00:00قولينا بقى كده التايتل بتاعك تخصصك يعني لانه مختلف
00:04هو انا دايما احب اعرف نفسي غير ان انا بشتغل في التغذية ان انا بشتغل في سايكولوجية الاكل
00:11تغيير السلوكيات وتغيير العادات اللي هي بتقدي لزيادة الوزن
00:17ودي بتبقى مرتبطة بالافكار او مرتبطة بالمخ الافكار اللي عندنا
00:22اي فكرة عندنا بتقدي لسلوك معين والسلوك بيقدي لنتيجة
00:27فالشغل اللي احنا بنعمله للناس ان هي علشان تقدر تفقد وزن
00:31بنعدل السلوكيات الغذائية بتاعتهم
00:34ومن الناحية التانية بنعدل الافكار بتاعتهم اللي هي بتخليهم ان هم يزيدوا في الوزن
00:39ونعلمهم عادات العادات دي تنزلهم في الوزن بالراحة خطوة خطوة
00:44وطبعا بطريقة صحية بعيدة تماما عن ورقة او لستة ممنوعات
00:49او ده ناكلوا وده ما كان ناكلوش
00:51كل الحاجات دي للأسف بتبني علاقة سيئة مع الاكل
00:55بتزود الشراها للأكل عشان الطبيعية ان الممنوع مرغوب
01:00فالسكوب او التركيز على الافكار وتغيير العادات
01:06ده اللي هو بيبقى اللي جوانة اللي بيبقى اكتر محتاج شغل اكتر بكتير
01:11بجانب طبعا التغذية وبجانب طبعا النيوتروشن والاحتياجات بتاعت الجسم بتاعتي
01:16طيب فيه ناس ممكن بتخس من غير ما تلتزم بدايت معين
01:23وناس تلتزم بدايت وما تخسش مع انها ماشية عن النظام
01:27ليه؟
01:28فيه حاجات طبعا فيه اسباب كتير وفيه حاجات كتير
01:32هنتكلم على حاجة انا دلوقتي مثلا لو انا حمشي على دايت او ان انا حمشي على ورقة
01:37مهما كان المسمى بتاعه ايه بغض النظر عن المسمى
01:42الدايت دا هيعلمني ان انا مش هفكر لنفسي
01:46كأني بالضبط حد حافظ مش فهم
01:48هياخد ورقة حيتقلي كل دا وما تكليش دا
01:51بغض النظر على فكرة عن حياتي عاملة ازاي؟
01:54الضغوطات اللي عندي حد عندي اولاد ولا لا
01:56حد بشتغل ولا حد مش بشتغل باسحة بدري باسحة متأخر
02:00بغض النظر تماما عن التحديات سواء النفسية سواء اللي هي الاموشن اللي عندي
02:06او البيئة المحيطة باية او ظروفي عامتا بغض النظر عن كل دا
02:10هو بيديني حاجة ان انا امشي عليها
02:12فاللي بيحصل مع الوقت الناس فعلا بتمشي على دا
02:16وانا حد كنت اوفر ويت وجربت خمستلاف مليون دايت
02:19علشان فعلا ان انا اخست اخست عشر ارجعهم اتناشر
02:22اخست خمستاشر ارجعهم سبعتاشر
02:26النمط دا بيعلمني ان انا ما فكرش لنفسي
02:29وما يبقاش انا الماستر او انا الكوتش بتاع نفسي
02:33فمع الوقت بنزهق من الدايت لأي سبب من الاسباب على فكرة يدعاء ما احنا بشر
02:37تلاقي نفسك ان انا لا مليش نفسي اكل الاكلة دي
02:40يا اما فيه تغيرات حصلت في الحقيقة
02:42سافرنا رمضان عيد حد كبير في السنة هيجي يعيش معايا
02:46حصلت لي اي ظروف او اي تغيرات في حياتي
02:49فبلاقي في الاخر ان انا سبت الورق دي
02:51وابتديت بقى ان انا اعود بطريقة فيها شراهة جدا
02:56بطريقة اجراسف وشارسة جدا
02:58كل الاكل اللي انا اتحرمت منه او تقلي عليه ممنوع
03:01او ده ما تكليش منه
03:02ده يدعاء ما تقربيش منه
03:04انا عايز اقولك ان انا لما كنت بحاول اخس
03:06كنت باعة وده اكتب ورقة وحطاها على التلاجة
03:09كل الحاجات اللي انا بقى تقلي عليها ما تكلهاش
03:12عشان اخدها بقى في التيت
03:13في التيت مير
03:14وافضل اكل بقى فيها حتى لو انا شبعت
03:18بس خلاص انا فقد الاتصال تماما
03:21ولا بمخي ولا بمعادتي
03:22ولا بهرمونات الجوع ولا الشوع ولا كل كلام ده
03:25فللأسف الاقي ان احنا رجعنا تاني لنقطة
