00:00Et si la calisthénie vous permettait d'être aussi tonique à 50 ans qu'à 30 sans même soulever un
00:05seul halter ?
00:06Le rêve ! Parce que oui, soyons réalistes, allez à la salle 3 fois par semaine, soulevez des poids, on
00:10n'en a pas tous ni le temps ni l'envie.
00:12Et avec la calisthénie, seul votre corps suffit.
00:14Alors déjà, c'est quoi la calisthénie ? C'est tout simplement de la musculation au poids du corps.
00:18Des pompes, des tractions, des squats, du gainage, pas besoin de machine, pas besoin d'halter, votre corps devient votre
00:24équipement.
00:24Et l'intérêt, ce n'est pas seulement d'être musclé, on travaille aussi la mobilité, la coordination et l
00:30'endurance.
00:30Alors, est-ce qu'on peut commencer même après 50 ans ?
00:33Eh bien oui, parce que la difficulté s'adapte à votre niveau.
00:36Une pompe peut commencer contre un mur, puis sur une table, avant de descendre progressivement au sol.
00:41Et c'est cette progressivité qui est intéressante.
00:43Mais attention à ne pas brûler les étapes, on commence doucement, on construit d'abord la technique
00:47et ensuite on renforce progressivement les muscles, les tendons et les articulations.
00:52La performance, c'est pour après.
00:53Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé, c'est sur l'application ICI ou sur le site ICI
00:59.fr.
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