ASTUCE perte de poids !

Regardez  ASTUCE perte de poids ! - Inès en Médecine sur Dailymotion

Transcript

00:00 Tu veux manger moins de calories mais en changeant littéralement rien aux aliments que tu manges ?

00:04 Ça c'est une technique que très peu connaissent et pourtant ce genre de life hack ça change la vie

00:07 pour avoir des aliments beaucoup moins caloriques.

00:09 Et en plus de ça, ça va te faire développer ta flore intestinale.

00:11 Bon ok j'arrête le mystère, le secret c'est...

00:13 réchauffer ses aliments après les avoir déjà cuits et refroidis.

00:16 Bah ce qu'on fait exactement quand on mange des restes.

00:18 En gros quand tu chauffes puis refroidis les aliments à base d'amidon comme le riz, les pâtes, les pommes de terre,

00:23 l'amidon présent va prendre une structure différente lors de la phase de refroidissement

00:27 et va devenir un amidon résistant à la digestion.

00:30 En gros ça veut dire que lors de la digestion, cet amidon va atteindre le côlon

00:34 sans se faire absorber ni digérer par l'intestin grêle.

00:37 Donc en gros ton corps va absorber moins de calories de l'aliment.

00:40 T'as compris ? L'amidon résistant il est moins digérable donc on en tire moins de calories.

00:44 Et en plus de ça, quand il va arriver indène dans le côlon, il va nourrir les bonnes bactéries,

00:48 le fameux microbiote intestinal.

00:50 Puis t'as un bon microbiote puis tu seras en bonne santé, tu perdras du poids plus facilement,

00:53 tu seras moins ballonné, tu digéreras mieux les choses.

00:56 Et cet amidon, en se faisant manger par les bonnes bactéries,

00:58 il va subir un processus de fermentation qui va favoriser justement la croissance d'autres bonnes bactéries

01:03 comme les bifidobactéries et les lactobacies.

01:05 Vous savez c'est justement les bactéries qu'on trouve dans les compléments alimentaires pro-digestion.

01:10 Donc l'amidon résistant de tes patates, c'est un prébiotique.

01:12 Je vous laisse crinalyse des aliments à base d'amidon

01:14 pour que vous sachiez ce qui peut être consommé avec ce processus là.

01:17 Et petite parenthèse de prévention, n'allez surtout pas manger de riz la semaine passée.

01:20 Le riz se consomme dans les 2 jours max et surtout au frigo.

01:23 Bref, abonne-toi si tu veux d'autres astuces sur la santé et moi je vous dis à très bientôt, ciao !