00:00La veille de la rentrée, c'est toujours la même, tu vas te coucher tôt pour être en forme le lendemain matin et puis
00:04t'arrives pas à t'endormir.
00:05Comment ça se fait ça ? Et bien il y a plusieurs raisons à ça. D'abord tu sais que ton corps, il fonctionne avec différents cycles et
00:11différents rythmes biologiques. Et en vacances, t'en as sûrement décalé plusieurs, notamment ton rythme du sommeil et surtout l'heure à laquelle tu te lèves
00:17parce que c'est elle qui détermine tout le reste. Donc l'idéal, c'est de commencer à te recaler
00:22progressivement sur l'heure à laquelle tu dois te lever à la rentrée, plusieurs jours avant. Mais il y a une autre raison et cette raison c'est
00:28le cortisol. Tu vois la mélatonine, l'hormone du sommeil, et bien le cortisol, c'est exactement l'inverse.
00:33C'est l'hormone qui te tient en éveil, qui met ta vigilance au max et qui fait tout pour que tu sois paré à l'action.
00:38Donc normalement, t'en as un gros pic le matin et le soir, c'est là où il est le plus bas.
00:42Sauf si, tu sais comment on l'appelle le cortisol ? L'hormone du stress. Tu repenses aux vacances, tu penses à la reprise, tu stresses donc
00:48le cortisol, et tu peux pas t'endormir. Mais t'inquiète, il y a plein de trucs à faire, je t'ai mis ça juste sous la vidéo.
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