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Alice Sarcinelli revela os principais segredos das dietas de verão e como emagrecer de forma saudável com a endocrinologista e metabologista, Gisele Lorenzoni.
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NotíciasTranscrição
00:00Olá, bom dia! O Check-Up Saúde está no ar, o programa que coloca você frente a frente com os
00:06maiores especialistas em saúde do Estado.
00:10Os hábitos alimentares estão diretamente ligados à longevidade e à qualidade de vida.
00:15Um estudo mostra que as dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis aumentam em até 84%
00:24as chances de envelhecer com saúde.
00:27O fim do ano está cada vez mais próximo, neste momento que muita gente começa a se preocupar com aqueles
00:33quilinhos extras.
00:34Será, gente, que dá para emagrecer até o final do ano?
00:45Um prato colorido, equilibrado, com legumes, verduras, carboidrato e proteína é parte da receita para uma vida saudável.
00:55Porque se você come bem, você tem uma boa saúde.
00:58Se não teve uma base anterior de uma boa alimentação, o preço pode ser alto.
01:05Que comer bem traz bons resultados, a gente já sabe.
01:09Mas agora, uma pesquisa feita na renomada Universidade de Harvard,
01:13reforça a importância da alimentação saudável a partir dos 40 anos,
01:17para aumentar as chances de envelhecer melhor, com mais saúde e disposição.
01:22E chegar aos 70 anos sem doenças crônicas.
01:26Melhora não só saúde, mas também a gente sente na pele, no cabelo, a gente sente em tudo.
01:32A pesquisa apontou que é importante ficar atento ao que comemos na meia-idade,
01:37porque é nessa fase que o corpo vai perdendo a capacidade metabólica.
01:42Geralmente, depois dos 40, a mulher entra naquela fase de climatério, menopausa.
01:47Mas o homem também tem uma fase, a gente chama de andropausa.
01:50Ou seja, começa a ter uma alteração dos níveis hormonais,
01:54começa a ter uma alteração dos níveis inflamatórios,
01:57uma perda, um pouquinho de massa muscular, um pouco de ganho de gordura.
02:01Aumenta também o risco de desenvolver doenças cardiovasculares,
02:04o risco de diabetes, o risco de pressão alta.
02:06Então, todo esse combo, ele começa a acontecer nessa quarta década de vida, né?
02:11Nos 40 anos pra frente.
02:14Michele nem esperou chegar aos 40 e mudou drasticamente a alimentação aos 36 anos.
02:22Se eu continuasse da forma que eu tava indo, eu não chegava nem nos 50, quanto mais nos 80.
02:28Antes, ela comia fast foods pelo menos quatro vezes por semana,
02:33tomava refrigerante e consumia muitos produtos industrializados.
02:39Com a correria, eu deixei de me alimentar muito bem.
02:42Então, era assim, ah, tem pão? Vamos comer pão.
02:45Ah, hoje? Ah, vamos comer um chocolate.
02:48Tudo bem, não tem problema.
02:49Ah, vamos comer bolacha.
02:51Então, era tudo no mais fácil.
02:53Quando resolveu se alimentar melhor,
02:56Michele organizou a rotina da casa e encontrou tempo para preparar as refeições.
03:01Não demorou para perceber os benefícios.
03:05Se eu tinha 50% de disposição, hoje eu já tô beirando os 99.
03:10Fora o corpo, né? O corpo muda.
03:13A autoestima, porque se você tem a mudança, muda tudo.
03:18Creio que eu vou chegar até os 80 com saúde.
03:22No estudo, os pesquisadores sugeriram que as pessoas seguissem a dieta mediterrânea,
03:27que prioriza oleaginosas, como nozes e castanhas,
03:31além de azeites e peixes.
03:33Ou a dieta dash, que tem como base o baixo consumo de carnes vermelhas,
03:38alimentos processados, açúcar e sal.
03:41Mas para envelhecer bem, não precisa seguir especificamente uma dessas dietas.
03:48Segundo o especialista, qualquer linha de alimentação,
03:51priorizando os alimentos não industrializados, vai surtir bons efeitos.
03:57A gente se apega no conceito daquele tipo de dieta e segue estritamente aquilo.
04:02Mas a gente esquece também da individualidade.
04:04O que a gente tem que ter são dietas saudáveis.
