00:00Dans une vidéo qui a circulé sur les réseaux sociaux, on peut y voir un pratiquant de musculation
00:11réaliser tout seul chez lui dans son garage un développé couché qui va être manifestement
00:17trop lourd et dont l'issue va être fatale.
00:20En effet, il ne va pas arriver à relever la barre et celle-ci va venir se coincer
00:25au niveau de sa gorge et il va ensuite être montré en train d'agoniser puis de mourir
00:31rapidement sur le banc.
00:32Et je décide de faire cette vidéo et possiblement, je ne sais pas encore si je mettrai les images,
00:39mais je pense que c'est une très bonne façon de sensibiliser.
00:42Je sais qu'il va y avoir des commentaires qui vont dire « Pourquoi est-ce que tu montres
00:46les images ? » Ça avait déjà été le cas dans la vidéo où on avait vu le powerlifter
00:51ou en tout cas le pratiquant de musculation qui était mort suite à un squat où il avait
00:55réalisé un maximum.
00:57La barre de squat lui avait littéralement décapité la nuque, alors pas littéralement,
01:02mais en tout cas, elle lui avait brisé la nuque au niveau de la colonne vertébrale
01:06et l'avait tué sur le cou et je pense que ce sont de très bonnes vidéos afin de faire
01:11passer des messages parce que beaucoup trop souvent, on voit dans les salles de musculation
01:17ou bien chez des gens qui sont tout seuls dans leur garage des mouvements qui sont réalisés
01:22sans aucune règle de sécurité et notamment pour le développé couché, la règle de
01:27sécurité principale, c'est de ne jamais se retrouver dans une situation où l'on peut
01:33être coincé sous la barre si on n'arrive pas à la remonter.
01:36Alors je sais, pour les personnes qui arrivent et qui ne pratiquent la musculation que depuis
01:41quelques mois, une barre chargée au maximum, ça peut représenter 60 kg, 80 kg, voire
01:47peut-être même 100 kg et il est peu probable que 100 kg puissent vous tuer même si vous
01:52restez coincé dessous puisqu'il existe des façons de se libérer des barres de musculation
01:58et des barres de développé couché quand on reste dessous, mais dès que ça commence
02:03à être un petit peu plus lourd, quand on va parler de 140 kg, 160 kg ou plus, et bien
02:08les barres sur des mouvements qui sont réalisés à l'échec, c'est-à-dire le vrai échec quand
02:13on n'arrive même plus à relever la barre, ce genre de barres extrêmement lourdes peuvent
02:19avoir d'énormes conséquences et on a déjà vu des pratiquants de musculation se retrouver
02:24coincés et mourir.
02:27Je ne sais plus les statistiques exactes, mais je crois que chaque année, il y a de
02:30l'ordre de 10 personnes qui sont retrouvées mortes sous des barres de développé couché
02:35aux Etats-Unis, c'est-à-dire que ce n'est pas anecdotique, ce n'est pas une personne
02:39une fois tous les 10 ans, c'est quelque chose qui est malheureusement fréquent, surtout
02:44quand on considère que c'est évitable.
02:46Alors comment est-ce qu'on ne se retrouve jamais dans cette situation ? Globalement,
02:51c'est simple.
