V자 푸시업 (주먹을 쥔 상태에서)

V자 푸시업 (주먹을 쥔 상태에서).
"V자 푸시업"은 운동 내내 V자 자세를 유지하므로 보다 강도 높은 훈련이 가능하며 어깨와 다리 운동에도 매우 적합합니다.
주의: 이 자세를 유지하는 것이 힘들면 손 사이에 베개를 넣어 턱이 다치는 것을 예방할 수 있습니다.

방법:

1- V자 자세로 몸과 다리를 유지하고 팔을 어깨 너비에 맞춰 벌린 후 손목의 인대에 무리가 가지 않고 몸을 안정적으로 지탱할 수 있도록 주먹을 쥐십시오.

2- V 자세를 유지한 상태에서 약간 바깥쪽으로 팔꿈치를 구부리면서 상체를 내리십시오.

3- 팔과 가슴 근육을 다시 시작 위치로 들어올리십시오.