04:06Quer dizer que você nunca mais pode consumir um alimento, uma pizza,
04:09você nunca mais pode ir num rodízio, você nunca mais pode comer alguma,
04:12entre aspas, que a gente chama de uma porcaria.
04:14Claro que não, você pode. Tudo isso faz parte do equilíbrio.
04:18Tô correndo atrás disso agora que eu tenho 31.
04:22Porque eu passei meus 20 anos não comendo tão bem.
04:25E aí eu cheguei agora e agora tá ficando mais difícil, né?
04:33No Checap Saúde de hoje, conversamos com a doutora Gisele Lorenzoni,
04:39endocrinologista e metabologista.
04:41Doutora Gisele, seja bem-vinda.
04:43Obrigada, Alice. Obrigada pelo convite de participar desse programa
04:47e falar de um tema que chega essa época do ano,
04:51fica esse alvoroço sobre dietas, o que eu posso fazer para melhorar.
04:55Na verdade, eu acho que todo mundo tá sempre querendo ganhar um quilinho a mais
04:59ou perder uns três quilinhos a menos.
05:01Quando se fala em dieta, é em qualquer época.
05:04Mas agora dá aquela pressa, né?
05:07Conseguimos emagrecer até o verão?
05:09Doutora, conta pra gente.
05:11Dependendo de quanto ainda dá tempo, né?
05:13A gente consegue sempre ajustar uma coisa ali na alimentação,
05:17no exercício, na rotina, dá uma balanceada nessa alimentação
05:22e consegue perder um pouquinho até o verão com saúde.
05:25Porque tem aquelas dietas que prometem três, cinco, sete dias.
05:29Se dá pra emagrecer em sete dias, então dá tempo de emagrecer até o verão.
05:34Mas isso é verdade? A gente pode emagrecer em sete dias?
05:37É, não. Na verdade, você não emagrece em sete dias.
05:39Você acaba desidratando, perde líquido, mas a perda de peso mesmo não acontece
05:45porque é um período muito curto.
05:47Agora, até o verão, a gente tem aí até dezembro, pra ter uma perda de peso,
05:53a gente consegue fazer uma perda de peso saudável.
05:56É claro, né? Dentro do limite pra aquela pessoa,
05:59mas a gente ainda consegue fazer de uma forma saudável e segura, né?
06:02Sem essas dietas milagrosas.
06:05É, mas a gente vai falar delas também, porque eu quero aí tirar algumas dúvidas
06:09andam aí com umas receitinhas ligadas a vinagre.
06:13Já, já a gente vai falar.
06:14Mas eu quero saber, dieta é pra todo mundo?
06:17Quem tá insatisfeito com o seu corpo hoje em casa, independente da idade, da sua condição,
06:22pode começar uma dieta sem procurar um médico?
06:24Pode começar a tentar, de alguma forma, perder peso?
06:28De uma forma simples, sim.
06:30Porque a dieta nada mais é do que um equilíbrio na alimentação.
06:34Então, se você come de tudo, um pouco, eu acho que não faz mal pra ninguém.
06:38Nem qualquer pessoa pode começar a fazer, que é uma forma segura.
06:42É só você ter equilíbrio, que é isso que muitas vezes foge nessas dietas muito rápidas,
06:51com muita pressa pra poder perder peso.
06:53Então, a dieta nada mais é do que um equilíbrio na alimentação.
06:56Se você tem um equilíbrio, tem pessoas que precisam comer um pouco mais,
07:00tem pessoas que precisam comer menos, tem pessoas que gastam um pouco mais,
07:03tão precisam de determinados grupos alimentares.
07:07Mas, no geral, é manter um equilíbrio pra que a gente consiga ter um resultado legal.
07:13Doutora, e o que é preciso e como fazer?
07:17Quem quer emagrecer, é verdade?
07:19É fechar a boca?
07:20Quer emagrecer, fecha a boca que dá certo.
07:22É, sim e não, né?
07:26Porque a gente sabe que quando a gente reduz a quantidade de alimentos,
07:30reduz a quantidade de caloria, você automaticamente pode levar a uma perda de peso.
07:34Só que isso depende muito de quem tá fazendo, como tá fazendo,
07:39como é que estão esses horários de alimentação,
07:41se você tá iniciando isso com uma atividade física ou não.
07:45Então, assim, ela é verdade, só que depende de muitos fatores, né?
07:50E ela não é igual pra todo mundo.
