- há 3 semanas
Entenda as alterações no sono e outras mudanças na menopausa.
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NotíciasTranscrição
00:00A gente sabe que a menopausa mexe muito e põe muito nisso com a mulher em vários sentidos, né?
00:07Agora uma pesquisa mostra que até o sono, minha gente, é afetado.
00:11As mulheres perdem cinco semanas e meia de sono por ano por causa da menopausa.
00:19A pesquisa foi feita com duas mil mulheres e mostram que quase dois terços das que passam pela menopausa
00:26têm distúrbios do sono. Essas mulheres acordam, em média, mais de duas vezes por noite.
00:33Além do sono, sem qualidade, ainda sofrem com suores noturnos, insônia e palpitações cardíacas.
00:41E esse é o assunto do nosso quadro E aí, doutor?
00:45Se identificou? Participa comigo, já mande logo suas perguntas, porque aqui no nosso estúdio
00:50eu recebo a médica pneumologista, a doutora Jéssica Polesi.
00:54Boa tarde, doutora. Obrigada pela sua participação.
00:57E também, Rosa Maioli, esse assunto você se identifica?
01:02Boa tarde.
01:03Bastante.
01:04Conta pra gente.
01:06Bastante.
01:06O que você vem sentindo?
01:08Ah, sofri bastante, né? Ainda sofro com a menopausa.
01:11Eu entrei na menopausa com 45 anos, hoje estou com 61 bem-vividos e muitos a ida a viver,
01:17mas aprendi a viver com a menopausa, um calor insuportável, de frio, de calor e de repio, né?
01:25A parte da noite, a hora do sono.
01:27Muita insônia, muita insônia, muita insônia.
01:29E quando veio o Covid, eu fiquei bem pior, né?
01:34Aí comecei a tomar uns calmantezinhos pra dormir, né?
01:38Mas, é assim, eu fico indignada.
01:40Esse ano ainda vou ter o mar, mas o ano que vem eu vou retirar isso da minha vida.
01:45Doutora Jéssica Polesi, olha só, você é pneumologista especialista em sono, na medicina do sono.
01:52Fala pra gente qual é a relação, de que forma que a menopausa afeta até mesmo a hora que é
01:56pra gente descansar.
01:58Conta pra gente.
01:58Então, a menopausa é a cessação da menstruação e depois de um ano, uma vez cessada a menstruação.
02:06Existe o climatério, que é aquela fase do desbalanço hormonal, que os hormônios ficam instáveis,
02:14que começa a cair progesterona e aí sobe, desce.
02:19Então, é uma verdadeira montanha-russa hormonal aí nessa época e emocional também.
02:25Então, esse período do climatério, que é esse período que antecede a menopausa,
02:29ele é muito tumultuado, ele é muito turbulento mesmo.
02:34Uma vez entrando efetivamente na menopausa, essa agitação, esse desconforto,
02:41ele tende a ficar mais ameno e ir reduzindo gradualmente.
02:45Em relação ao sono, é um dos que são primeiro afetados pela alteração hormonal.
02:51Então, eu costumo brincar dizendo assim, as mulheres, elas sofrem por ser mulheres.
02:56Elas sofrem primeiro com as cólicas, as meninas mais jovens.
03:00Aí depois tem os filhos, os meninos choram, não deixam as mães dormirem.
03:05Os meninos crescem, enquanto parece que vai normalizar, vem aí o climatério e a menopausa.
03:11Então, essa parte hormonal feminina, ela traz uma modificação no sono que é diferente dos homens, desde sempre.
03:21E no climatério isso fica muito mais evidente, é a parte mais desconfortável.
03:26Não é só para dormir, não, é para tudo.
03:28As mulheres se queixam de irritabilidade durante o dia.
03:32O sono é um dos que é afetado inicialmente.
03:35Então, às vezes, é um primeiro indício de que está tendo alguma coisa hormonal, já é a pessoa queixar que
03:42não está conseguindo dormir,
03:43ou que está com mais agitado, que está com dificuldade para manter o sono durante a noite.
03:48Já, já, eu quero que você conte para a gente quais são as consequências, né?
