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Como manter uma alimentação saudável para as crianças durante as férias escolares? A nutricionista Bruna Rezende e Josélia, mãe de 5 filhos, conversam sobre esse tema tão importante para as famílias
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NotíciasTranscrição
00:00Gente, me conta aí como é que tá sendo isso aí na sua casa, né?
00:03Como é que vocês fazem pra controlar a alimentação dos pequenos agora nesse período de férias?
00:08Tá difícil.
00:09Eu já falei, tô vivendo isso lá em casa com os dois.
00:12Lá em casa eu já até liguei pro pediatra e falei, será que eu preciso dar um remédio de verme?
00:17Tá complicado.
00:19Vou bater um papo sobre esse assunto.
00:21Eu recebo a nutricionista Bruna Rezende.
00:23Obrigada, Nutri.
00:24Nutri, Bruna.
00:25Bruna, Nutri, pela sua participação.
00:27Boa tarde.
00:28N. Kelly também tá com dois pequenos, né?
00:31A outra já tá crescida, né?
00:33Dois pequenos e a de 16 que tá de férias, que também come bastante.
00:38Ih, tá vendo?
00:39E a Josélia que tem cinco filhos em casa, né?
00:42Fala com a gente, boa tarde.
00:44Boa tarde.
00:45Como é que tá sendo na sua casa?
00:47Tá difícil, porque cada dia que passa, come mais mesmo.
00:51O de 18, ele come, chega a comer três embalagens daquela de uma vez só.
00:56De quê?
00:56De biscoito.
00:57De biscoito?
00:57De biscoito da Creme Crack.
00:58Três?
00:59Três, daquele.
01:00No lanche da tarde?
01:01No lanche da tarde.
01:02O pote de manteiga senta assim e come assim, ó.
01:05Em colherada?
01:06Não, eu pego biscoito e enfia dentro do pote de um quilo, aquelas margarinas grandes assim,
01:11e come assim.
01:13Biscoito recheado, eu nunca vi comer biscoito recheado com manteiga.
01:15Eles comem.
01:16Biscoito recheado com manteiga?
01:17Com manteiga ou se não molhando o iogurte.
01:19Até no iogurte tá molhando o biscoito?
01:21Come.
01:21E três miújos, vou ver só.
01:23Vai, usei isso.
01:23Meu Deus, o que tiver pela frente tá comendo.
01:26Vai, come tudo, menina.
01:27Como é que faz com a conta no final do mês, mãe?
01:29É, a conta da semana chega assim, 600 toda semana só de comida, de besteira.
01:35Ô, aula, volta logo.
01:36É sério?
01:38Bruna, a gente tá vendo aqui relatos de pelo menos do lado de cá, três mães, um pai ali
01:42também, Luciano Faer.
01:43É normal as crianças comerem mais no período das férias?
01:46É normal, acontece em todas as casas mesmo, é normal.
01:51Tá sem rotina, né?
01:52Às vezes tem muita coisa pra fazer, mas muitas das vezes fica com o tempo ocioso ali, quer
01:58brincar, não tem ninguém, fica só em telas, né?
02:01Então, é muito comum fazer isso aqui.
02:04É, vai dormir mais tarde, acorda mais tarde.
02:06Tudo isso influencia na alimentação, reflete na alimentação?
02:11Influencia, o horário do sono influencia demais, porque muda completamente a rotina, né?
02:17As crianças, adolescentes estão acostumados ali, né?
02:19Acorda, toma café da manhã, vai estudar, depois tem, sempre tem as atividades, os horários
02:25certinhos.
02:25Como você acaba não tendo rotina, é normal.
02:30Os pais mesmo nas férias ficam sem rotina também, né?
02:33E aí, quando a criança ali vê que o pai também não tem rotina, é difícil você
02:39fazer a criança ter uma rotina, sendo que ele não tá vendo aquilo, né?
02:43Como que você quer cobrar ali?
02:45Verdade.
02:46Enikele, como é que tá lá com o Isaac?
02:48Isaac é o de 3 anos.
02:49É o de 3 anos.
02:50Aí o outro tem?
02:51O Davi de 8.
02:52Davi de 8.
02:53Como é que tá com esses dois?
02:54É, tudo que o Davi faz, o Isaac quer fazer.
02:57Ele sai da rotina, mas a gente tenta colocar outra rotina.
03:02Então, vai dormir mais tarde, acorda mais tarde.
03:05Mas tem que tomar café da manhã, aí depois tem um almoço.
03:09Então, assim, lá em casa, é dos dois.
