00:00 Le fait que j'ai la musculation à ce moment-là, ça a permis de me raccrocher
00:03 parce que structurellement, je n'avais pas grand-chose qui me permettait d'avancer dans ma vie.
00:07 Je pense que ça m'a sauvé en un sens parce que ça me gardait à flot.
00:12 Comme Lucas, en France, on est 6 millions à pratiquer la musculation.
00:16 Et une bonne partie de ces pratiquants vont à la salle pour se sentir bien mentalement.
00:21 Et ça peut se comprendre, les problèmes de santé mentale sont devenus un enjeu majeur.
00:29 Par exemple, à l'échelle mondiale, la dépression touche environ 280 millions de personnes.
00:34 Et on estime qu'un Français sur 5 en souffre au moins une fois dans sa vie.
00:37 Alors, est-ce que la solution au problème de santé mentale, c'est de pousser de la fonte ?
00:41 Il y a deux ans, j'étais dans un travail dans lequel j'étais très bon.
00:52 J'étais inspecteur qualité aéronautique.
00:55 Mais je subissais beaucoup de pression dans cet environnement-là.
00:59 Dans le même temps, j'ai vécu une rupture qui n'était pas de mon fait.
01:04 Et qui du coup...
01:06 Le croisement de ces situations faut que je me suis retrouvé dans un état assez déplorable.
01:10 Dans les phases les plus critiques, ça m'arrivait de me laisser aller à mes démons, on va dire.
01:16 De consommer de l'alcool, tout seul.
01:19 Un mardi soir, par exemple, je décide de boire quelques bières
01:22 et puis que ces quelques bières se transforment en plusieurs bouteilles.
01:25 La magie de notre société, c'est qu'on peut se faire livrer des bouteilles d'alcool par Uber Eats
01:28 à tout moment de la nuit, donc quand on a envie, on en a.
01:31 J'ai souffert de troubles du comportement alimentaire pendant 4 ans.
01:34 En fait, je me privais énormément, je ne m'autorisais aucun plaisir.
01:38 Et quand je craquais, j'allais me faire vomir.
01:40 Donc ça s'appelle de la boulimie.
01:41 Je n'avais pas envie de prendre du poids, je voulais être la plus fine possible.
01:44 Et je pensais que si j'étais fine, j'allais être heureuse.
01:47 Mentalement et à l'intérieur, j'étais complètement brisée.
01:50 J'avais l'impression que je ne valais rien.
01:53 J'avais du mal à prendre le contrôle sur ce qui m'arrivait.
01:56 C'est-à-dire que j'étais dans un état de santé difficile sur lequel je n'avais pas de contrôle.
02:01 J'étais dans un travail dans lequel je ne me plaisais pas
02:04 et je n'avais pas de contrôle sur cette situation non plus.
02:06 Dans la salle de sport, dans la musculation,
02:08 j'avais enfin la possibilité de prendre les choses en main
02:11 et de faire ce que moi je voulais pour corriger mon état, corriger mon corps.
02:15 J'ai la musculation, à ce moment-là, ça a permis de me raccrocher
02:18 parce que structurellement, je n'avais pas grand-chose qui me permettait d'avancer dans ma vie.
02:22 Je pense que ça m'a sauvée en un sens parce que ça me gardait à flot.
02:26 Je me dégoûtais devant la glace
02:28 et du coup, j'ai décidé de m'inscrire à la salle pour vraiment changer les choses, me reprendre en main.
02:33 La musculation, ça m'a vraiment apporté de la conscience en moi
02:35 parce que je sais que je suis capable d'atteindre les objectifs que je me donne.
02:39 Donc je sais que quand je veux, je peux.
02:42 Et quand j'ai voulu sortir des trucs du comportement alimentaire,
02:45 je savais que je pouvais parce qu'avec tous les objectifs que j'ai réussi à atteindre avec la musculation,
02:51 je savais que les trucs du comportement alimentaire, certes c'est très difficile,
02:55 mais que je pouvais le faire.
