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Marche matinale
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il y a 2 ans
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00:00
Découvrez les bienfaits de marcher le matin.
00:03
La marche est probablement la plus accessible des activités physiques.
00:07
Elle fait du bien au corps et au mental.
00:10
Elle permet d'améliorer l'humeur et le stress,
00:13
de brûler des calories dès le matin
00:15
ou encore de renforcer ses articulations et ses muscles.
00:19
Quelles sont les conditions pour faire une bonne marche matinale ?
00:23
Vous pouvez faire plusieurs types de marches.
00:26
La marche rapide, fractionnée ou nordique
00:29
avec chacune leur avantage.
00:32
Pour l'horaire, il est préférable de faire la marche tôt,
00:36
entre 6 et 8 heures pour une durée de 15 à 20 minutes.
00:40
Il faut être prudent si vous partez à jeun.
00:43
Emportez avec vous une bouteille d'eau pour éviter une déshydratation
00:47
et habillez-vous en fonction de la météo.
00:50
N'hésitez plus, pratiquer une activité physique régulière
00:54
est impératif pour une bonne santé.
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