00:00Hoy te hablaremos sobre los alimentos que debes evitar en el desayuno, según Harvard.
00:04La alimentación juega un papel clave en la vida de las personas.
00:07Sin embargo, hay alimentos que pueden afectar de diferentes maneras la salud de las personas,
00:11sobre todo si se consumen durante el desayuno.
00:13Comencemos con los azúcares refinados.
00:15Muchos cereales y galletas contienen altos niveles de azúcar,
00:18lo que provoca picos de glucosa y hambre constante durante el día, así que evítalos.
00:23También debemos hablar de los panes industriales.
00:25Estos productos suelen tener azúcares y grasas saturadas.
00:28Tómate un momento para preparar un desayuno saludable en casa.
00:31Y cuidado con los alimentos fritos.
00:33Estos aumentan el colesterol malo y pueden afectar tu salud cardiovascular.
00:37Pueden incluso reducir el flujo sanguíneo al cerebro.
00:40¿Pero qué deberías desayunar?
00:41Opta por alimentos nutritivos como huevos revueltos, aguacate o jamón cocido.
00:46Te mantendrán lleno durante más tiempo.
00:48Y finalmente, limita las bebidas azucaradas.
00:50Prefiere infusiones o jugos naturales.
00:52Recuerda, tu desayuno puede hacer la diferencia.
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