Camminare spediti potrebbe dire molto di più sulla nostra salute di quanto immaginiamo. Non solo su gambe e cuore, ma anche sul cervello. È quanto suggerisce una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Neurology, che ha seguito nel tempo quasi 5.000 persone anziane e ha osservato un legame tra la velocità della camminata e il rischio di declino cognitivo. Tra i protagonisti dello studio ci sono i cosiddetti super movers, persone che, nonostante l'età avanzata, mantengono un passo molto più veloce rispetto alla media dei loro coetanei. Un dato che sembra andare di pari passo con un cervello che invecchia più lentamente. Ma attenzione: camminare più veloce non significa necessariamente proteggere il cervello dalla demenza. La relazione, spiegano gli esperti, è più complessa. [idgallery id="2308904" title="Longevità: perché invecchiare bene si decide prima della nascita"] Chi sono i super movers Il dato che ha attirato maggiormente l'attenzione riguarda gli over 80 capaci di camminare con un ritmo simile a quello normalmente associato a persone molto più giovani. I cosiddetti super movers hanno mostrato una probabilità fino al 48% inferiore di andare incontro a declino cognitivo rispetto a chi cammina più lentamente. E non solo. Anche nei casi in cui il declino cognitivo si manifesta, la sua progressione sembra essere più lenta nelle persone che mantengono una buona velocità di camminata. Un risultato interessante, soprattutto perché il semplice modo in cui ci muoviamo potrebbe trasformarsi in un piccolo indicatore della nostra salute generale. [idarticle id="2806895" title="Allenarsi in menopausa. I 5 errori che fanno invecchiare il corpo più velocemente (e come evitarli)"] Quanto bisogna camminare veloce? Come riferimento generale, una camminata di intensità moderata negli adulti sani corrisponde a circa 100 passi al minuto. Ma non esiste una velocità perfetta valida per tutti. Età, allenamento, condizioni fisiche e caratteristiche individuali fanno la differenza. E il punto, in fondo, non è inseguire un numero. Una buona velocità del passo racconta qualcosa sul funzionamento dell'intero organismo. Per camminare bene e con ritmo servono infatti un sistema cardiovascolare efficiente, muscoli allenati, equilibrio, coordinazione e una buona capacità di movimento. Il passo, insomma, può essere una sorta di fotografia della salute complessiva. [idgallery id="2502846" title="Perché camminare fa b...
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