03:12Tudo que eles vão comer, eles pedem.
03:14Posso pegar um chup-chup?
03:16Posso pegar uma maçã?
03:17Posso pegar um biscoito?
03:19Então, assim...
03:19E você fala o quê nessa hora, mãe?
03:22Posso pegar um chup-chup?
03:24Pode.
03:24Aí, dá meia hora, posso...
03:26Aí, vem um pequenininho.
03:27Pode pegar o tup-tup?
03:28Aí, daí, meia hora e vem o outro.
03:30Posso pegar mais um?
03:32Você acabou de chupar um chup-chup agora, né?
03:34Daqui uns 40 minutos.
03:36Aí, daí, uns 40 minutos, ele volta.
03:37Agora, eu posso?
03:39E é assim, é o dia todo assim.
03:41A gente tenta policiar.
03:42E se negar, faz pirraça?
03:45O pequenininho faz.
03:46Agora, o maior, ele faz cara feio e sai.
03:48Ele entende.
03:49Agora, o pequenininho, ele é arretado.
03:52E o que você fala, Jô, com os seus?
03:54Quando tá essa comilança toda aí?
03:56Eu tô admirada com a mãe, porque os dela ainda pedem.
03:59Os meus não, invadem.
04:00A idade, né?
04:01Também, né?
04:01Mas isso, eles comem.
04:03A de 12 anos, tá enfreaticamente, tá maior que eu.
04:07Entendeu?
04:07A Maria Clara e a Ana Lívia Loz.
04:09Estão em fase de crescimento.
04:10Comem mesmo.
04:11Mas eu não tenho regra, não.
04:14Eles chegam, pegam, já estão em uma fase já pré-adolescência.
04:18Então, comem, bebem sem dó.
04:21Ó, suco lá em casa de pacote não dá.
04:25Frutas é o melhor.
04:26Banana, uva, maçã, é o que eles mais amam.
04:28Não fica sem.
04:29E não pode faltar, porque toda hora,
04:31deu um traque-traque na barriga,
04:34e sapé com a fruta.
04:34E assim, a gente até mostrou semana passada
04:36que tudo aumentou, né?
04:37De preço, né?
04:38Então, assim, ah, vai pra fruta, vai pra verdura.
04:41Não tá tão barato assim, não.
04:43Isso também tá pesando na conta no final do mês.
04:45Mas, Bruna, quais são as estratégias
04:48que a gente pode adotar nesses momentos
04:51quando eles estão comendo desenfreadamente?
04:54Primeiro que é importante ter essa cultura do pedir.
04:58Você precisa de me pedir se você pode comer,
05:00se você não pode, né?
05:01Porque criança precisa de limites.
05:04Ela não tem autonomia.
05:05E falando em autonomia,
05:07não são eles que vão pro supermercado fazer as compras.
05:10Não são eles que escolhem as compras.
05:12Então, qual que é uma estratégia?
05:13Começa lá no supermercado, a estratégia.
05:15De você, a criança, só tem opções saudáveis,
05:18ali na dispensa, no armário, na geladeira,
05:21ela vai ter que optar pelas coisas saudáveis.
05:24Outra coisa, não ter acesso.
05:26É muito comum a criança ali estar acostumada,
05:30sabe onde tem o biscoito recheado,
05:32sabe onde tem a manteiga, igual ela falou,
05:35e vai lá e pega, né?
05:37Vai de fininho, por mais que seja, às vezes, o menor, né?
05:40Vai de fininho e pega, ou mais...
05:42Vai pegar.
05:43Então, não ter fácil acesso,
05:45não estar na vista da criança
05:47pra ela ter que pegar, igual...
05:49Pegar na geladeira.
05:49Abriu a geladeira, dá de cara ali, ó,
05:51na altura dela,
05:52com o iogurte,
05:54um achocolatado,
05:55alguma coisa que é mais palatável.
05:57Deixa mais alto,
05:58onde eles não vão conseguir ver.
06:00Porque uma vez que vê,
06:02é aí que desperta o interesse, né?
06:05É, porque às vezes não tá nem com fome,
06:06mas viu, aí quer,
06:07mamãe, deixa eu pegar,
06:08deixa...
06:09Quer.
06:10Então, tentar distrair a criança,
06:13vem cá, vamos fazer tal coisa,
06:14olha aqui, deixa eu te mostrar um negócio aqui.
06:17Tentar mudar o foco,
06:18porque se realmente estiver com fome,
06:20aí sim a criança vai me impedir.
