صحتك في صيامك | أسباب الشعور بالإرهاق في رمضان وكيفية التغلب عليه
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓ الصفحة الرسمية لمصراوي - أول وأكبر بوابة مصرية
تابعوا مصراوي على: Official website : https://www.masrawy.com Official Facebook Page : https://www.facebook.com/Masrawy Official Twitter: https://twitter.com/masrawy
00:00أولاً الإجهاد البدري ده ضار جداً بالنسبة لمرضى القلب لأنه هو بيعمل على إفراز هرمونات زي هرموني الكورتزول والأدرنالين
00:14اللي هو بيخلي ضربات القلب بتزيد وبتعمل مشاكل أكتر وأكتر لإن هي دي عبارة عن هرمونات التوتر وهرمونات دفاع الجسم عن أي خطر لها
00:25طيب في إيه كمان بيبقى بيزود من الإجهاد؟ التدخين والنظام الغذاء السيء كل الحاجات دي بتساعد أكتر على زيادة الإجهاد البدني
00:37وكمان لازم نهتم بالأكل الصحي ونبعد عن الحاجات الأنهالثي في اليوم نهتم بالخضار والفكهة نهتم بالبروتين الصحي ونبعد عن الدهون ونبعد عن السكريات على القد ما نقدر
00:59إن انت لازم تنام كويس وإن احنا نبعد عن أي مجهود بدني أثناء النهار لو الجو حار إن ده هيعمل على الجفاف
01:10وكمان نهتم بقى بالمديتشن والنوم الصحي اللي هو من 6 الى 8 ساعات في اليوم كل الحاجات دي لو احنا عملناها هتلاقينا بعيدنا عن أي إجهاد وإن شاء الله رمضان هيعدح لنا في الصحة وفي السعادة
