00:00انت بتفتح عينك الصبح
00:01اول حاجة بتعملها
00:03بتمسك الموبايل
00:04وتبدأ رحلة سكرول لا نهائية
00:07في اللحظة دي
00:08مخك بياخد ضربات متتالية من هرمون الدوبامين
00:12وده هرمون المتعة اللحظية
00:14المشكلة ان مخك مش مصمم يستقبل الكم ده من المتعة كل ثانية
00:19فبيحصل له حاجة اسمها التعود
00:21او التوليرانس
00:22كأن مخك بيعلي الحيطة بتاعته علشان يحمي نفسه من الفيضان
00:26والنتيجة انك ما بقتش تحس الطعم اي حاجة
00:29وبقت دايما حيسز بملل وزهر
00:31رغم ان العالم كله بين ايديك
00:33اهلا بكم في حلقة جديدة من رمضان اسكان
00:41والنهاردة هنتكلم عن اكبر بايوهاك بيقدمه لنا الصيام لجيل الترندات
00:46صيام الدوبامين
00:47احنا فاكرين ان الصيام عن الاكل وبس
00:50الحقيقة ان الصيام هو فرصة زهبية لعمل اعادة ضبط المستقبلات المتعة في دماغك
00:56لما تمتنع عن الاكل والشرب والشهوات طول النهار
00:59انت حرفيا بتبني عضلة الاراضة
01:02العلم بيقول ان القشرة الجبهية الفصية
01:05وهي المنطقة المسؤولة عن القرارات الزكية والتحكم في النفس
01:09بتقوى جدا لما المارس الصيام
01:12كأنك بتعمل لها ترينيج في الجيم
01:14علشان تقدر تقول لا للموبايل والأي ادمان تاني
01:18في دراسة مشهورة من جامعة ستانفورد للدكتورة أنا لامبكي
01:22صاحبة كتاب دوبامين نيشن
01:24بتشرح ان السعي المستمر ورا المتعة السريعة زي السوشيال ميديا
01:29بيخلينا دايما في حالة ألم مخفي
01:31لان المخ بيحاول يوازن المتعة بالمعاناة
01:34ورمضان بييجي علشان يكسر الدايرة دي
01:37الصيام بيبطأ الرد بيجبرك تقعد مع نفسك
01:41بيخليك تحس بقيمة كوباية المية اللي كنت بتشربها من غير معاناة
01:45ده اسمه إعادة إحياء الحواس
01:47مخك بيبدأ ينزل الحيطة اللي بناها
01:49وبتبدأ تحس بطعم الإنجازات الصغيرة من تاني
01:53ليه بنحس ان الوقت في رمضان طويل وممل
01:56ده مش ملل ده مخك وهو بينضى في الديجيتال نايز
01:59في اللحظة دي مخك بيبدأ يفرز بروتين اسمه PDNF
02:03هو السماد اللي بيبني خلايا عصبية جديدة
02:06الصيام بيخلي مخك مرن أكتر
02:08ويقدر يركز في العبادات من غير ما يحس انه محتاج يفتح التيك توك
02:13كل دقيقتين
02:13الرسالة الإنسانية هنا مرعبة بجد
02:16احنا بقين عبيد لخوارزميات
02:18عايزانا نفضل بصين في الشاشة
02:20علشان يكسبوا فلوس
02:22ورمضان هو ثورة على الخوارزمية دي
02:24في اللحظة اللي بتقول فيها أنا اللي بختار
02:27أنا هركز في إيه
02:28الصيام بيديك الاستقلال الذاتي لضع منك
02:31واسط زحمة الإشعارات
02:33تحدي النهاردة
02:34جرب تعمل صيام ديجيتال مع صيامك العادي
02:37حدد لنفسك ساعتين بعد العصر
02:39الموبايل يكون فيهم قف
02:41عيش الملل
02:42واجهه
02:43اسمع صوت أفكارك
02:45اللحظة اللي هتحس فيها أنك عايز تفتح الموبايل وما بتفتحهوش
02:49هي دي
02:50اللحظة اللي مخك فيها بيكسب المعركة
02:52وبيرجع ملك على عرشه من تاني
02:55لو عايز تعرف أكتر
02:56هنسيب لك المصادر في أول تعليق
02:58ومن رمضان سكان
03:00بنتمنى لك صوما مقبولا
03:02وكمية دماغ متزنة
03:04سلام
Comments