02:57 Ce qu'ont vécu Céline et Lucas se vérifie scientifiquement.
03:03 À l'IB, on s'est penché sur une étude dirigée en 2018 par le chercheur Brett R. Gordon.
03:08 Il a compilé plusieurs essais cliniques analysant l'impact de la musculation sur les symptômes dépressifs.
03:13 Sa conclusion, c'est que la pratique d'exercice de musculation joue un rôle positif
03:17 pour les patients atteints de dépression plus ou moins sévères.
03:20 Et en plus, selon Brett R. Gordon, que vous fassiez des séances monstrueuses,
03:24 avec des résultats incroyables, ou que vous fassiez des entraînements plus légers,
03:29 quoi qu'il arrive, votre santé mentale va s'améliorer.
03:31 En fait, tous les sports vont apporter des bienfaits sur la santé mentale.
03:36 Mais ce qu'on peut renoter sur le plan de la musculation, c'est qu'on vient pour se dépasser.
03:43 Et dans ce sport, c'est sans aspect ludique.
03:47 Dans tous les sports, on va retrouver cette notion de dépassement,
03:50 mais là, il n'y a pas de plaisir au départ.
03:53 Il y a plutôt de la douleur même au départ.
03:55 Donc il faut être capable de franchir toutes ces difficultés.
03:59 Et c'est dans ces difficultés, particulières à la musculation,
04:03 qu'on va construire un équilibre au niveau de sa santé mentale.
04:08 Il faut aussi avoir une hygiène de vie qui soit correcte.
04:12 Donc notamment le sommeil, l'alimentation, l'hydratation, la régularité.
04:17 Et quand vous êtes en dépression, vous n'avez plus envie de prendre soin de vous.
04:21 Là, ce sport, cette musculation va vous amener à vous obliger à vous occuper de vous.
04:28 Alors évidemment, la pratique de la musculation ne suffit pas pour traiter les dépressions sévères.
04:33 Elle se soigne bien sûr dans le cadre d'une thérapie.
04:35 D'autant plus que certaines personnes deviennent totalement addictes.
04:38 C'est ce qu'on appelle de la bigorexie.
04:40 D'autres sont atteints de dysmorphie.
04:42 Ils ne s'estiment jamais assez musclés.
04:44 Mais ces troubles ne sont pas liés à l'activité physique en elle-même.
04:47 Aucun sport ne va engendrer une maladie.
04:50 La musculation ne va pas engendrer une maladie.
04:54 C'est plutôt la rencontre d'une personne qui a des fragilités, des vulnérabilités
04:59 et qui va utiliser la muscu pour compenser ces troubles, pour être en équilibre.
05:08 Alors pour les 280 millions de personnes qui souffrent de dépression dans le monde,
05:12 se mettre à la musculation peut leur permettre de reprendre le contrôle de leur vie.
05:16 J'ai continué à travailler sur moi mentalement.
05:19 J'ai continué à faire du sport, parce qu'aujourd'hui la scène de sport, c'est vraiment un sport que j'aime.
05:25 Mais ce n'est plus purement physique.
05:27 Donc le but, c'est vraiment de se surpasser, d'atteindre des objectifs, d'évacuer le stress de la journée.
05:34 Et je le vois comme ça maintenant. Je ne le vois plus comme juste un objectif physique.
05:38 Aujourd'hui, je me sens comment ? Alors, je me sens en paix.
05:48 C'est-à-dire que je pense avoir compris que si on recherche tout le temps le bonheur,
05:51 en fait, on recherche un truc qu'on n'aura jamais, parce que le bonheur, ce n'est pas une constante.
05:55 C'est des moments où ça va, des moments où ça ne va pas.
05:57 Mais je suis en paix. Donc je ne me sens pas oppressé.
06:01 J'ai hâte de voir ce que je ferai demain. J'ai des projets qui me donnent envie de travailler dur.
06:08 Je dirais que je me sens bien.
06:10 À l'ensemble.
06:12 [Musique]
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