イルチブレインヨガ_骨盤エクササイズ

今日のブレイン体操＜骨盤エクササイズ＞
http://ilchibrainyoga.com

女性のさまざまなお悩みの解決に役立つイルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」を紹­介します。

骨盤が整うことで、上半身と下半身がしっかりと連携するようになり、下半身の冷えも解­消されやすくなります。
免疫力もアップします。
ぜひ、骨盤エクササイズをやってみて下さい！

＜イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ＞

左右の足の裏同士をあわせて座ります。両手で足をつかみます。
1. 上体を前に倒し、おしりを上げます。
2. おしりを床につけ、足をつかんでいる手を前に伸ばしながらバランスをとり、上体が後ろ­に倒れないように踏ん張ります。
3. ②と③を繰り返し、尾てい骨あたりの「長強（ちょうきょう）」のツボと、肛門あたりに­ある会陰（えいん）を刺激します。

詳しくは、イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ
http://www.brain-training.jp