Santé - Centenaires : Quel est le secret de leur longévité ? - Vidéo Dailymotion

Télématin

Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui à la mode de vie à adopter pour avoir la longévité des centenaires.

Transcript

00:00Je sais à la maison que vous rêvez de la jeunesse éternelle.

00:02On a tous les mêmes rêves.

00:03Le docteur Kierzek est là pour ça, avec de bonnes nouvelles aujourd'hui, Doc.

00:08Vous connaissez les zones bleues ?

00:09Pas du tout.

00:09Non.

00:10Les zones bleues sont des zones sur la planète qui sont des zones

00:12où il y a une concentration de centenaires au-dessus de la moyenne.

00:15Extraordinaires même, on les a appelées les zones bleues.

00:18Ça fait quelques années que la science s'y intéresse beaucoup

00:20et que la question vit-on vraiment plus longtemps dans ces zones bleues ?

00:23Vous voulez savoir où c'est ? Regardez un peu sur la planète.

00:25Il y a la Grèce, il y a l'Italie en Sardaigne, il y a Japon.

00:28Elle est très connue, cette île d'Okinawa.

00:30Et puis il y a le Costa Rica, et puis il y a une partie de la Californie aussi,

00:33Loma Linda aux États-Unis.

00:34Vous diriez où, vous ?

00:36Il y a cinq zones bleues comme ça identifiées.

00:38Moi, je considérerais en Grèce, oui.

00:39Ils acceptent des nouveaux habitants d'ailleurs,

00:41parce que du coup, je suis un peu intéressée par la longévité.

00:43Mais surtout, l'idée, c'est de les développer, ces zones bleues.

00:45C'est de les développer un peu partout dans le monde,

00:49parce que comment on explique cette longévité ?

00:51Parce qu'elle est là, la question, quand même.

00:52Et voilà pourquoi la science s'y intéresse.

00:54En fait, c'est le mode de vie, ce n'est pas tellement le lieu.

00:56Le lieu, le point commun, c'est que c'est quand même en extérieur

00:59et qu'il fait plutôt beau dans ces zones-là.

01:01Mais c'est surtout le mode de vie des habitants qui a été étudié,

01:04avec particulièrement l'activité physique, l'alimentation.

01:07On est plutôt sur du régime à base végétale, régime méditerranéen.

01:11Il y a aussi des liens sociaux extrêmement forts

01:14dans tous ces endroits, dans toutes ces zones bleues.

01:15Les liens sociaux, les liens spirituels, religieux sont extrêmement développés.

01:20Ça veut dire quoi ?

01:21Ça veut dire que le corps, mais aussi le cerveau

01:23seraient peut-être mieux traités pendant toute la vie

01:26et ce qui pousserait la longévité un peu plus loin.

01:29En tout cas, c'est intéressant de voir qu'il n'y a pas que la météo,

01:32on en parlait juste à l'instant,

01:33mais il y a aussi vraiment le mode de vie

01:34et ce qu'on détermine, nous, dans notre manière de vivre et de vieillir.

01:38Mais c'est prouvé, cette affaire ?

01:39C'est bien là, le problème.

01:40Je ne veux pas casser le mythe, mais il y a de plus en plus de chercheurs

01:44qui sont en train de dire, attention, parce que c'est aussi des zones

01:47où il y a peut-être un problème d'état civil.

01:49C'est-à-dire que les gens qui ont 10 centenaires,

01:50ils ne sont peut-être pas si centenaires que ça

01:52parce que les registres d'état civil étant maintenus un peu,

01:57parfois, dans des conditions discutables,

01:59on n'est pas sûr de la date de naissance

02:01et donc on n'est pas sûr de leur âge véritable.

02:03Mais il y a quand même des choses positives à retenir.

02:05Quand on parle de mode de vie, on le sait,

02:07quand on parle de régime méditerranéen,

02:09plus de végétaux que de viande, pas de charcuterie, pas de fromage, etc.

02:13C'est quelque chose qui est reconnu un peu universellement.

02:16Quand on dit qu'il faut s'entretenir physiquement,

02:18je vous le répète à chaque fois,

02:1930 minutes par jour de marge d'activité physique,

02:21ça, ça ne peut pas faire de mal.

02:23Prendre soin de sa santé mentale, les liens entre les gens,

02:26tout ça, c'est hyper important aussi.

02:27On sait que ça prévient la maladie d'Alzheimer

02:29et ça, c'est quelque chose qui est prouvé scientifiquement.

02:32Si vous rajoutez un peu le sommeil, etc.

02:34Vous voulez une ordonnance ?

02:35Oui, je veux bien, mais ça fait beaucoup de conditions déjà.

02:37Mais non ! Manger sain, dormir plus,

02:40bouger, rester actif physiquement,

02:42prenez soin de votre santé mentale, c'est important,

02:44donner un sens à votre vie.

02:45Quand on parlait d'engagement spirituel, c'est ça.

02:47On évite les excès.

02:48On va arriver dans le mois sans tabac,

02:49on en reparlera, évidemment, le tabac, l'alcool, on oublie,

02:52parce que ça, c'est le point commun des centenaires.

02:54Parfois, il y a le petit vin, le verre de vin,

02:57et rester positif et adaptable,

02:59essayer un peu de suivre le flot de la vie.

03:03Et puis, la bonne nouvelle, quand même,

03:04c'est qu'on pensait qu'avant, il y avait la génétique qui déterminait tout.

03:06On pensait que c'était 80 % de génétique.

03:08En fait, c'est l'inverse.

03:09Il y a 80 % de mode de vie et il y a 20 % de génétique.

03:12Suivons le flot de la vie.

03:14Vous êtes parti jusqu'à quasiment 100 ans ?

03:15Non, mais qui respecte cette ordonnance ?

03:17C'est trop contraignant.

03:19Plus vous vieillissez, plus vous allez la respecter.

03:21Moi, je pourrais m'arrêter à la première phrase.

03:23L'alimentation saine, déjà, clac, mort.

03:25Ça, c'est génial.

03:26Il y a 80 % de notre longévité, c'est nous qui le déterminons.

03:29La génétique, c'est que 20 %.

03:30Ajustée pour vivre jusqu'à 100 ans, voire plus.

03:33Merci.

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