So bleibt man auch im Alter lange fit und gesund

Möglichst lange fit und gesund zu bleiben, ist das Ziel vieler Menschen. Mit diesen Tipps lässt sich Longevity leichter erreichen.

Transcript

00:00Wie bleibt man bis ins hohe Alter fit und gesund?

00:03Die Forschung zeigt, diese fünf alltäglichen Angewohnheiten verlängern das Leben entscheidend.

00:091. Eine ausgewogene, mediterrane Ernährung.

00:13Viel frisches Gemüse, Nüsse, Olivenölen und Fisch schützen das Herz und senken Entzündungen.

00:202. Regelmäßige Bewegung im Alltag.

00:24Schon 30 Minuten gehen, joggen oder yoga halten Muskeln und Kreislaufschrung voll.

00:303. Erholsamer und ausreichender Schlaf.

00:347 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht sind unverzichtbar für die Zellregeneration.

00:404. Effektiver Stressabbau.

00:43Durch Achtsamkeit, Meditation und Pausen in der Natur bleibt das Nervensystem in Balance.

00:495. Starke soziale Kontakte.

00:53Treffen mit Freunden und Familie stärken die psychische Gesundheit und fördern erwiesenermaßen die Lebensfreude.

01:00Wer diese fünf Schritte fest verankert, investiert jeden Tag aktiv in ein langes, gesundes Leben.