00:02Halo sebelum tidur, kamu suka main HP dulu nggak nih?
00:06Nah, itu ternyata bisa berdampak bagi kualitas tidur kita lho.
00:10Yuk kita bahas.
00:12Halo, kembali lagi bersama aku Michelle di MTV Nlands.
00:15Ada penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Pediatrics per 2024
00:19yang mengamati hubungan penggunaan layar sebelum tidur
00:23dengan durasi dan kualitas tidur pada 79 anak berusia 11 hingga 14 tahun.
00:28Dalam penelitian tersebut, penggunaan layar diukur secara objektif selama 2 jam sebelum tidur.
00:34Peneliti juga mengamati penggunaan perangkat setelah peserta sudah berada di tempat tidur
00:41dan membandingkannya dengan data tidur mereka.
00:44Hasilnya pun menunjukkan bahwa penggunaan layar selama 2 jam sebelum tidur
00:49secara keseluruhan tidak memiliki hubungan dengan sebagian besar ukuran kesehatan tidur.
00:55Namun, penggunaan layar setelah berada di tempat tidur berkaitan dengan berkurangnya waktu tidur mereka.
01:02Penelitian lain yang diterbitkan pada PubMed Central menguji 35 remaja berusia 11 hingga 14,9 tahun
01:09dan menemukan bahwa penggunaan layar setelah berada di tempat tidur dapat menunda waktu mulai tidur.
01:16Temuan tersebut menunjukkan bahwa persoalannya itu bukan karena main HP sebelum tidur
01:21tapi apa yang dilakukan dengan HP dan kapan penggunaannya.
01:26Beberapa penelitian ini pun menunjukkan bahwa hubungan tersebut dapat dipengaruhi oleh jenis aktivitas,
01:32durasi penggunaan, serta waktu penggunaan perangkat.
01:36Nah, daripada langsung menyalakan HP sebagai penyebab nggak bisa tidur,
01:40yang perlu diperhatikan itu adalah kebiasaan saat menggunakannya.
01:44Jadi, yuk mulai stop main HP minimal 1 jam sebelum tidur.
01:48Nah, selanjutnya kita mau bahas apa lagi nih?
