00:00كل سنة انتوا طيبين هقول لكم النهاردة ازاي اتجنب العطش خلال فترة الصيام رمضان
00:11اولا هنهتم باكلات اللي بيبقى غنية بالمية زي مثلا نهتم بالخيار نهتم بالخص بالطماطم
00:21بالفواجه اللي فيها نسبة مية عالية زي الكنتالوب والكيوي
00:25ولو احنا صايمين بقى في الصيف ان احنا نهتم بقى بالبطيخ
00:30ان احنا نبعد عن الاكلات اللي فيها ملح لان الملح بيعمل على جفاف الجسم اكتر
00:37نحاول نقلل من الكفايين اللي هو بيقوى موجود في القهوة والشاي والمياه الغازية
00:43لان دا كله بيعمل على ادرار البول فبساعد على جفاف الجسم اكتر
00:47ان احنا نهتم بان نتأخير واجبة الصخور واللي هي برضو بتبقى غنية بالاكلات اللي فيها مية
00:54ونشرب كمية مية كويسة ما بين الفطار والصخور حوالي من 6 الى 8 كوبيات في اليوم
01:01ونبعد كمان عن المجهود البدني ان هو يعني احاول على قدر الامكان ان انا معرضش جسمي للشمس
01:10يعني فترة طويلة لان دا بيعمل طبعا على جفاف الجسم
01:14ان شاء الله لو احنا اتبعنا كل النصايح زي ان شاء الله رمضان هيقعد علينا بدون عطش
Comments