00:00Chegou aos 50, então é hora de pensar ainda mais no seu futuro.
00:04Calma, isso não significa que você precisa mudar a sua vida inteira de uma hora pra outra.
00:09Mas alguns cuidados nessa fase podem fazer muita diferença na forma como você vai envelhecer.
00:15Aos 50 é importante ficar de olho na saúde metabólica,
00:19principalmente em questões como pressão alta e diabetes.
00:22Uma alimentação variada com vegetais, proteínas e gorduras boas,
00:26como azeite, abacate e oleaginosas, pode ajudar.
00:29E a atenção também é a gordura acumulada na região abdominal, a chamada gordura visceral.
00:35Isso afeta diretamente a saúde metabólica,
00:37sendo um fator de risco para doenças como hipertensão e diabetes.
00:41Aos 50, a prevenção ganha ainda mais importância.
00:45Mamografia e papanicolau estão entre os exames importantes para as mulheres.
00:50Para os homens, o acompanhamento relacionado ao câncer de próstata merece atenção.
00:55Outros exames como avaliação do colesterol, glicemia, saúde dos ossos e coração também podem entrar na lista.
01:02Mas é importante consultar o seu médico.
01:05A perda de massa muscular fica mais acentuada com o passar dos anos.
01:09Por isso, a musculação pode ser uma grande aliada, principalmente quando combinada com exercícios de equilíbrio.
01:14Não gosta de academia? Tudo bem.
01:16Pilates, natação, hidroginástica e caminhada também valem.
01:21O importante é fugir do sedentarismo.
01:23Seu cérebro também precisa de um exercício.
01:26Aprender um idioma, ler, descobrir um novo hobby ou estudar um assunto novo
01:30são maneiras de manter a mente ativa e garantir que o nosso sistema cognitivo continue se desenvolvendo.
01:36E esse é um cuidado que muita gente esquece.
01:39Manter uma rede de amigos e relações de qualidade é importante para evitar o isolamento
01:45e preservar a participação social ao longo do envelhecimento.
01:49Aos 50, cuidar da saúde não é só pensar no presente.
01:53É construir a autonomia que você quer ter daqui 20, 30 anos.
01:57Se você tem 30 ou 40 anos, volte alguns vídeos aqui no perfil e confira as dicas que separamos para
02:03você.
02:03Agora, se você tem 60 anos, fique ligado nas redes sociais e no site de GZH
02:08que nas próximas semanas tem dica para você também.
