Ejercicios para eliminar la presión de los tejidos frontales de la cadera.

Revista TVNotas

En esta semana de 'Fuerza es la nueva belleza' MarÍa José Rivera y nuestra querida coach Anabella Lozano nos enseñaran tres ejercicios para eliminar la presión de los tejidos frontales de la cadera, ¡están imperdibles!

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00:00¿Sientes un pellizco en la parte de enfrente de tu cadera? María José les va a

00:03enseñar tres ejercicios para eliminar la presión de los tejidos frontales de la

00:07cadera. Entonces te vas a poner en el piso en un tapete y vas a

00:14colocar un libro o un bloque lo que tengas a la mano y te vas a poner en

00:18posición de 4. En esa posición vas a deslizar tu

00:23cadera hacia arriba y hacia abajo, contrayendo tus aductores.

00:34La que hace el trabajo es la pierna que está arriba, esa es la que mueve a la de

00:39abajo.

00:43Siéntate en un banco en donde tus rodillas queden alineadas con tu cadera,

00:49manteniendo tus pies pegados en el piso, desliza tu fémur hacia atrás.

00:57Ahora, jala hacia atrás manualmente tu fémur.

01:05Inclina tu pecho hacia adelante y haz una pausa mientras respiras.

01:11Y siente cómo se liberan los tejidos de tu cadera.

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