Qué es la sarcopenia y cómo afecta a nuestro cuerpo, con el doctor Abascal

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Uploaded: 2024-10-28T08:49:00+00:00
Duration: 3 min 51 s
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00:00Hola, soy Otto Ramón Abascal y hoy os voy a hablar de la sarcopenia. La sarcopenia es

00:05una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular y de fuerza, que

00:11ocurre comúnmente con el envejecimiento. Esta disminución de la masa muscular no solo

00:18afecta la calidad de vida, sino que también aumenta el riesgo de caídas, fracturas y

00:23discapacidades. La sarcopenia es multifactorial, influenciada por el envejecimiento, la inactividad

00:30física, la malnutrición y ciertos medicamentos. ¿Y qué medicamentos favorecen la sarcopenia?

00:37Los glucocorticoides, que son medicamentos utilizados para tratar las enfermedades inflamatorias

00:42crónicas, pueden causar pérdida de masa muscular al inducir el catabolismo proteico.

00:49Las estatinas, aunque son esenciales para controlar el colesterol, pueden causar miopatías,

00:56lo que contribuye a la debilidad muscular y la pérdida de masa muscular.

01:02Los bloqueadores de los canales de calcio, utilizados para tratar la hipertensión y

01:07enfermedades cardíacas. Estos medicamentos pueden afectar negativamente la función muscular

01:13al alterar la meoestasis del calcio en las células musculares.

01:18Las benzodiazepinas, estos sedantes pueden reducir la actividad física, por lo tanto

01:23contribuir a la pérdida de masa muscular. Y prevenir y tratar la sarcopenia es fundamental

01:30para mantener la independencia y calidad de vida en la edad avanzada.

01:35Vamos a ver qué estrategias son las más efectivas para prevenir o tratar esta dolencia.

01:411. Dieta rica en proteínas, que es esencial para prevenir la sarcopenia. Las proteínas

01:46proporcionan los aminoácidos necesarios para la síntesis y reparación del tejido muscular.

01:52Además, nutrientes como la vitamina D, omega 3, antioxidantes, también juegan un papel

01:58crucial en la salud muscular. Ejemplo de alimentos beneficiosos, pues la carne magra, el pescado,

02:05los huevos, los lácteos, las legumbres, frutos secos. El ejercicio, el entrenamiento de resistencia,

02:10por ejemplo, el levantamiento de pesas, es especialmente beneficioso para aumentar la

02:16masa muscular y la fuerza. Combinando con ejercicios aeróbicos se mejora la resistencia

02:22cardiovascular y la capacidad funcional. Se recomienda realizar ejercicio al menos 3 o

02:284 veces por semana, adaptado a las capacidades individuales.

02:32La nicotinamida adenina dinucleótido, NAD, es un coenzima que juega un papel clave en

02:39la producción de energía celular y en la reparación del ADN con la edad. Los niveles

02:44de NAD disminuyen lo que puede contribuir al envejecimiento muscular y a la sarcopenia.

02:49La suplementación con precursores de NAD son importantes y han mostrado resultados

02:56prometedores en la mejora de la función muscular y la prevención de la sarcopenia en estudios

03:02preclínicos. Al aumentar los niveles de NAD se promueve la función mitocondrial y la regeneración

03:09muscular, lo que ayuda a contrarrestar los efectos de la sarcopenia.

03:13En resumen, con una combinación de una dieta adecuada, ejercicio regular y el uso de suplementos

03:20como el NAD, es posible prevenir o incluso revertir la pérdida de masa muscular. Es

03:26crucial también revisar y ajustar los medicamentos que puedan estar contribuyendo

03:32a esta condición, siempre bajo supervisión médica. Adoptar estas estrategias puede

03:38significar una diferencia significativa en la calidad de vida y la longevidad.

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