06:22E sempre falar, olha só,
06:24vamos supor agora, né,
06:25nas férias,
06:25eu quero um chup-chup,
06:26eu quero um chocolate,
06:28vamos comer aqui primeiro?
06:29Você vai primeiro almoçar
06:30e depois você come a sobremesa.
06:33Acorda mais tarde,
06:34mas beleza,
06:35tô acordando mais tarde,
06:37mas vamos fazer refeição do café da manhã aqui,
06:39antes de você começar a brincar.
06:40Não se deve pular a refeição?
06:42Não, não se deve...
06:42Ah, porque acordou 11 horas,
06:44meio-dia.
06:44Ok, vamos sentar todos aqui,
06:46vamos comer o seu ovinho aqui,
06:48sua frutinha,
06:49senta e come.
06:50Tá muito tarde,
06:51tá na hora do almoço,
06:51mas come.
06:52Por quê?
06:53Tá vendo ali também,
06:54a família, como a gente falou,
06:55tá sem rotina?
06:56Então, a família também vai almoçar mais tarde,
06:58então, senta todo mundo mais tarde que seja,
07:00toma o café da manhã junto
07:01e almoça junto depois também,
07:04é importante esse momento.
07:05Essa história do combinado
07:06tá funcionando lá em casa,
07:07o meu nas férias ainda vai,
07:08vai pra aniversário então,
07:10dos priminhos,
07:11volta cheio de bala,
07:13ah, eu quero a bala,
07:13que é a bala,
07:14eu falei,
07:14só depois do almoço,
07:16aí quer ficar segurando
07:17até dar o almoço,
07:19mas eu posso segurar?
07:20Eu falo,
07:20pode, segurar, pode.
07:21Você vai almoçar?
07:22Então tá bom,
07:23você pode segurar,
07:23você vai comer,
07:24depois você almoçar.
07:25O combinado não sai caro, né?
07:27Isso aí.
07:27Vamos fazer o seguinte,
07:29vamos ver agora o depoimento da Nay Costa.
07:31Gente, a Nay, imagina,
07:32ela ainda trabalha com doce, né?
07:33Vem direto aqui também,
07:34não fala o Espírito Santo.
07:35Imagina como é que fica,
07:37ainda mais difícil,
07:38ajustar a alimentação das filhas
07:40durante as férias.
07:42Oi, pessoal, tudo bem?
07:44Eu sou a Nayara,
07:45mãe da Laura e da Liz.
07:46E essas férias estão sendo bem complicadas, né?
07:48Principalmente com a alimentação.
07:50Nós passamos uma temporada na Bahia
07:51e acaba que você não consegue
07:53se alimentar direito.
07:54É batata frita,
07:55é carne frita,
07:56tudo que é fritura,
07:58que é muito mais prático
07:59e rápido para fazer,
08:00a gente acaba se alimentando assim, né?
08:02Não só elas,
08:02mas a gente também.
08:03Principalmente a Liz,
08:04que era uma criança muito difícil
08:05de comer coisas saudáveis.
08:07E aí,
08:07então, no ambiente,
08:08no lugar onde não comem,
08:10agora tenta recuperar
08:11e ser perdido,
08:12agora volta às aulas.
08:14É, minha filha,
08:14depois é outro ajuste, né?
08:16Para volta às aulas,
08:17o que também é outro processo,
08:19não é nada fácil.
08:20E você estava me contando, Jô,
08:21que você também trabalha
08:23com o ramo de alimentação, né?
08:25De bebida,
08:25você tem um barzinho.
08:26Isso.
08:27E aí, minha filha,
08:28aí está complicado.
08:29Fala para a gente no microfone.
08:30Eu tenho um bar da Maçã do Amor.
08:31Então, são muitos doces,
08:34são muitas golozemas.
08:36Quando o cliente chega para comprar,
08:38cadê?
08:38Não tem mais.
08:40Maria Clara,
08:40na livre loja,
08:41detonou tudo.
08:42Não tem regra lá na minha casa,
08:43não tem limite, não.
08:45Eles querem,
08:45chegam e pegam
08:46e está impossível.
08:46Estou doida,
08:47rozando para que cheguem logo
08:49as aulas.
08:50Para dar paz
08:51àquele lugar meu lá,
08:52que não dá, não.
08:53Hoje,
08:53eles estão,
08:54foi passando dias
08:54com os pais,
08:55com o pai deles lá para lá.
08:57Ai, menina,
08:58que sucento.
08:59Mas,
09:00quando eu olho aquelas bananas,
09:01aquele mingau de aveia lá,
09:03esperando,
09:03me dá até emoção
09:04que eu estou com saudade já.