03:52Dessas semanas, mais de cinco semanas, que se a gente contabilizar ao longo do ano,
03:57a mulher fica sem dormir justamente como consequência da menopausa.
04:01Ela já parou para pensar nisso, mas antes eu vou conversar aqui pela internet com a dona Eugênia.
04:06Ela tem 60 anos e também está passando por esse momento, percebeu mudanças no sono.
04:12Ela que vai contar melhor para a gente, né, dona Eugênia? Boa tarde.
04:16Boa tarde.
04:18É isso mesmo, eu também já passei por esses momentos todos.
04:23Começou realmente com a falta de sono ou acordando toda hora durante a noite
04:29e sentia, assim, aquele calor enorme, aí jogava as cobertas tudo fora, né?
04:36E daqui a pouco se acordava já sentindo frio e foi muito intenso esse tempo.
04:43A irritabilidade, sem paciência, né, com o marido, com os filhos,
04:51realmente é um período muito difícil para a mulher passar.
04:56E como é que era o seu dia seguinte, depois de uma noite mal dormida como essa,
05:01cheio desses desconfortos?
05:05Nossa, tudo afeta, inclusive no trabalho da gente.
05:10E eu, como professora, até imagina, né?
05:12E ser rica, ter pouca paciência com as perguntas das crianças,
05:17é terrível esse período.
05:21Em casa também, com a família, a paciência fica curta,
05:26a gente fica irritada por qualquer situação que seja a mais simples possível,
05:34a gente se irrita.
05:36Bom, você deu o seu relato, agora eu quero saber, aqui da Rosa Maioli,
05:40você no dia seguinte, dessas noites mal dormidas, insônia,
05:46como é que você ficava em plena menopausa?
05:49É, o mau humor, ele é permanente, né, nisso aí.
05:52Mas eu acho que a menopausa, a mulher tem que aprender a conviver com isso, né?
05:57Se ela não quiser tomar remédio, que foi o meu caso.
06:00Então, eu não quis tomar nenhum tipo de medicamento,
06:02até porque muitos falam que isso pode provocar um câncer futuramente, né?
06:06Então, eu aprendi a conviver.
06:08No calor, eu ia para a água, dou uma banha.
06:11Mas de madrugada?
06:12De madrugada, no chuveiro.
06:14De madrugada, no chuveiro?
06:14Várias vezes.
06:15De madrugada?
06:16Perdi as contas de levantar e ir para o chuveiro.
06:19Aí, da época, estava frio.
06:21Estava frio, né?
06:22Então, assim, eu acho que a gente tem que aprender a conviver com isso, né?
06:25O mau humor, você tem que relevar e levar isso tudo à brincadeira,
06:29porque é complicado.
06:31Se você for ao pé da letra, você vai saber que isso é um período,
06:36é como se fosse uma viagem, né?
06:38Você pega roupa, que roupa que eu vou levar, é como se fosse a viagem que vai passar.
06:43No caso da menopausa, você tem que aprender a conviver.
06:46Agora, doutora, segundo a pesquisa, essa fase pode durar aí cerca de quatro anos.
06:51Vamos contabilizar?
06:52Se uma noite, mal dormida, no outro dia, já está todo mundo mal humorado,
06:57seja homem ou seja mulher, vamos pensar isso ao longo de quatro anos.
07:01Sim.
07:02É um prejuízo grande, né?
07:04As mulheres nessa fase sofrem muito mesmo.
07:08E aí tem o desafio da reposição hormonal,
07:11que é uma das sugestões para amenizar esse desconforto, né?
07:15Então, ela também não pode ser feita para sempre,
07:18mas ela ameniza quando esses sintomas são muito agressivos e incomodam demais.
07:25Eu costumo falar que nessa época, além do problema hormonal,
07:30é uma época que a mulher repensa aí toda a vida, o que ela fez,
07:34a criação dos filhos, o relacionamento com o marido, a vida profissional.
07:38Então, é uma fase de alguma introspecção.
07:41Então, existe uma parte, além da hormonal, que é a parte psicológica,
07:45que tem que ser muito observado,
07:48principalmente por causa do número de pacientes deprimidos nessa fase,
07:52não só que dormem mal, mas as que ficam depressivas mesmo.