07:53Então, isso a gente também tem que acompanhar, tem que orientar,
08:00tem que ver se o paciente tá comendo de forma adequada,
08:02se o grupo tá sendo adequado, se as quantidades estão sendo adequadas,
08:05porque isso varia muito de pessoa pra pessoa.
08:08Às vezes, você comer, sei lá, quatro colheres, cinco de arroz pra você, ok?
08:14Pra mim é muito ou pra mim é pouco, porque eu gasto mais.
08:18Então, assim, no geral, sim, só que é muito individual.
08:21Eu acho que o principal do médico, além da questão da segurança, doutora,
08:25é ajudar a gente a escolher os alimentos, né?
08:27Porque eu tava vendo uma comparação de que um hambúrguer tem as mesmas calorias
08:32de que seis porçõezinhas de uma comida japonesa que vai arroz, que vai fritura.
08:38Então, às vezes, a gente acha que, ah, é comida japonesa, eu tô comendo mais saudável,
08:42ou eu vou comer tal biscoitinho, e não tá enxergando, na verdade,
08:47aonde pode tá o vilão que não tá deixando a gente emagrecer, não é isso?
08:51Isso, isso é verdade.
08:52Mas a dieta, ela não é só a caloria, né?
08:56A gente tem que ver da onde tá vindo essa caloria,
08:59a gente tá vindo quais tipos, a gente tem que ver quais tipos de alimentos,
09:03quais grupos, proteínas, carboidratos, lipídios, que são as gorduras,
09:08porque ela tem que tá saudável, né?
09:10Então, eu, com certeza, você vai ver quanto que equivale, em termos de caloria, um hambúrguer,
09:16quanto que equivale a quantidade que você come de peças, vamos supor, de um japonês,
09:20você assusta porque quase que isso equivale.
09:24Só que você tem que, além das calorias, enxergar aquilo na sua saúde também.
09:29A qualidade do alimento.
09:31A qualidade do alimento que você tá ingerindo.
09:34Mas, em termos de calorias, sim, às vezes a gente se engana,
09:37porque umas coisas que parecem bobinhas, que...
09:39Ah, isso daqui pode comer, isso aqui não tem problema,
09:42quando você vai ver, a relação de calorias realmente ultrapassa aquilo que você pode comer,
09:47por exemplo, num dia.
09:48E aqui a gente quer que você participe.
09:50A gente vai trazer agora uma telespectadora que nos enviou uma dúvida.
09:55Roda aí.
09:56Olá, boa tarde, meu nome é Bianca Mariano e eu gostaria de saber como fazer uma dieta de forma segura.
10:02E aí, doutora, como fazer uma dieta de uma forma segura?
10:05Isso é complexo, ao mesmo tempo que é complexo, é fácil.
10:09Porque, como eu falei, é você ter um equilíbrio, é você ter sempre a proteína, um carboidrato e um pouco
10:17de gordura.
10:17Você ter frutas, você colocar fibras na alimentação, então é você ter um equilíbrio dos grupos alimentares.
10:26Então, não tem problema se você não tem nenhuma contra-indicação.
10:30Você comer o seu queijo, o seu pãozinho, o seu arroz, o seu feijão, uma salada, uma carne.
10:37Então, você tem que ter o equilíbrio.
10:39E a quantidade vai depender muito de pessoa para pessoa.
10:44E vai depender também de como que é a sua rotina do dia a dia.
10:47Principalmente em relação ao exercício físico.
10:49Ah, mas eu acho que o sonho de todo mundo aí no médico é ele falar, você tem que comer
10:53pão para poder emagrecer.
10:55Tem médico que prescreve pão, pode comer pão na dieta, doutora?
10:59Pode, não tem problema.
11:00Se você não tem uma contra-indicação, você pode comer o pão.
11:04O pão, ele é vilão se você comer ele em excesso.
11:08Agora, se você tiver equilíbrio, você está dentro da sua dieta, com aquela quantidade necessária de carboidrato,
11:15ele não vai ser o seu problema no ganho de peso.
11:19E pode ser um aliado, sim, na perda de peso.
11:21Porque muitas vezes você acaba privando a pessoa que gosta de comer, você não pode comer o pão, você tem
11:26que comer ovo, né?
11:27Porque a gente ouve muito isso.
11:29De manhã, você tem que comer ovo.
11:30Mas, doutora, eu não consigo comer ovo.
11:32Eu não tenho como eu comer ovo.
