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BOURR_
🍐 MOELLEUX CHOCO POIRE 🍫

🔥 INGRÉDIENTS 🔥

- 120g de skyr ou petits suisses
- 1 ou 2 scoops de whey isolate [@prozis](https://www.instagram.com/prozis/)
- 40g de poudre de cacahuète ou beurre de cacahuètes 🥜
- 120g de flocons d’avoine
- 1 poire 🍐
- 150 de compote sans sucres ajoutés 🍏
- Aromatisant vanille
- 30g de poudre de cacao 🍫
- 30g de chocolat noir 90% 🍫
- 3 oeufs 🥚

⚠️ Macros (pour 1 part) ⚠️

→ 260kcal / 22g prot

⏱️ Cuisson : 25 à 30min à 190° 🔥

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Tu trouveras pas de mots le plus rapide à faire que celui que je vais te montrer.
00:03Quand tu fais du sport, je sais que t'as pas souvent le temps de cuisiner ou de réfléchir à quoi faire pour atteindre ton quota de protes.
00:07Ce gâteau là, j'appelle littéralement le gâteau de la flemme.
00:10Il s'agit de mettre les ingrédients dans un bol et mélanger.
00:12Dans une part comme ça là, t'as 260 calories et 22 grammes de protes, c'est énorme.
00:17Et les petits morceaux de poire là, un délire.
00:19Donc tu prends un bol et tu mélanges 150 grammes de flocons d'avoine,
00:22150 grammes de compote, 3 oeufs, 2 petits suisses,
00:2430 grammes de poudre de cacao, 5 grammes d'oliveur chimique et un peu d'eau.
00:30Si t'as de la whey chocolat, c'est parfait, sinon tu mets de la vanille.
00:32Et moi j'ajoute un peu de poudre de beurre de cacahuètes, franchement si t'as pas encore essayé, tu dois absolument tester.
00:36De l'arôme vanille et tu mélanges bien.
00:39Ça va permettre de casser tous les grumeaux et d'obtenir une pâte liquide, un peu comme je te montre maintenant.
00:43T'as plus qu'à venir couper une poire en petits morceaux et un peu de chocolat.
00:45T'ajoutes la poire à ta pâte, tu gardes le chocolat de côté et tu mets ça dans un moule.
00:48Tu fais cuire ça entre 25 et 30 minutes à 190 degrés.
00:51Une fois que c'est prêt, t'as plus qu'à saupoudrer avec ton chocolat.
00:54Tu démoules le cake dans la cuisine et pas autre part.
00:56Et c'est prêt, là tu viens de créer une arme de destruction massive en même pas 30 minutes.
00:59Et en plus regarde-moi comment c'est bien moelleux, tu vas voir c'est trop bon.
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