00:00Des bonnes ondes rieuses aujourd'hui avec Catherine Boiton, coach en bien-être et animatrice en yoga du rire, en
00:07entreprise, en collectivité et en maison de retraite.
00:10Le yoga du rire, il est né en Inde dans les années 90 d'un docteur qui s'appelait Madame
00:14Kataria qui s'est rendu compte que ses patients étaient en meilleure santé quand ils riaient.
00:20Et de là, en fait, il a développé des clubs de rire et ça part du principe surtout que le
00:25cerveau ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané.
00:30Donc en gros, c'est vrai qu'en yoga du rire, au départ, on force un peu le rire, mais
00:34très vite, le fait d'être en groupe, on va rigoler de manière très spontanée et libérer complètement l'hormone
00:40du bonheur, les endorphines, etc. qui font qu'on est beaucoup plus heureux.
00:44Mais c'est du yoga alors, il n'y a pas de contorsion, il n'y a pas de posture
00:46?
00:47Non, juste quelques petits mouvements, vous voyez, d'échauffement au départ.
00:50Le point commun, en fait, entre le yoga du rire et le yoga traditionnel, c'est la respiration.
00:56En fait, dans une séance, vous allez faire 10 à 12 rires autour d'une situation.
01:02Moi, je vais toujours adapter mon yoga du rire en fonction de là où je le fais.
01:05Si c'est en entreprise ou en collectivité, là, par exemple, j'étais intervenue à la CAF, c'était des
01:09salariés qui avaient participé à ce yoga du rire et effectivement, je prends des situations qu'ils peuvent vivre.
01:15Par exemple, à l'accueil, je refais vivre une situation, voilà, quelqu'un qui arrive, qui n'est pas content.
01:21Ça me permet de dédramatiser, de prendre un peu de recul.
01:24Et en entreprise ou en collectivité, il y a vraiment ce côté qui va prévenir le burn-out parce que
01:29les gens sont toujours sous pression, ils ne rigolent pas tous les jours.
01:33C'est comme dans les résidences seniors dans lesquelles j'interviens.
01:36C'est vraiment ce côté prise de recul, voir les choses autrement et puis finalement, avoir plus de légèreté.
01:42Et chez les personnes âgées, c'est pareil, c'est « oh là là, on ne rigole plus assez »,
01:46sachant qu'il y en a qui étaient là en se disant « oh, je ne vais pas trop rigoler
01:49»,
01:50mais moi, j'ai vu une personne âgée qui pleurait de rire.
01:52Ça ravive un peu l'enfant intérieur, puis ça ramène de la joie surtout.
01:56C'est surtout ça qui est important.
01:57– Regarde, rien que d'en parler, on a le sourire déjà.
01:59Alors en plus des vertus mentales, ça a de nombreuses vertus physiques.
02:03Le yoga du rire améliore le sommeil, renforce l'immunité, lutte contre l'hypertension artérielle.
02:08Et vous n'avez même pas besoin d'avoir le sens de l'humour pour en profiter.
02:12D'ailleurs, là, au réveil, dès le bon matin, vous pouvez agir.
02:16– Ne serait-ce que sourire en se regardant dans la glace,
02:19se mettre un stylo dans la bouche pour se forcer à un sourire que les lèvres fassent le sourire.
02:24– En fait, là, il y a une étude qui a été faite sur des étudiants
02:26qui gardaient ce stylo une partie de la demi-journée.
02:29Et des autres qui ne l'avaient pas, ils se disaient beaucoup plus heureux.
02:32Donc, il y a vraiment ça qu'on peut faire déjà tous les jours,
02:34ne serait-ce que sourire, parce que ça envoie au cerveau l'information qu'on est heureux.
02:37– Voilà, et l'enfant peut être heureux, finalement.
02:40– N'est-ce pas, Loïse ?
02:41– Un stylo entre les dents.
02:42– Pour sourire !
02:43– Ça marche, ça marche. Essayez dès le bon matin.
02:46Bon, sinon, à défaut de faire ces exercices au quotidien,
02:49je vous invite vraiment à contacter Catherine Boiton,
02:52coach en bien-être et animatrice en yoga du rire,
02:54en entreprise, en collectivité, en résidence senior.
02:57Pour connaître ses coordonnées, rendez-vous sur ici.fr.
03:01Andromardèche, rubrique Les Bonnes Ondes.
