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00:02 Ça va beaucoup mieux sur RTL
00:06 Ça va beaucoup mieux avec le bon docteur Jimmy Mohamed et ses conseils santé. Jimmy, depuis quelques jours, on voit de plus en plus de
00:12 nez qui coulent, des gens toussés ici ou là ou des personnes clouées au lit par une infection virale.
00:15 Clairement les virus sont de retour et certains seraient tentés de faire une petite cure de vitamine pour booster leur système immunitaire.
00:22 C'est une bonne idée ? Non, ça sert strictement à rien. On va prendre un exemple très simple.
00:26 La vitamine C dont on parle et qui joue un rôle notamment dans les défenses immunitaires, c'est vrai qu'il y a un mythe qui circule
00:31 disant qu'en se rechargeant en vitamine C, on augmenterait ses effets bénéfiques, notamment pour se protéger de l'attaque des virus
00:38 responsables des inévitables rhumes ou rhinites de l'hiver. C'est totalement faux.
00:43 De nombreuses études se sont penchées sur la question et aucune d'entre elles n'a pu démontrer clairement des effets bénéfiques
00:52 significatifs de la vitamine C à haute dose, ni sur la fréquence, ni sur la durée et encore moins sur la sévérité des infections virales.
00:58 Alors j'ai compris, pas de vitamine C mais ça ne veut pas dire qu'on ne peut rien faire.
01:01 Oui exactement, on peut faire des choses très simples du quotidien comme le fait de dormir.
01:05 Le manque de sommeil, ça augmente le risque de développer des infections virales.
01:10 Quand on ne dort pas suffisamment, on ne fabrique pas les soldats de l'immunité que sont les globules blancs qui nous défendent contre les infections.
01:16 Donc le premier conseil que je peux vous donner pour booster votre système immunitaire, c'est déjà de dormir.
01:21 D'autres conseils ?
01:22 Oui et là encore, c'est à contre-courant de ce qu'on pourrait imaginer mais pratiquer de l'activité physique.
01:27 En fait, le sport a un effet immunostimulant.
01:30 Ça veut dire qu'elle va stimuler votre système immunitaire et vous protéger des infections.
01:36 Et lorsque vous la pratiquez, cette activité sportive, pendant plusieurs mois,
01:39 elle permet en plus de réduire de moitié le nombre de jours avec une infection virale.
01:44 En clair, si vous attrapez une rhino ou une bronchite, ça va durer moins longtemps, tout ça grâce au sport.
01:49 On oublie aussi qu'on peut se protéger des infections virales par le lavage des mains.
01:52 Oui, évidemment, ça tombe sous le sens, mais l'immense majorité des infections virales sont transmises par les petites gouttelettes de salive.
01:59 Et donc, quand on tousse, quand on a le nez qui coule, on va mettre du virus partout sur les mains et sur les surfaces qu'on va toucher.
02:06 Une façon simple et efficace de ne pas tomber malade, c'est de vous laver les mains.
02:09 De l'eau et du savon sont certainement les meilleures armes face aux infections.
02:14 Sans oublier le masque, qui n'est pas un gros mot, et qui permet dans les espaces mal ventilés d'éviter de transmettre et de contracter une infection virale.
02:22 Et on a l'air bien à la maison, bien sûr !
02:23 Oui, même si en hiver, on a tendance à croire qu'on va attraper froid, eh bien, il faut créer des courants d'air.
02:28 Alors attention évidemment aux portes qui claquent avec les enfants, mais lorsque vous ouvrez la fenêtre,
02:33 l'air va être renouvelé et vous allez vous débarrasser des petites particules de virus qui sont en suspension et qui vous rendent malade.
02:40 C'est d'ailleurs pour ça que les enfants tombent très souvent malades à l'école, car ils sont tous collés les uns aux autres dans des espaces mal ventilés.
02:47 Aérez donc plusieurs fois par jour durant quelques minutes vos maisons.
02:51 [SILENCE]
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