03:29نقطة الصفر
03:30طيب انا الدايتينج الكتير ده
03:33مع الوقت الحرمان
03:34غير ان انا بنيت علاقة سيئة جدا مع الاكل
03:37غير ان انا وزني زيد من اول وجديد
03:39انا بوزت الميتابوليزم بتاعي او الحرق بتاعي
03:42ويردا على السؤال
03:44دي حاجة من الحاجات طبعا
03:45ممكن ان انا افضل اعمل دايت ولا ايه نفسي مخصش
03:48حاجة منها ان انا الميتابوليزم بتاعي
03:50او الحرق بتاعي
03:51مع تكرار الدايتينج
03:54او الحرمان اللي مش مظبوط
03:56خل عندي ان انا قدرتي
03:58على حرق الدهون للأسف ان هي بتضعف
04:01فتلاقي ان في ناس
04:02تفضل تخلص دايت وتخشت على غيره
04:04وتقولك انا مش بتغير
04:06او تحس بيأسه وتحس احباطه
04:08دي فعلا من المشاعر الالتقيل
04:10على اي حد يحسها وخصوصا ان هو
04:12هيحس احساس فشل
04:13فبرينا نفسه بعد كده رجع لنقطة
04:16الصفر فبتيجي هنا
04:18الفكرة بتاعت ان انا عايزة
04:20احول عادات
04:22غذائية بدال
04:24ما اخد ورقة او ميل بلان جديدة
04:26طيب اللي انت بتقولي
04:28انه هنغير نظرتنا
04:30او علاقتنا مع الاكل لما نكون عايزين
04:32نخص طيب احنا الفكرة
04:34السائدة انه التخن
04:36سببه الاساسي هو الاكل
04:38ولو انا وقفت اكل هخص
04:40رجعت كلت هدخل
04:41الفكرة زي ايه بقى
04:43طيب تعالين ندخل في حتة اعمق
04:45عشان الموضوع اعمق من كده بكتير
04:47طيب
04:48لو انا هشوف النظرة السطحية
04:49انا عملت ايه
04:50بالورقة او بالقلم او بالمتعرف عليه
04:54ان انا لما بعمل عجز سعرات
04:56اكيد ان انا هبتدي ان انا هخص
04:58دي الحاجة اللي هي السطحية
05:00خلاص
05:00بس لو انا هدخل ديب بطريقة جوة
05:03هو انا بفكر اصلا في الاكل ازاي
05:05انا عايز اسأل نفسي بفكر في الاكل ازاي
05:07هل علاقتي معي سليمة
05:09مبنية على هدوء وسلام نفسي
05:12ولا فيه استراجل او فيه حرب نفسية داخلية
05:15شغالة كده في مخي
05:16واللي حواليها اصلا محدش بيبقى واخد بالو منها
05:18دي اول حاجة
05:19تاني حاجة
05:20هو انا اصلا لازم ارجع بقى للأساس
05:23هو انا ليه مثلا انا عايز اكل
05:24هل انا عايز اكل اوتف ان انا
05:26زي ان
05:27ولا انا عايز اكل علشان
05:29اصلا دلوقتي معاد الفطار
05:31مع ان ممكن يكون معادتي مش جعينة
05:34فانا حفتر كده وخلاص
05:35لا اصلا احنا حاطينا لغدا
05:38لا اصلا لازم الطبق يخلص
05:40كل الحاجات دي
05:41هتخليني ان انا حبتدي حاكل
05:44بس انا مش كونكتد
05:45انا مش متصلة اصلا بمعدتي
05:47ومش متصلة انا عندي ده احتياج حقيقي
05:49ولا احتياج مش حقيقي
05:51فدي حاجة من الحاجات
05:52حاجة تانية
05:54الاكل بيبقى مرتبط قوي
05:55بالبيئة المحيطة
05:58اللي حوالي
05:59دي الاوتر انفيرومنت
06:01ويا اما كمان البيئة اللي جواية
06:03اللي انا بفكر فيه
06:05الافكار بتاعتي
06:06البيئة المحيطة اللي حوالي
06:08تعالي دو انا تخيل فيه مطبخين
06:10مطبخ محدود في
06:13حلويات كتيرة
06:14بسكوتات شوكولتس مياه غزية
06:17حاجات كده كتير
06:17خلاص
06:18مطبخ تاني
06:20انا مزبطاه
06:21باكل صحي
06:22طمر مثلا
06:23شوفان ومكسرات
06:25شوية
06:25حتى لو شوكولتات انا بحبها
06:27بس ما بجيبش مثلا البارز الكبيرة
06:29اجيب الحاجات اللي هي الصغيرة
06:31ده شكل مطبخ
06:33وده شكل مطبخ
06:34ده هيطلع منه
06:35اسرة
06:36ليها لايفستايل معين
06:38وشكل معين
06:39وحياة معين
06:39وجسم معين
06:40وسحة معينة
06:41وده نفس القصة
06:43فالبيئة دي بتأثر علي
06:45دي حاجة
