게 하다 보니
02:04어깨에 대해서는 계속 만성통증이 생기게 되고
02:06어깨가 계속 말리게 되면서
02:08라운드 숄더처럼 나타나게 됩니다.
02:11이럴 때는 어떤 재활치료를 하는 게 좋을까요?
02:13도수 치료나 충격파 치료, 근육주사 치료 등을 진행을 합니다.
02:18여성의 몸은 임신을 했을 때 일렉신 호르몬이라고 해서
02:21아기가 자리를 잡을 수 있도록 관절을 느슨하게 만들어주는 호르몬인데요.
02:26관절들이 조금 느슨해지면서 임산부에게 체형의 변화가 일어나게 됩니다.
02:31이 호르몬은 출산을 기준으로 점차 분비가 줄어들고
02:35임신 때부터 산후 6개월까지 분비가 됩니다.
02:38그래서 이 시기가 치료의 적기이며 이때는 근육과 관절을 중심으로 치료를 해야 합니다.
02:44아 그러니까 임신부터 산후 6개월까지가 산전산후 재활치료의 골든타임이겠네요.
02:51맞습니다. 여기서 제가 질문 하나 드릴게요.
02:53네 좋아요.
02:55출산 후 가장 고민이 되는 게 확 늘어난 살일 텐데요.
02:58맞아요.
03:00그러면 출산 후 체중 감량을 위해서 가능한 한 빨리 하중 운동을 하는 것이 좋을까요?
03:04또 제가 그 분야의 전문가 아니겠습니까? 출산으로 늘어난 살은 골든타임이 필요한 것 같아요.
03:11하중 운동 6개월 이내 시작해야 된다.
03:13O! 정답은 O입니다.
03:16땡! 그러지 않습니다.
03:18아 이유가 뭘까요?
03:20릴렉션 호르몬 때문에 임산부의 관절이 느슨한 상태라고 했잖아요.
03:25그러니 산후 3개월까지는 하중 운동을 피하셔야 하는 겁니다.
03:28이렇게 만약 재활치료를 받기 어려운 상황이라면 또 집에서 할 수 있는 산전산후 관리도 있을까요?
03:36그럴 때는 집에서 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하면 근육을 풀고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
03:44그래서 제가 오늘은 스페셜 게스트를 모셔왔습니다.
03:47오 스페셜 게스트요? 어떤 분이 나오실지 기대됐는데요.
03:51자 불러보겠습니다. 스페셜 게스트 나와주세요.
03:53안녕하세요. 제가 오늘 운동법을 알려드리겠습니다.
04:04이 폼롤러로 집에서 간단히 할 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다.
04:07오 좋아요. 그럼 제가 배워보도록 하겠습니다.
04:11우선 이 폼롤러 앞쪽에 한번 앉아주시겠어요?
04:14그리고 우리 등 부위에 폼롤러 위치할 거거든요.
04:17이 상태로 누워주실게요.
04:19이 상태에서 앞으로 나란히 한번 해보실게요.
04:25네.
04:25그 상태에서 우리 앞으로 쭉 만세해보실게요.
04:28오!
04:29그렇죠. 너무 잘하시는데요.
04:31와!
04:32이 상태에서 우리 팔꿈치가 옆구리 쪽으로 쭉 내주실게요.
04:37원을 그리듯이 쭉 내리면 되는 거죠?
04:42네, 맞습니다.
04:42네, 허랙 순환도 되고 정말 뭉쳐있던 어깨 근육들이 펴지는 느낌입니다.
05:04우리 출산을 경험하신 분들, 앞두신 분들도 참고하셔서 잘 관리하시길 바라고요.
05:10강상규 닥터님이 꿈꾸는 목표는 무엇인가요?
05:14과거부터 현재까지 수많은 어머니들이 출산 후 회복이 덜 된 몸으로 육아를 시작하는데
05:19이거는 몸도 마음도 굉장히 힘든 과정입니다.
05:23거기다 충분한 회복 없이 사회로 복귀하는 것 역시 무척이나 힘든 일이고요.
05:27그리고 이들의 가족, 사회적으로 제가 조금이나마 도움이 될 수 있도록 노력하고 싶습니다.
05:31또 출산을 경험하는 많은 여성분들이 다시 건강하고 행복할 수 있도록 닥터님 앞으로도 잘 부탁드립니다.
05:38감사합니다.
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