00:00 Il faut faire des séries courtes et lourdes quand t'es en prise de masse,
00:02 et des séries longues et légères si tu veux sécher.
00:04 Je m'explique, quand tu fais des séries lourdes,
00:06 tu vas venir choquer ton muscle en profondeur et donc augmenter ta masse musculaire.
00:09 Et quand tu fais des séries longues et légères, ton cardio va rentrer en jeu,
00:12 tu vas transpirer plus et donc tu vas dessiner plus tes muscles.
00:16 D'après plusieurs études, il faut que tu...
00:18 Non vas-y j'arrête, après y'a vraiment des personnes qui vont y croire.
00:21 C'est pas vrai, c'est absolument pas comme ça que ça fonctionne.
00:23 On va casser le mythe des séries lourdes et légères, let's go.
00:26 Je te laisse t'abonner et partager cette vidéo pour la sortir la prochaine fois que t'auras cette discussion.
00:30 Alors déjà il faut savoir que t'as pas différents types de muscles,
00:33 t'as tes muscles et ton gras.
00:35 En faisant des séries longues, les gens ont une sensation de brûlure pendant les reps
00:38 et donc pensent qu'ils vont brûler plus de gras.
00:40 En fait c'est juste l'acide lactique qui s'accumule.
00:42 Perso j'ai toujours préféré travailler avec des charges lourdes, même quand je suis en sèche.
00:45 C'est un moment où t'apportes moins de ressources à ton corps,
00:48 et donc t'as moins de force et moins d'énergie.
00:49 Mais les muscles consomment beaucoup d'énergie et si ton corps peut s'en débarrasser, il va le faire.
00:53 En fait essaie de voir ton muscle comme une personne,
00:55 et lui il sait pas ce qu'il se passe ni ce que tu fais.
00:57 Donc tu vas devoir lui envoyer un message, genre "restez là les frérots, j'ai besoin de vous".
01:00 Travailler avec des charges lourdes même pendant une sèche,
01:03 va te permettre de conserver au maximum ta masse musculaire,
01:06 et t'assurer que tu vas perdre plus de gras que de muscles.
01:08 Bon après je suis d'accord, en sèche c'est un moment de l'année où tu vas moins soulever,
01:11 mais le but c'est quand même de garder un maximum de masse, donc de masse musculaire,
01:14 et c'est pas les séries longues et légères qui vont t'aider.
01:16 En plus de ça, dessiner les muscles c'est clairement des bullshit,
01:19 car tout va se jouer au niveau de l'alimentation.
01:21 Et ouais, c'est ton déficit calorique qui va te faire part du gras.
01:24 Donc t'inquiète, les séries de 28 c'est inutile.
01:26 Je te laisse me donner ton avis sur le sujet en commentaire.
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