00:00Você tem 30 anos e ainda não parou para pensar em como quer chegar à velhice?
00:04Pode parecer cedo, mas segundo especialistas, os hábitos adotados agora
00:09podem fazer diferença na qualidade do teu envelhecimento.
00:13Por isso, reunimos 5 hábitos que você pode adotar aos 30 anos
00:18para ter um envelhecimento saudável.
00:21Quando o assunto é alimentação, não precisa inventar moda.
00:25O básico funciona.
00:27Inclua frutas, vegetais, proteínas e outros alimentos saudáveis na rotina
00:32e evite o excesso de ultraprocessados.
00:35Se você tem um objetivo específico, não esqueça de procurar um profissional para te ajudar.
00:40A partir dos 40 anos, ganhar massa muscular pode ficar mais difícil.
00:45Então, quanto antes você começar a se exercitar e a criar uma espécie de estoque de massa muscular, melhor.
00:51Quando envelhecemos, vão ser os músculos que vamos possibilitar a ter autonomia
00:55e realizar atividades que hoje podem ser simples, como levantar da cadeira, subir e descer escadas,
01:01carregar sacolas de mercado.
01:04Por isso, a musculação é uma grande aliada.
01:07Mas o importante é encontrar uma atividade física que faça você querer se movimentar.
01:12Aos 30, muita gente está preocupada em trabalhar, conquistar objetivos e dar conta de tudo.
01:17Mas reservar um tempo para o lazer, para os hobbies e para fazer as coisas que você gosta
01:22também é uma forma de cuidar da mente.
01:24E para ajudar nesse processo, procure ajuda profissional, como psicólogos e psiquiátricas.
01:29Uma das grandes dificuldades que podem surgir na velhice é a solidão.
01:33Por isso, é importante investir ativamente nas relações hoje.
01:37Uma das especialistas ouvidas por Zero Hora destacou.
01:41As amizades também são uma espécie de poupança afetiva para o futuro.
01:45E não dá para esquecer dela, né?
01:48Hidratação, vitamina C, quando indicada e principalmente protetor solar,
01:53fazem parte dos cuidados para ter uma pele saudável.
01:56Afinal, envelhecer é um sinal de que estamos vivos, não é mesmo?
02:00Mas a forma como a gente chega lá pode ser influenciada pelas escolhas que fazemos hoje.
02:05Talvez seja a hora de começar a pensar o que eu estou fazendo agora pelo meu futuro.
02:11Tem 40, 50 ou 60 anos?
02:14Fique ligado que nas próximas semanas tem dicas para ti também.
Comentários