00:00 Les amis, après plus d'un mois passé en révision, mes examens sont enfin finis.
00:03 Alors voici 5 faits que j'ai retenus de mes cours de médecine qui sont plutôt intéressants.
00:06 Premier fait, les facteurs de risque les plus graves pour la plupart des maladies,
00:10 et bien c'est l'obésité et le tabac.
00:12 Si vous voulez perdre du gras avec un jeûne prolongé, jeûnez 3 jours plutôt que 2 jours.
00:16 Car pendant les premières 48 heures de jeûne, votre corps puisera son énergie à partir des muscles.
00:22 Et c'est seulement à partir de ces 48 heures que la masse grasse sera mobilisée.
00:25 Donc on utilisera enfin les lipides pour faire de l'énergie.
00:28 Troisième fait, une personne obèse va puiser son énergie dans sa réserve de muscles plutôt que de gras.
00:33 Alors que pourtant, elle a une énorme réserve de gras. Contradictoire, non ?
00:36 Quatrième fait, une maladie que je trouve horrible, c'est la névralgie de la face.
00:41 Vous voyez ce nerf juste ici qui parcourt le visage ?
00:43 Dans cette maladie, ce nerf qu'on appelle le nerf trijumeau va provoquer des douleurs horribles.
00:47 Comme si on vous arrachait ou on vous brûlait le visage.
00:50 Ça arrive par crise, les gens peuvent en avoir 7 ou 8 par jour,
00:53 donc malheureusement, il y a beaucoup de soucis dans cette maladie.
00:56 Cinquième fait, pour améliorer son insomnie, ce qu'il faut faire c'est
00:59 se coucher tôt tous les jours à la même heure avec une variable de 30 minutes.
01:03 Limiter le temps passé au lit, donc en gros, le lit c'est juste pour dormir.
01:06 Dès que vous vous réveillez, il faut directement bouger.
01:08 S'exposer le plus tôt possible à la lumière le matin, ça, ça va bien réguler vos hormones du sommeil.
01:13 Donc le mieux c'est de dormir avec les volets ouverts pour se réveiller avec la lumière du jour.
01:16 Et surtout, éviter de faire du sport intense le soir après manger.
01:20 Prenez soin de vous et moi je vous dis à demain, ciao !
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