00:00Hai, saya Nadia Anwar.
00:01Okey, kalau nak tanya pasal experience bermula aktif dalam bidang sukan
00:07dan bermula daripada mid-20s.
00:10Tapi masa tu kita mula dengan light-light je lah, kita tak berani sangat kan.
00:13Tapi sekarang ni Nadia boleh katakan di usia 42 tahun merupakan
00:18time yang paling peak lah dari segi fitness tu.
00:21Walaupun sepatutnya orang kata 40 tu dah merudung kan.
00:23Tapi rasanya 40 ni saya makin meningkat lah dari segi kecegasan.
00:27dan kali pertama saya buat high rocks adalah awal tahun ini
00:32dan setakat ini dah tujuh race, saya dah menyertai tujuh race
00:37dan by the end of this year insyaAllah akan cecah sepuluh lah.
00:42Okey, untuk kaum wanita kat luar sana yang mungkin tak aktif ketika awal usia dulu
00:47sekarang mungkin baru ada duit lebih, ada masa yang lebih untuk mulia bersukan
00:52jangan rasa takut, it's not too late, it's never too late
00:55just start wherever you are, yang penting kita kena start.
00:58Jangan sampai kita dah umur 60-70 tahun baru kita nak start bila badan
01:02sudah tidak larat, selagi kita masih larat walaupun tak mampu nak catch up
01:06dari segi fitness dengan orang-orang muda, tapi just go on your level, just start.
01:09That's the most important thing.
01:10Nadia sarankan untuk wanita kat luar sana, kalau nak start melakukan aktiviti fitness,
01:15kita mula dengan yang light dahulu. Okey, kalau kita tak pernah pergi gym,
01:21kita cuba pergi gym dan dapatkan nasihat daripada PT-PT ataupun kawan-kawan
01:24yang dah ada experience untuk bersenam. Lepas tu boleh try untuk pergi ke kelas-kelas
01:30di mana kita akan jumpa orang yang light-minded. Okey, so bila kita ada kawan-kawan baru,
01:35maknanya kita melangkah keluar daripada kita punya kawan-kawan.
01:38Ha-ha. So, kita punya circle tu mungkin tak work out. So, kita pergi circle baru
01:41yang boleh membantu untuk buat kita jadi lebih semangat untuk bersenam.
01:46Okey, orang kata apa selepas High Rocks? Okey, Nadia tahun ni dah memang betul-betul
01:49fokus untuk High Rocks. Next year, Nadia akan cuba buat aktiviti lain pula.
01:52Okey, mungkin dari segi trail running ataupun apa sahaja aktiviti lain yang
01:57boleh buatkan kita ada motivation untuk terus bersenam. Alright, okey, kalau bercakap dari
02:01segi rutin kecantikan, saya memang tak ada rutin apalah. Rutin dia saya
02:04memang kena bersenam setiap hari, tak kira light ataupun heavy. Lepas tu aa saya
02:09akan make sure saya minum air yang banyak, makan makanan yang sehat,
02:13guna skincare, saya memang guna skincare sunblock day and night aa saya akan
02:18make sure day cream, night cream saya tak pernah skip. Itu yang paling
02:21penting. Tak kira orang kata kena jenama apa tak semestinya jenama
02:24yang penting rajin je. Kalau kita rajin pakai produk yang betul insya Allah aa
02:28aa kita akan dapat that aa youthfulness lah sebab saya rasa
02:31kebanyakannya tips untuk aa abis muda adalah sentiasa jengkas dan
02:36happy.
02:36terima kasih.
02:37Terima kasih.
02:39Terima kasih.