11:33E aí a pessoa começa a inventar coisas para comer e ela ama aquele pãozinho com queijo ou até o
11:41pãozinho com ovo ela consegue colocar.
11:43E muitas vezes ela é privada daquilo e acaba fazendo de uma forma errada porque ela acha que é o
11:50pão que vai fazer mal.
11:51É o pão que vai fazer ela bem a peça.
11:52E a gente vê, né, doutora, é verdade?
11:53Quando a gente priva alguém de alguma coisa, parece que gera uma compulsão.
11:57Isso existe?
11:58Existe, principalmente em dietas muito restritivas.
12:01Então, nessa correria para ficar com o corpo desejado no fim de ano, de fazer dietas muito radicais,
12:09você acaba fazendo uma dieta muito restritiva, em que você se priva muito dos alimentos.
12:14Você tem uma redução, as pessoas têm medo de comer o carboidrato, né?
12:17Então, você acaba tirando muito carboidrato da alimentação.
12:23E isso aumenta a ansiedade, isso pode levar a períodos de compulsão.
12:28E aí, fazem com que em determinados períodos da semana, do dia, você ingire uma quantidade absurda de caloria.
12:36Geralmente à noite, né?
12:37E geralmente à noite.
12:39Ai, de manhã uma ovelhinha, à noite um leão.
12:42Chega todo mundo com muita fome e acaba comendo tudo que vem pela frente, uma quantidade absurda de caloria,
12:48pela privação excessiva dos dias anteriores.
12:51Então, é muito comum acontecer e não é nada saudável, né?
12:54E qual a dica pra gente evitar essa hora do leão, quando a gente chega ali do trabalho morrendo de
12:59fome
13:00e quer pegar o que tem pela frente pra poder comer?
13:02Isso é muito comum e à noite, normalmente, é o maior problema.
13:06Que é o horário que as pessoas chegam, relaxam e aí querem aproveitar, eu mereço comer e acabam comendo mais.
13:12O segredo é você corrigir a alimentação durante o dia.
13:15Porque certamente tá tendo falha lá em cima.
13:18Às vezes não tomou um café da manhã adequado, porque queria fazer...
13:21Fiz um café da manhã, porque jejum tá na moda também.
13:24Fez um jejum no café da manhã, tem gente que se adapta super bem ao jejum.
13:27Tem pessoas que não.
13:29Pode?
13:29Pode, o jejum pode.
13:31O jejum, ele é uma forma de dieta.
13:34E tem pessoas que se adaptam muito bem a ele.
13:37E você, por exemplo, não concentra uma quantidade maior de refeição em determinado momento
13:43por causa do jejum.
13:44Tem pessoas que não conseguem manter o jejum, porque acontece exatamente isso.
13:49Então, assim, normalmente o erro da noite tá lá durante o dia.
13:53Ah, eu vou comer pouco, porque eu tô de dieta, eu quero perder peso pro verão, restringir
13:58muito de manhã, restringir muito no almoço, não comer nada de tarde.
14:02Chega à noite.
14:03Chega à noite e o corpo vai pedir.
14:05Doutora, e vamos a mais uma participação de uma telespectadora que nos enviou uma dúvida.
14:10Eu gostaria de saber, depois das festas de fim de ano, o que eu devo fazer pra perder peso?
14:16É, primeiro é ter moderação no fim de ano, né?
14:19A gente pode comer com moderação pra não se arrepender depois.
14:24E depois, volta a sua rotina de alimentação.
14:28Gente, Natal, Ano Novo, aniversário, tem todo ano.
14:32Então, são épocas que as pessoas acabam, que saem um pouquinho da dieta, saem da rotina.
14:37Então, a gente tem que encarar isso com naturalidade.
14:39Não é pecado você também tomar alguma bebida alcoólica, você comer alguma coisa diferente.
14:46No dia seguinte, acabaram as festas, volta a rotina de alimentação.
14:52Ingerir muito líquido, é muito importante a ingestão de líquidos, você hidratar muito.
14:57As pessoas acabam...
14:58Quantos litros de água por dia?
14:59Eu vejo agora, né, essa moda dos galões de água.
15:02Tem gente que anda com 5 litros ali do lado da mesa de trabalho.
15:05Não precisa exagerar, né?
15:07Existe até um cálculo simples que a gente faz pra ter uma ideia de quanto você deveria
15:13beber por dia de líquido, que é você pegar 35, multiplicar pelo seu peso e você ter
15:20uma ideia do quanto seria o normal pra você ingerir durante o dia.
