تمارين رياضية سهلة للحامل

تعتبر التمارين الرياضية في فترة الحمل لتحسين صحة الحامل وتقليل خطرمضاعفات الحمل. إليك أسهل التمارين الرياضية للحامل في هذا الفيديو القصير

Transcript

00:00قد تواجه الحامل صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية خاصة في بداية الحمل

00:05وذلك بسبب الشعور المتزايد بالتعب والإجهاد

00:09لكن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية لتخفيف العديد من أعراض الحمل

00:14كما أنها مفيدة لصحة الجنين وتقلل من احتمال الولادة القيصرية

00:19توجد العديد من التمارين الآمنة التي يمكن للحامل ممارستها

00:23مثل

00:241- المشي أو الهرولة

00:262- السباحة والرياضات المائية الخفيفة

00:293- تمارين اليوجة المخصصة للحوامل

00:324- ركوب الدراجة الثابتة في الصالة الرياضية

00:365- تمارين القوة