07:57Também tem essa consequência, né?
07:58Sim, nessa fase, é uma fase de muita depressão e que aumenta o número de suicídio,
08:03por incrível que pareça.
08:04A época que a mulher, teoricamente, está realizada,
08:08é a fase que ela fica mais triste, por outro lado.
08:11Então, assim, campanhas no sentido de entender essa fase,
08:16tornar essa fase menos agressiva, são importantes.
08:20Entender que é um período muito difícil aí para as mulheres e entender as particularidades.
08:26Não é só a insônia, a gente tem a apneia do sono chegando nessa idade.
08:31As mulheres começam a roncar nessa fase de etária porque perdem o hormônio feminino.
08:36A depressão também, por conta dessa baixa hormonal, ainda acontece.
08:40Sem contar as modificações orgânicas mesmo, na parte sexual,
08:45com o marido ou com o parceiro, muda tudo.
08:47Então, é uma fase de muita mudança que precisa olhar nas suas várias peculiaridades, nuances mesmo.
08:55Olha só o comentário da Creuza Prat.
08:57Você já até adiantou um pouco, doutora.
08:59Ela quer saber o seguinte, é comum roncar nesse período de menopausa?
09:04Sim, é...
09:05Calma que as mulheres estão todas rindo aqui.
09:07É a época que elas mais reclamam.
09:10Por quê?
09:10A dona Eugênia também está no vídeo concordando?
09:12A gente tem imagem dela aí também rindo?
09:16Acontece isso com você também, dona Eugênia?
09:19É verdade, mas uma coisa que eu percebi em mim foi o aumento de peso, tive mais dor de cabeça
09:28e também esquecimento, perda da memória.
09:32Isso foi bem acentuado nesse período.
09:35Deixa eu trazer então aqui para a doutora Jéssica Polesi, principalmente essa questão do ronco, doutora.
09:40Então, o menino, ele preserva um pouco as mulheres da apneia do sono, né?
09:46Então, os homens roncam muito mais que as mulheres quando mais jovens e isso aí eles vão se igualando depois
09:51da menopausa.
09:52Então, as mulheres passam a roncar igual aos homens depois da menopausa, né?
09:56Exatamente por causa da perda dos hormônios femininos que acontecem aí.
10:01Então, realmente, elas vão se igualar aos homens e vão roncar mais.
10:06Na verdade, não mais. Elas vão roncar igual aos homens, né?
10:10Porque antes elas roncavam menos.
10:12E aí tem que ter a observação de que junto pode ter uma apneia obstrutiva do sono, que é uma
10:17doença do sono que tem um tratamento totalmente específico, né?
10:21E diferente aí da insônia, da depressão que acomete as mulheres na maior parte nessa faixa etária.
10:27Uma coisa que eu ouvi, que eu acho muito importante frisar, nessa época é muito importante a atividade física.
10:33Ela ajuda muito, né? Tanto na insônia, no dormir melhor, quanto na parte emocional, da depressão.
10:42Então, toda a iniciativa nesse sentido, seja lá dança, dança de salão, que a pessoa tenha prazer em fazer, é
10:49muito importante nessa faixa etária.
10:51Rosa, a atividade física, você tem praticado para tentar amenizar?
10:56Fala uma coisa, detesto.
10:59Eu detesto atividade física.
11:01Eu até gostaria, mas eu não...
11:03Eu gosto de caminhar, quando eu tô lá na roça, eu dou uma caminhadinha.
11:06Agora, academia, não é pra Rosa Maioli, não.
11:09A caminhada...
11:09Mas eu acho assim, o aumento de peso e o esquecimento, comungo com a nossa colega lá, que falou lá...
11:15É, a Eugênia, aumento de peso e o esquecimento, isso é uma coisa que quase todos, acho que as mulheres,
11:23convivem com isso depois da menopausa, né?
11:26É, o esquecimento aí, você imagina que ele tá num contexto, né?
11:30Parece que o estrogênio tem a ver com a parte neuronal também, né?
11:36Mas isso não tá muito bem documentado.
11:39O que a gente tem é um contexto.
11:40Você imagina a pessoa irritada, sem dormir, algo depressiva, com o corpo mudando, ganhando peso.