02:52Soit vous êtes en salle de musculation et vous faites appel à des spotters, des personnes
02:57qui vont vous parer, vous assister afin que si vous vous retrouvez coincé sous la barre,
03:03ils puissent l'enlever parce qu'en pratique, quand on se fait écrabouiller, la mort ne
03:07survient pas immédiatement, sauf à être un powerlifter avec des barres démentielles
03:13parce que oui, on en a déjà vu un des powerlifters qui mettent des barres à 300-400 kg et qui
03:18les font tomber et leur poitrine est complètement écrasée avec notamment le risque de traumatisme
03:24cardiaque et pulmonaire, donc il est possible qu'une barre tombe à pleine vitesse quand
03:29il y a un accident malheureux, notamment le grip qui va lâcher ou alors le fameux
03:33suicide grip, d'où le nom justement qui est trouvé de façon totalement adéquate quand
03:40on n'enroule pas les pouces autour de la barre mais qu'on les met autour justement en dessous
03:44de la barre et que justement il n'y a rien pour arrêter la barre, la barre glisse et
03:48vient s'écraser directement sur la poitrine et là pour le coup, vous avez beau avoir
03:52des spotters, il n'y aura pas grand chose qui va freiner, notamment quand c'est une
03:56barre chargée à plus de 300 kg, mais à part ces situations, en général qu'est-ce
04:01qui se passe, on essaie de remonter la barre, on est au début sous contrôle, on force
04:05un petit peu et puis progressivement on se rend compte que la barre ne monte pas et la
04:09barre va redescendre, elle va se retrouver bloquée au niveau de la poitrine et sur un
04:13malentendu la barre peut remonter au niveau du cou et venir littéralement vous écraser
04:19complètement la gorge et le cou et notamment toutes les structures qui sont à cet endroit
04:24là, c'est à dire les voies aériennes, tout ce qui va être au niveau de la trachée
04:28et permettre de respirer, donc en pratique vous allez être étouffé, mais aussi les
04:33vaisseaux sanguins et notamment les carotides, alors je ne sais pas, ça dépend de la force
04:37de la barre, mais globalement si tout est écrabouillé, et bien votre circulation sanguine
04:42et notamment les artères vont être comprimées, donc plus de sang au niveau du cerveau, de
04:46la même façon les veines sont comprimées également, donc plus de retour veineux et
04:50donc votre congestion cérébrale commence à augmenter, même si ce n'est pas vraiment
04:54le problème, le problème c'est de respirer et de ne pas mourir étouffé, mais dans la
04:59vidéo que l'on voit, on peut voir que la personne va manifestement mourir en l'espace
05:04de 30 secondes avec des convulsions et a priori quand on voit ça, ce n'est pas une mort par
05:09asphyxie, c'est à dire qu'à mon sens, encore une fois je peux me tromper, mais il n'est
05:14pas mort privé d'oxygène, mais il est mort comprimé au niveau de ses carotides parce
05:18qu'il a très rapidement perdu connaissance et ensuite les mouvements anormaux signent
05:23ce qu'on appelle l'anoxie cérébrale, c'est notamment des convulsions quand on manque
05:27d'oxygène, donc en pratique ça survient au bout de 10, 15, 20, 30 secondes éventuellement,
05:33c'est comme dans les sports de combat, quand on voit les combattants qui se font étrangler
05:37et quand les arbitres n'interviennent pas assez vite, il peut y avoir des dégâts au
05:41niveau cérébral et des combattants qui commencent à convulser, donc je reviens aux consignes
05:46élémentaires de sécurité et encore une fois ça n'est pas négociable parce que je
05:50vois trop souvent des gens qui se disent ok, c'est que de la musculation, on ne risque
05:55rien, au pire il y a des gens à droite à gauche dans la salle, ils vont venir m'aider,
05:59la réponse c'est non, il faut avoir quelqu'un qui est prêt à vous aider immédiatement
06:03en cas de problème, bien évidemment quand c'est lourd, c'est sûr que si vous êtes
06:06loin de votre maxi, si vous faites des séries de 10 répétitions, ce sera beaucoup plus
06:10facile de prévenir les accidents, mais c'est vraiment quand on tente un maxi chez soi ou
06:16en salle de sport, quand on est très proche justement de sa limite, que les accidents
06:20peuvent survenir, donc on prévient des gens, on a des spotters et si vous êtes tout seul,
06:25vous mettez des barres de sécurité de façon à ce que la barre ne puisse pas venir vous écraser,