15:24É claro que em épocas muito quentes ou quem faz esporte que acaba perdendo muito, você
15:32aumenta um pouco mais esse valor pra reposição.
15:35Mas normalmente esse cálculo ajusta bem o que você necessita por dia.
15:40E uma maneira simples também da gente avaliar a hidratação é a cor da urina.
15:43Se você foi lá, urinou, tá muito escura, muito amarelo, você sabe que tá precisando
15:48beber mais água.
15:50E aí você pode aumentar a hidratação.
15:51E a senhora falou também sobre a ingestão de bebidas alcoólicas, né?
15:55Muito comum nas festas de final de ano, nas confraternizações.
15:58Álcool engorda?
15:59Tem bebida que engorda mais?
16:01Tem bebida que engorda menos?
16:02Como é que é isso?
16:03Álcool engorda.
16:04O álcool ele é uma molécula mais calórica, por exemplo, do que o carboidrato, do que
16:08a proteína.
16:09Então o álcool, ele ajuda sim no ganho de peso, ele é um vilão.
16:14E na verdade não é que existe uma pior ou uma melhor, é a quantidade que você ingere.
16:20Então assim, se você for ver uma taça de champanhe em torno de 100 calorias, uma taça
16:25de vinho em torno de 120, uma dosezinha de gin, que o gin é muito famoso, que as pessoas
16:31acabam bebendo porque acham que é a melhor opção.
16:33É low carb, quem tá low carb bebe gin.
16:36Tem aí também uma média de uns 90, 100 calorias.
16:40Então na verdade é a quantidade que você ingere e o que você põe dentro dos drinks,
16:45né, porque põe xarope de não sei o que, põe açúcar, você acaba tornando essas bebidas
16:50mais calóricas.
16:51Mas é ter moderação e sempre beber água junto pra poder ajudar na hidratação.
16:56Gente, quem nunca ouviu falar que chá ajuda a perder peso?
17:00Chá disso, chá daquilo, seu colega de trabalho tá lá com aquela garrafinha e tome chá o
17:04dia inteiro.
17:05É verdade?
17:06Chá emagrece?
17:07Não é água pura?
17:08É a substância que tem ali que pode ajudar a gente a emagrecer?
17:11Não tem nada que comprove que o chá emagrece.
17:15Você acaba ingerindo mais líquido, então ajuda na hidratação.
17:20Só que existem, por exemplo, alguns chás que ajudam.
17:25Não, a maca peruana não tem nenhum estudo que comprove a eficácia.
17:29Tem alguns chás, por exemplo, cidreira, erva doce, que podem acalmar um pouquinho, né?
17:35E a gente sabe que a ansiedade tá muito relacionada ao apetite.
17:38Então, às vezes, a pessoa que é muito ansiosa, acaba comendo mais pela ansiedade.
17:43Então, quando você bebe um chazinho, um chá de maracujá, um chá de eva doce, um
17:48chá de camomila, você pode diminuir um pouquinho aquela tensão e acabar ajudando na
17:54quantidade de alimentos durante o dia.
17:57Mas que o chá leva à perda de peso, não.
18:00Agora tem gente que a gente olha, né?
18:02Gente, emagrece tão rápido.
18:04Dos homens, eu vou fazer dieta, é um sacrifício.
18:07Meu marido parece que fecha a boca e emagreceu em três dias.
18:10O tal do metabolismo.
18:12Doutora, qual é a relação entre o metabolismo e a perda de peso?
18:16A gente tem realmente como acelerar esse metabolismo?
18:19Fazer isso de uma maneira segura?
18:21O metabolismo, ele tem relação com a perda de peso e ele tem relação com a massa muscular.
18:27Então, quanto melhor for minha taxa metabólica, eu tenho uma maior facilidade de perda de peso.
18:34Quando eu tenho uma maior quantidade de massa muscular, eu também tenho uma perda maior de gordura.
18:41Eu facilito minha perda de gordura porque minha taxa metabólica é maior.
18:44A pessoa que tem mais músculo.
18:45Que tem mais massa muscular.
18:47Então, eles têm uma relação direta.
18:49E pra gente conseguir melhorar a nossa massa magra, falando em emagrecimento, a gente precisa se exercitar.
18:56A gente precisa manter uma dieta equilibrada e a gente precisa se exercitar.