09:05Ah,
09:05o coração de mãe é assim, né?
09:07É sério,
09:07eu comprei a caixa de banana,
09:08comprei as bananas lá
09:11e a aveia,
09:12o leite está lá,
09:13menina,
09:13eu abro a geladeira,
09:15ninguém comeu,
09:16aí corta.
09:17Tem que ter,
09:17tem que comer mesmo.
09:18Come, meu,
09:19se come,
09:19então tudo vai,
09:20é um grandão.
09:20É,
09:21e aí,
09:21nessa história de come,
09:23tem hora que a gente tem que tomar um cuidado
09:24porque tudo tem um limite,
09:25né?
09:25A Nutri está aqui para falar.
09:27Porque,
09:27senão,
09:28quais são as consequências?
09:29Até mesmo,
09:30não pensando,
09:31pensando tanto a longo prazo,
09:33quanto a consequências de imediato,
09:35que a gente pode acabar
09:36provocando nos nossos filhos?
09:38É muito importante ter o limite,
09:41né?
09:41É muito importante,
09:42porque a gente pensa assim,
09:43ai,
09:43deixa eu comer,
09:44né?
09:44Não,
09:45é saudável,
09:46deixa eu comer,
09:46não é assim.
09:47Está em fase de crescimento?
09:48Está em fase de crescimento,
09:49não é assim que funciona,
09:50porque a longo prazo,
09:51pensando a longo prazo,
09:52né?
09:53Pode acarretar aí problemas de saúde
09:56e a curto prazo já pode ter aí
09:57uma obesidade infantil,
09:59que também é perigoso.
10:00É muito mais fácil cuidar agora,
10:02enquanto é novo,
10:03enquanto os pais mandam,
10:05do que quando cresce.
10:07O cuidado agora do dizer não,
10:10você acabou de comer,
10:11não,
10:12você não vai comer três pacotes de biscoito,
10:15não tem necessidade disso,
10:17lá na frente vai fazer uma grande diferença,
10:20grande,
10:20para justamente não ter esses problemas de saúde,
10:23cardiovasculares,
10:24obesidade,
10:25nada disso.
10:25Então,
10:26assim,
10:26filho,
10:26você quer um biscoito?
10:28Você vai comer o seu biscoito?
10:29Está bom,
10:29mas você não vai sentar com um pote de manteiga
10:31para comer o seu biscoito.
10:32Você vai pegar ali uma fruta também
10:35e você vai passar a quantidade ali,
10:37limite,
10:38não comer um pote,
10:39sabe?
10:39Tem que impor esses limites
10:40e colocar ali,
10:42lembrar da proteína,
10:43sempre falo aqui,
10:44uma proteína fácil,
10:45quem tem em todas as casas,
10:46ovo,
10:47gente,
10:47ovo,
10:48dá para comer ovo no café da manhã,
10:49dá para comer ovo no almoço,
10:50no lanche da tarde,
10:51então coloca um ovinho ali junto com o biscoito,
10:54né?
10:54Coloca uma fruta,
10:55come fruta,
10:56não é para comer todas as frutas que tem em casa
10:59de uma vez só,
11:01tá certo,
11:02estou vendo aqui o comentário da Tatiana Caetano,
11:04ela falou que faz isso que a Nutri está falando,
11:06o meu hoje acordou às 11,
11:08tomou café da manhã,
11:09dei o almoço,
11:10café da tarde,
11:11mas não vai ficar sem almoçar,
11:12então não pode pular as refeições.
11:14Isso aí, o importante é fazer as refeições.
11:15Tá certo,
11:16os comentários começaram a chegar agora,
11:17não tive tempo de ler,
11:18mas eu agradeço a participação de todas vocês,
11:21viu?
11:21Você acredita que...
11:22Falca a gente no microfone,
11:23em termos das crianças estarem,
11:26igual as minhas,
11:27são adultos,
11:28e são todos magros,
11:30fazem academia,
11:32soltam pipa,
11:32brincam,
11:33eu amo quando brincam de pipa,
11:35entendeu?
11:36Mas eles comem nas horas certa,
11:38mas eu prefiro ver eles comendo,
11:39que estragando,
11:40menina,
11:40eu ganho é caixas de verdura,
11:43de frutas,
11:44aí,
11:44você tem que ver.
11:46Tá certo,
11:46é fase de crescimento,
11:48mãe.
11:49Obrigada pela participação de vocês,
11:51viu?
11:51Obrigada pela participação.