Tu te réveilles vers 3 h du matin et impossible de te rendormir ? Les causes les plus fréquentes 🌙
Se réveiller plusieurs fois par nuit est normal : on ne s'en souvient pas toujours. Le problème, c'est quand on ne se rendort pas. Les causes courantes :
• le stress et les pensées qui tournent ;
• l'alcool du soir, qui endort puis provoque des réveils ;
• le café ou le thé de l'après-midi ;
• un dîner trop lourd ou trop tardif ;
• l'envie d'uriner (trop boire le soir, prostate) ;
• une chambre trop chaude (l'idéal : 16 à 19 °C) ;
• les écrans avant de dormir ;
• les bouffées de chaleur de la ménopause ;
• les ronflements et l'apnée du sommeil.
Ce qui aide : ne pas regarder l'heure, se lever au bout de 20 minutes pour lire au calme, garder des horaires réguliers, même le week-end.
Des réveils au moins 3 nuits par semaine depuis plus de 3 mois, avec de la fatigue la journée : c'est une insomnie, parlez-en à votre médecin.
Et toi, tu te réveilles à quelle heure ? Dis-le en commentaire.
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