19:01Também não adianta sair fazendo exercício exagerado.
19:05Ah, eu vou malhar, eu vou correr, eu vou pedalar, eu vou jogar de tênis.
19:085 horas pra academia.
19:09Eu vou pra academia e na hora que você vai fazer o recordatório alimentar, ela não come nada.
19:15E assim você não vai ter o resultado que você quer.
19:18Então, você precisa estar bem ajustado com a alimentação e com exercício físico.
19:23E aí você acaba melhorando sua taxa metabólica.
19:25Eu pego muitos pacientes que até tem uma grande quantidade de massa magra, mas a quantidade de gordura é muito
19:33maior.
19:33E aí, nesses casos, a taxa metabólica é menor, pelo excesso de gordura.
19:38Quando eu começo um processo de emagrecimento, sempre associando alimentação e exercício,
19:43eu consigo diminuir minha gordura, melhorar minha massa magra e aí eu melhoro minha taxa metabólica.
19:50É hora de fazer uma pausa, daqui a pouco vamos desvendar os mitos e as verdades sobre as dietas e
19:56o emagrecimento.
19:57Me espero.
20:12Doutora, e a gente quer saber, dietas detox eliminam as toxinas e ajudam a emagrecer rapidamente?
20:18Isso é mito ou verdade?
20:19Isso é mito.
20:21A dieta detox nada mais é do que você fazer um equilíbrio da sua alimentação.
20:26Às vezes a pessoa vem aí de uma viagem, vem de uma festa ou vem de semanas comendo errado.
20:31É você reequilibrar a alimentação, aumentar a ingesta hídrica.
20:37Tem que aumentar a ingesta de água, porque aí sim você melhora a diurese, você desincha, você começa a se
20:44sentir melhor.
20:45E melhorar a alimentação, colocar alimentos ricos em fibras, mais frutas, mais verduras, alimentos mais saudáveis.
20:53Isso sim é uma dieta detox.
20:55Doutora, e é verdade que comer à noite engorda mais?
21:00Esse é um dos grandes segredos do emagrecimento.
21:03Quanto mais cedo a gente faz a última refeição, melhor é o resultado no controle de peso.
21:09É claro que ir juntando com todos os outros aspectos, com a dieta, exercício, enfim.
21:14Mas sim, à noite quanto mais tarde a gente come, mais atrapalha o processo de emagrecimento.
21:19Então tentar antecipar ao máximo o último horário de refeição, até umas 7, 7 e meia.
21:26Isso pra quem dorme que horas?
21:28Quantas horas antes de dormir?
21:29Umas 3 horas?
21:30É, umas 3, 4 horas antes de dormir.
21:32Não comer e já ir deitar?
21:33Não comer e deitar.
21:35Doutora, e beber água morna com limão de manhã ajuda a queimar gordura?
21:40Isso é mito ou verdade?
21:41Lá, estou lá em jejum, esquenta um pouquinho a água, pingo o limãozinho e toma em jejum.
21:47Isso é mito.
21:48É mito?
21:49Podia ser até verdade, mas é mito.
21:50Não perde peso, não.
21:51Não dissolve gordura, não ajuda, não afina o sangue, tem gente que fala que tem efeito detox.
21:58É mentira?
21:58É mentira.
21:59Você fazer a ingestão de água quando você acorda em jejum é bom por outros motivos, mas
22:06pra emagrecimento não.
22:07E não precisa ter limão.
22:08E não precisa ter limão.
22:09Se você quer emagrecer, o primeiro passo é procurar uma unidade básica de saúde próxima
22:15da sua casa.
22:16A Secretaria de Estado da Saúde afirma que nesses locais você vai conseguir consultas
22:21com orientações sobre vidas saudáveis, os exames especializados que você precisa e
22:27se o paciente tiver com excesso de peso, ele será acompanhado por uma equipe multidisciplinar.
22:32Uma dica de ouro é que as prefeituras oferecem programas com atividades físicas gratuitas.
22:38Então, procure o site da sua cidade.
22:41O programa Check-Up Saúde chegou ao fim, mas domingo que vem tem mais.
22:46Eu te espero.
22:47Obrigada, doutora Gisele.
22:48Obrigada mais uma vez, Alice.
22:51Um bom domingo a todos.
22:52E aí
22:53E aí
22:55E aí
22:59Legenda Adriana Zanotto