Fatigue, douleurs dans les os, crampes, moral en berne… En hiver, le manque de vitamine D est fréquent ☀️
En France, d'octobre à mars, le soleil est trop bas pour que la peau fabrique assez de vitamine D. Le manque peut donner :
• une fatigue sans raison claire ;
• des douleurs dans les os, des muscles plus faibles ;
• des crampes ;
• un moral en baisse ;
• chez les personnes âgées, des chutes plus fréquentes.
Mais souvent, il ne donne aucun signe. Plus à risque : les personnes âgées, à la peau foncée, qui sortent peu ou se couvrent beaucoup, les femmes enceintes et les bébés, pour qui un suivi est prévu.
Ce qui aide : sortir chaque jour à la lumière du jour, manger des poissons gras (sardine, maquereau, saumon) et des œufs. Les compléments se prennent sur avis médical : trop de vitamine D est toxique, attention aux ampoules à forte dose. Le dosage dans le sang n'est remboursé que dans certaines situations : votre médecin décide.
Tu te sens plus fatigué en hiver ? Dis-le en commentaire.
#vitamined #hiver #fatigue #sante #guidesantebienetre
