00:04अगर आपको लो ब्लड प्रिशर की परिशानी रहती है तो नाश्टा ऐसा रखें जिसमें प्रोटीन, कॉंप्लेक्स, कार्भोहाइडरेट और पर्याप्त तरल
00:11पदार्थ हो
00:12सर्फ मीठी, चाय या बिस्किट पर नर्भर रहना सही आप्शन नहीं है
00:16इसके लिए मूंग दाल चीला, केला, दही और ओट्स, वेजिटेबल पोहा, अंड़ा भुर्जर, मल्टी ग्रेन रोटी, स्प्राउट्स चार्ट, नमकीन चाँच
00:24आपके लिए बेधर विकल्प रहेंगे
00:26लो बीपी का इलाज हर व्यक्ति में एक जैसा नहीं होता, जान बूज कर जादा नमक खाना शुरूब बिलकुल न
00:31करें
00:32खासकर अगर आपको हार्ट या किड्नी से जुड़ी परिशानी है
00:35अगर बीपी बहुत कम हो और साथ में बेहोशी, सीने में दर्द, सास लेने में तकलीव, भरम या बहुत ज़्यादा
00:41कमजोरी हो तो तुरन मेडिकल जाच ज़रूरी है
00:44ध्यान रहे अगर सुब उठते ही चक्कर कमजोरी आखों के सामने अंधीर अच्छा रहा है तो समझ जाएं कि आपका
00:50बलड प्रेशर लो हो चुका है
00:52तो ऐसे में बताए गए ब्रेकफर्स रेसिपीज को ज़रूर अपनाएं
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