11:46Então, não é exatamente uma situação, um panorama muito legal, né?
11:50Então, assim, é comum essas manifestações, cefaleia, esquecimento, outros em paralelo.
11:56Em relação à atividade física, eu também odeio academia.
12:00Mas o que a gente precisa ter?
12:02Que isso é importante e nessa fase é muito importante.
12:04Então, eu costumo falar assim, qualquer coisa que você goste de fazer.
12:08Se gosta de caminhar no passo, se mora na roça, gosta de fazer caminhada, tá ótimo.
12:12O que gosta?
12:13Tem gente que gosta de dançar, tem gente que gosta de beat tênis.
12:16Tem gente que não gosta de nada.
12:18Então, se obrigue a fazer alguma coisa, eu costumo falar.
12:21Tem gente que gosta de canoa havaiana, acordar de madrugada.
12:24Eu não consigo entender aquilo muito bem, mas tem gente que adora aquilo.
12:27Então, assim, o que te dá prazer, mas faça alguma atividade física.
12:32Olha só o comentário da Dola Estevam.
12:34Ela fala, eu tenho 52 anos, não aceitei tomar remédio.
12:37A única coisa que usei foi folha de amora, que é natural.
12:39E me ajudou muito.
12:41Inclusive, daqui a pouquinho, aqui no nosso espaço gourmet, vai ter até um casadinho feito de amora, com geleia de
12:46amora.
12:46Quem sabe aí, ó, já pode ser uma ajuda.
12:50E aí, a gente quer aproveitar esse gancho, doutora, e queria que você deixasse dicas, né,
12:54que possam ajudar a melhorar a qualidade do sono nesse período da menopausa.
13:00Então, falar em qualidade de sono, a gente tem que falar de qualidade de vida, de uma maneira geral.
13:05Porque o sono tá dentro de um contexto aí dessa mulher entrando no climatério, ou no climatério.
13:12No caso, a gente sempre sugere aquelas que estão aptas, que podem fazer reposição hormonal,
13:20que pensem nessa possibilidade, principalmente se os sintomas forem muito incapacitantes.
13:25Tem gente que fica com muitos sintomas mesmo, fica impraticável.
13:29Então, avaliar com carinho, junto ao ginecologista, diante dos riscos de câncer,
13:34se aquela mulher pode fazer reposição hormonal.
13:37Atividade física.
13:39E, principalmente, dar atenção a você mesma, né?
13:45No caso, as mulheres têm que fazer uma avaliação.
13:48O quanto daquilo não é emocional.
13:50Por exemplo, a pandemia afetou demais o sono das mulheres.
13:53Tem trabalhos mostrando que as mulheres foram as que mais sofreram por estar dentro de casa,
13:58por ter os filhos, por todo um contexto, as mulheres em relação ao sono foram as que mais sofreram na
14:04pandemia também.
14:05Então, fazer uma autoanálise e, às vezes, acolhimento do ponto de vista psicológico
14:11para que elas fiquem mais estruturadas, porque são muitas mudanças.
14:15Às vezes, ela tem que fazer uma retrospectiva, ela tem que reavaliar toda aquela vida,
14:19as escolhas que foram feitas.
14:20É um período muito difícil.
14:21Não é fácil, não.
14:23Não é fácil, não.
14:24Vai chegar a minha hora, né, Rosa?
14:27Gostei dessa.
14:28Vai chegar a sua hora.
14:29Isso aí.
14:30Obrigada pela participação de vocês aqui no Fala Espírito Santo.
14:33Eu que agradeço.
14:33E fique à vontade, se daqui a pouco quiser comer um biscoitinho feito de amora, tá?
14:37Com gelé de amora, viu?
14:39É importante para essa fase.
14:40Tomei muita.
14:41Tomei muita.
14:42Essência de amora, claro.
14:43Tá vendo?
14:44Ó, deixa eu dar um beijo na Eugênia.
14:46Obrigada pela sua participação e sorriso lindo aqui na tela também do Fala Espírito Santo.
14:51Obrigada, obrigada.
14:52Até mais.
14:52Tá certo.
14:53Obrigada.