06:31et si vous n'avez pas de barre de sécurité et si vous n'avez pas de spotter, vous ne faites pas de
06:36maxi, c'est aussi simple que ça, on pensait, et je suis toujours aussi choqué de voir ça,
06:42on pensait qu'après avoir vu la vidéo de ce jeune pratiquant de musculation qui s'est fait
06:47briser la colonne vertébrale sur le squat max parce qu'il n'avait pas mis justement les barres
06:52de sécurité, que ça allait faire réfléchir les gens, parce que la vidéo a fait des millions de
06:58vues, donc on peut penser que beaucoup de gens l'ont vu, au début les gens ont parlé un petit
07:02peu, et aujourd'hui c'est le retour à la normale dans les salles de sport, c'est à dire aucune
07:07mesure de sécurité avec des barres qui parfois sont lourdes, et j'ai des fois demandé à des
07:11gens pourquoi tu ne mets pas les sécurités, des fois c'est simplement la flemme, les sécurités
07:15sont un tout petit peu plus loin, ah non mais t'inquiète, là je suis, là ça va je me sens fort,
07:20ou alors non t'inquiète je fais juste cinq répétitions, ou alors là non, en fait dites
07:25vous bien que l'accident par définition il peut arriver quand on ne s'y attend pas, et on pense
07:30parfois au fait qu'on manque de force, mais dites vous bien que ce n'est pas la seule chose qui peut
07:35arriver, on a déjà vu des gens qui se fracturent, je sais pas si je retrouverai les vidéos, mais un
07:39pratiquant qui peut tout à fait se fracturer le bras, ou se luxer l'épaule, et dites vous bien
07:44que si vous avez le bras fracturé, ou l'épaule luxée, vous aurez beau avoir eu ce jour là beaucoup
07:49de force, et bien la barre elle va venir s'écraser sur votre poitrine, et donc vous allez être dans
07:54de sérieux problèmes, même si effectivement vous étiez dans un bon jour, vous ne manquiez pas de
07:59force, et c'est simplement l'accident bête et méchant, comme quand on trébuche, on ne le voit
08:04pas venir, et les conséquences sont parfois graves, donc cette vidéo elle doit vous faire réfléchir,
08:09je sais des gens vont être choqués, pourquoi tu montres des vidéos comme ça, parce que je pense
08:14que quand on voit ce genre de vidéos, et les conséquences réelles que ça peut avoir, ça fait
08:19réfléchir, parce que ça va rester gravé, et la prochaine fois que vous allez faire un développé
08:23couché en vous disant, non mais ça va aujourd'hui je me sens plutôt chaud, t'inquiète ça arrivera
08:29pas, et bien vous vous rappellerez de ce mec là qui était tout seul, et qui s'est retrouvé en train
08:33de convulser, et qui est mort un peu de temps après sous la barre, et vous vous direz ok peut-être
08:38que c'est pas une bonne idée, et que de tenter mon maxi ça n'en vaut pas la peine, donc restez
08:43prudent, la musculation je sais c'est un sport, mais ça n'est malgré tout pas un jeu, surtout dans
08:47certains exercices, où on peut se retrouver coincé, et c'est le cas dans le squat, et dans le développé
08:53couché, ce n'est pas le cas dans d'autres exercices, typiquement au traction, qui est mon exercice
08:58favori, je n'ai pas peur de monter, et de faire des maxi, parce que je sais que au cas où ça se passe
09:04mal, au pire la charge va tomber, je ne vais pas arriver, mais ça n'aura aucune conséquence pour
09:09mon intégrité physique, dans le pire des cas, je vais me déchirer un muscle, ou éventuellement je
09:14touche du bois, pour bien sûr que ça n'arrive pas, mais je ne risque pas d'avoir ce genre de conséquences,
09:18où je vais vraiment avoir des grosses séquelles, qui sont au delà simplement des blessures que
09:24je qualifierais d'orthopédique, j'espère que la vidéo vous aura non pas plu, mais surtout fait
09:29réfléchir, et vous aura rappelé les règles de sécurité élémentaires, n'hésitez pas à la partager
09:34à des gens qui pratiquent la musculation dans votre entourage, parce que c'est vraiment une vidéo qui
09:39est nécessaire de rappeler encore une fois les règles de sécurité, avant de partir n'oubliez pas
09:44un pouce bleu, un abonnement, ça soutient la chaîne, et vous pouvez également me retrouver sur
09:49instagram et sur tiktok ledoc.pm, et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo, salut à tous
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